w domu

Czy w moim wieku siłownia jest wskazana? Z tego co słyszałem źle to wpływa na wzrost itd. I czy po stosowaniu diety w której głównie staram się ograniczyć, a raczej wyeliminować rzeczy typu chleb pszenny, a o czipsach itd. nie mówiąc, po miesiącu będę widział jakieś efekty? + ćwiczenia w domu.

W dniu DÓŁ HYPER daje większą objętość na nogi takze na przestrzeni tygodnia wygląda to dobrze mam nadzieje Niestety nie trenuje na siłowni publicznej tylko u siebie w domu i moje ćwiczenia na dół to głównie przysiady/fronty/wykroki/martwe ciągi. A rotatory robie na początku ze wzgledu na to żeby rozgrzać dobrze barki.

[...] nie ma mowy. Jak już zacznę, to aż do przerwy, która też jest różnie zależnie od sytuacji, czasami bywa że wcale jej nie mam. I pierwszym moim posiłkiem jest obiad w domu po pracy koło 16. Wtedy szybko siłownia i znowu opychanie się na noc. Chciałem bardziej iść na łatwizne i wypić białko/gainer rano w drodze do pracy, ewentualnie w [...]

ja w wieku 20 lat już nie prawie nie zabierałem żarcia zdomu. czasem jakiś bigosik lub karkóweczkę pieczoną... ale sam powinieneś powoli robić sobie szamę. w dziale kuchnia masz proste przepisy na jedzenie, łatwe do zrobienia, więc nawet jeśli nie jesteś mistrzem kuchni to coś w stanie jesteś ogarnąć. a po jakimś czasie zaskoczysz mamę jak [...]

[...] Przed ćwiczeniem banana. Po ćwiczeniu - jabłko? i kolacja - na razie brak pomysłu, może jakieś ciemne pieczywo z wędliną drobiową. I jak to wygląda? Jeśli zjem to co mam zamiar to z kalkulatora wychodzi tak:1650 kcal 77 g białka 9 g tłuszczu 291 g węglowodanów I jak? Jutro menu podobne. Może będę biegał (jeśli pogoda pozwoli) lub rowerek w domu.

a jaką dietę ? tz jak ją dopasować i jaki trening jak dobrze dobrać tak jak ująłem w poście wyżej mam mało czasu :( tylko 5-10 km dystansu który robie no i w domu pompki brzuszki mam taż hantle 2 x 5 kg prosze o jakieś wskazówki

Wybrałem to cwiczenie żeby jednak dołożyc cos na triceps (tak jak sugerowałeś) a jadnocześnie żeby jeszcze troche klatka popracowała. Dałbym pompki na poręczach ale cwicze w domu i akurat poręczy nie posiadam. Ale przy tym cwiczeniu może nie będzie dobrej progresji ale jest dobre na dopompowanie na koniec treningu Dobra, dzięki Biniu za wszystkie [...]

[...] 2 bende potrzebuje szybkosc siłe zwinność , potem to sa wytrzymałość kondycje itp ćwiczena jendym słowem pod parkour i free running i sztuki walki potrzebuje a ze nie mam internetu to ciezko mi jest cos wiedziec o sporcie i wiem ze zle troche cwicze :( net by sie przydal wiec prosze o jakis jedne komplety artykuił to se sciagne i w domu poczytam

A moze jeszcze bys poczekal troche z ta kreatyna skoro dopiero od niedawna cwiczysz na silce. Chociaz to zalezy jakie byly te treningi w domu i ile czasu juz lacznie cwiczysz. A o ile pamietam to pisalem w tym poscie jak brac kreatyne Silent Master "No pain, no gain!" "I'll be back..."

Brutus skrytykował moją rozpiskę więc oczekuje jego propozycji. Snake, ćwiczyłem w domu ciężko pięć razy w tygodniu po półtorej godziny przez 3 miechy (na rzeźbę), a przedtem jeszcze 4 miechy na mase. Więc? Unikaj sterydów, bądź czysty!

w moim gronie wszyscy (no poza laskami) ćwiczą czy mma czy na tyrce czy w domu więc nikt się nie nabija, ale ostatnio jak kumpel przyjechał z reklamówką z której wyjął pora czy inny seler (nie wiem nie znam się) paprykę i śliwki które zjadł w parku (i robi to co dzień) to nie mogliśmy ze śmiechu ja rozumiem ćwiczyć i zdrowo się odżywiać ale pory w [...]

[...] 2 cyfry 99kg, jak widać dieta potreningu działa, zostało mi pewnie jakieś 20kg do zrzucenia, liczę, że do końca roku będę już bardzo blisko celu. Kondycja jest o niebo lepsza i czuję się świetnie. Powiedz mi podniesiono Ci później kaloryczność ? Były jakieś zastoje? Ciągle trening w domu ? Jestem pełen podziwu . Gratuluję i szacun za wytrwałość!

[...] wieczorem smarze mięso, gotuje kasz, porcjuje i jest na kolejny dzień rano płatki ugotować z mlekiem to 10min roboty. Nie mam czasu w dzień by siedzieć cały czas w domu w kuchni i bawić się w kucharkę :) ...co proponujecie jakich warzyw,tluszczy-produktów mogę użyć by się szybko przygotowywały i wystarczały na te zredukowanie [...]

phex napisalem wszystko na pw Remik7 jak bede w domu wieczorem, to obczaje temat testowy na spokojnie i zobacze jak sie ma sprawa.

[...] problemów.. Nie jem fast foodow, ale niestetu tu nie ważne co się je i tak się tyje.. bo żarcie jest tak niezdrowe że aż głowa boli.. tak więc jestem skłonny gotować w domu i zarzucić jakąś diete.. BTW: specyfiki chce kupić online.. prawdopodobnie na http://www.discountanabolics.com/ ale jeśli ktoś zna inne dobre sklepy w us gdzie moge [...]

[...] ale... Mam już 3 treningi w tygodniu po 1,5h. Nawet gdybym upchnął w czasie, to mógłbym nie wytrzymać fizycznie, w końcu mam 15 lat tylko. No i kasy starczy mi na pół roku. Nauczyłbym się czegoś przez tak krótki czas? Marudzę, bo się nudzę. Siedzę kontuzjowany w domu i nie byłem na treningu już 3 miesiące!!!!!! http://www.sfd.pl/buziaki/43.gif

[...] tak i ja mam wpływ na tych których uczę zadziwiające jest że baaardzo często młody człowiek przychodząc na trening sztuk walki tak naprawdę szuka autorytetu którego nie ma w domu !! jeśli nie znajdzie go u mnie to pójdzie na ulicę i tam go przechwycą !! staram się wpajać uczniom że zaimponować głupotą można bardzo łatwo - łatwo wtedy o poklask [...]

Ma mam teraz tak samo jak lokatyyy ogrzewam się piecykiem na butlę gazową i nawet fajnie grzeje, wcześniej miałem właśnie grzejnik na prąd ale dostałem w domu opyerdol za to że prądu tyle żre...

no dobra, czytałem już dużo, teraz mi chodzi głównie o coś z tych trzech wymienionych wyżej produktów bo takie coś akurat mam w domu; chciałbym wiedzieć co z tego nalepiej stosować na oczyszczenie, żel, mleczko, czy tą maseczkę i czy można to stosować razem z płynem Benzacne, i ot tyle. a odpowiedzi na takie coś ciężko znaleść w wyszukiwarce.

Tak też myślałem, a co sądzisz o walce z cieniem w domu przyspieszy to postępy? Warto zrobić kilka rund w dni kiedy nie mam treningu na sali?