w domu

[...] przytrzymywanych przez 30 sekund. Sam trening (bez rozgrzewki i rozciągania) zajął mi pół godziny, a zmęczyłam się nieźle (średnie tętno 126, max 165). 88-O Później już w domu, w osobnej sesji, zrobiłam sobie interwały na orbitreku 15 minut - 30 sek mocnej jazdy (max tętno 167) do 45 sek wolniejszej. MISKA Suple omega3, wit. D-3, [...]

DNT Kolejny dzień bez siłowni, za to w domu zrobiłam sobie interwały na orbitreku - 15 minut (30:45 sek.). Dodatkowo podciąganie na drążku, z gumą, 5 serii po 5 powtórzeń, więcej nie dam na razie rady, ale specjalnie po to zamontowałam sobie drążek i kupiłam gumę aby progresować w tym kierunku, dążę do samodzielnego podciągania. :-) MISKA [...]

[...] trening (bez rozgrzewki i rozciągania) zajął mi 40 minut. Aeroby Niestety nie miałam już czasu, aby zrobić bezpośrednio po treningu, więc w osobnej sesji, już wieczorem w domu (przed ostatnim posiłkiem) zrobiłam 30 minut na orbitreku (średnie tętno 145). MISKA Śniadanko tradycyjnie BT + owoc :-P [...]

[...] początek zrezygnować z cardio? Albo ćwiczenia siłowe robić tylko 2 razy w tygodniu, np. tylko raz FBW A i raz B? Nie chcę całkowicie rezygnować z treningów, to chyba też bez sensu... :-? Jak wcześniej (od jakichś 2 lat, zanim zaczęłam chodzić na siłownię) robiłam sobie treningi w domu z filmików na YT to nigdy nie miałam problemów z miesiączką.

[...] związane z treningami na siłowni? Albo tak jak kebula u Ciebie może jakoś mi się zmniejszył poziom estrogenów? Muszę się jeszcze zapisać na wizytę do endokrynologa. A co myślicie, mogę iść jutro na siłkę zrobić sobie dalej FBW? Dzisiaj w domu zrobiłam aeroby 30 minut na orbitreku. /SFD/Images/2016/4/2/e1afc3a4fb4045f1a014a571c3ed1310.jpg

CARDIO DAY Dzisiaj był dzień kardio, korzystając z w miarę dobrej pogody zamiast kręcić aeroby w domu to poszłam pobiegać, no i pierwsze w życiu 5 km pykło. W 33 minuty, więc nie tak źle :) Średnie tętno 163 max 178. W ogóle zastanawiam się nad kupnem butów do biegania, polecacie jakieś? /SFD/Images/2016/4/11/3158209eb10345c291f42f5bbcb9e3a1.jpg [...]

[...] machanie lekkimi sztangielkami potrafi nieźle dać w kość, w sumie taka wytrzymka aż do zmęczenia mięśnia. Już czuję barki i tricepsy, ciekawe jak będzie jutro }:-( Później w domu jeszcze zrobiłam aeroby: 30 minut na orbitreku. Średnie tętno 140 max 152. Mobilizacja dzień 10. mobilizacja odcinka piersiowego kręgosłupa wałkiem, skrobanie kapturów, [...]

[...] ostatni trening A i ostatni dzień na siłowni przed wyjazdem do USA. Akurat mi się karnet kończy, więc kolejny trening będę musiała lekko zmodyfikować żeby go sobie zrobić w domu. :) rozgrzewka: 5 minut orbitrek Trening A 1. Przysiad tylny 5x 8 60 sek. 20kgx10, 40kgx8x8x8x8x8 20kgx10, 40kgx8x8, 42,5kgx8x8x8 20kgx10, 40kgx8x8x8, 42,5kgx8x8 [...]

Czwartek, 1. marca - DT w domu Napoje: 1,5 litra wody, 1x kawa, 1x herbata miętowa Warzywa: pomidory z puszki, passata, natka pietruszki, cebula Suple: 2x różeniec, wit D3, magnez+B6, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: bdb - dobry humor, chciało mi się gotować, chciało mi się ćwiczyć (i to w domu) Aktywność: trening w domu + kilka pozycji jogi [...]

Iza, wymiary mam w domu nie pamietam niestety...jestem na uczelni. jak bede miala net w domu to zaraz napisze. pamietam raczke ok 27cm i talia 68cm (ale miarzona bez luzu )

w domu mam, tam gdzie cwicze nie co rozumiesz przez ruch posuwisty? pokaz jak to ma wygladac, bedzie jasniej

i tu masz plus Wuchta inna sprawa to tez taka, ze nie jedziesz do dziewczyny po silce czy cos bo masz Ją w domu

dzięki Radku, kolano wyjatkowo długo bolało po tamtych biegach.. KOŃCÓWKA REGENERACJI: 24 lipca trening rozruchowy (w domu) 1.RDL 3x15 45kg 2.wiosło 3x15 35kg 3.wyciskanie na barki 3x15 17kg 4.prostowanie nóg bez obciążenia 5.WL 3x15 hantle 2x11kg 6.rozciąganie gumy 3x15 7.brzuchy 3x15 nie nawidzę dużej liczny powtórzeń 26 lipca trening [...]

Płukanie zatok jest spoko, trochę to strasznie wygląda ale pomaga, najważniejsze żeby nie robić tego przed wyjściem z domu. Ja jak nie mam gotowych mieszanek w domu to na litr przegotowanej wody daję łyżeczkę soli i sody i dawaj do nosa ;) z domowych sposobów to jeszcze wygrzewanie zatok, żelek do mikrofali albo rozgrzana na patelni sól (do [...]

hehe :) ja mam w domu drążek zainstalowany i robilam x podejsc ale mi nie wyszlo nigdy. no moze raz sie podciagnelam ;)

No i fajnie, a teraz za ciosem :-)) Dawaj regularne wypiski, to jak Szefowa wróci, na pewno coś z tego wysąduje. Nie ćwiczysz już w domu, tylko na siłce?

odpisuje teraz, bo nie było mnie w domu co do hormonów: http://i.imgur.com/Mp8qhsI.jpg?1 stresu trochę jest, mam generalnie słaba psychikę i ostatnio dość często chodzę, lekko mówiąc, wk..wiony. Węgle to 150G, w zasadzie całość idzie potreningowo. Wit C nie suplementuje. =============== DZIEŃ 67 DT Dzisiaj od rana czas spędzony nad książkami i tak [...]

[...] a na siłowni jakaś masakra – ludzi niby nie dużo, ale wszystko obstawione! Do czego zmierzam %-) Muszę ogarnąć się tak, aby treningi robić przed pracą na siłowni PRO lub w domu, ew w domu po pracy (w domu - jeżeli nie ma w planie maszyn). Same treningi popołudniowe – trochę szkoda mi czasu oraz przyłapałem się już na tym – jadąc z pracy [...]

[...] zadowala. Miało być 6 powtórzeń, ale spuchłem i nie zrobiłem. Zaznaczę, że ta siłownia PRO nie ma nic na siady, więc robię tam na Smithcie. Wolę na tym, niż wolny ciężar w domu bez asekuracji żadnej. W przyszłym roku, po zimie jakoś, kupuję na bank coś takiego, przynajmniej takie mam plany: http://img42.imageshack.us/img42/8559/6y33.jpg Podana [...]

Twarz twarza ale lydki widziales? Ja rozumiem ze cwiczysz zawodowo sw w domu czy tam garazu ale troche szacunku bys mogl okazac, sa tu ludzie ktorzy mogli by Cie zjesc doswiadczeniem w SW wiec lepiej skoncz.