w domu

ok rób w domu. powtrzen tyle ile zrobisz. tyle ze to nie ma być 1000 powt. albo przez 2-3 min. ja kto inni liczą. zrób ok 15 nawet. rób ruchy powolne, w górnej faize napinaj, przytrzymuj ruch

Oleju takiego nie mam w domu a ten len to mam zaparzyć wrzątkiem tak jak jest napisane na opakowaniu czy wsypać do shakera?

Ogólną masę mięśniową robię a jak mam już to urządzonko w domu to nie mogę tego użyć tak żeby było dobrze?

Będę musiał ćwiczyć w domu, bo koszty cięte tu dieta i inne wydatki i jeszcze siłownia, musi to poczekać z miesiąc, więc będę musiał podjąć się domowego treningu póki co, aby nie marnować czasu. Mam do dyspozycji mam: -drążek(na którym jedynie mogę robić podchwytem, bo jestem tak szeroki, że nie dam rady robić nachwytem %-) ), -krzesła, [...]

Nikt nie da Ci odpowiedzi już Ci pisałem.Kuleczkamoże urośnie,może i nie.Popracuj przez wakacje,a jeśli chcesz żeby Ci coś urosło możesz ćwiczyć w domu ale zasadami...

[...] z obozu koncentracyjnego a ty chcesz jeszcze sie rzeźbic. Proponuje iść w mase zeby bylo co rzeźbic jak nie cwiczyles to skad masz miec miesnie by mozna bylo je wyrzeźbic ?? Napisz jeszcze jaki masz sprzęt i jak najpredzej postaraj sie o drążek bo to podstawa a wtedy masz elegancki plan treningowy ACT Mawashiego dla początkujących w domu :)

Powiem tak około miesiącu temu w bicepsie w domu na pompie obwód biecepsa 39cm ostatnio już na siłowni publicznej 37cm tak jakby się zmniejszył? Czy może za małe przerwy na odbudowanie tkanki???

[...] obiad kolacja zawsze jeszcze zjem coś przed obiadem i kolacją. Problemem też jest pewnie to że jem nie regularnie czyli w różnych odstępach czasowych. W moim przypadku ciężko o dietę gdyż nie ja gotuje w domu. To że jem za mało to wiem bo nie tyje a nawet chudnę, dlatego chce zainwestować w gainer żeby móc dojadać podczas posiłku i po treningu.

yhym ;)) i proszę żebyście wymyślili jakaś ścieme z ginekomastią.. ja mam ławke w domu, ucze sie w zawodówce i mam na tyle wiadomości, że wiem że nawet przy braniu mety i ćwiczeniu efekty MOGA być kiepskie. A bebol rośnie wszystkim po mecie jeśli nie męczą brzucha regularnie ;) Pisząc temat miałem nadzieje ze podpowiecie mi coś czego nie wiem, [...]

Molu86 ostro wytrzymują w domu ?

Stosuj taki bieg w miejscu w formie interwałowej , sam podczas pandemi tak ćwiczyłem w domu , po kazdym treningu siłowym wykonywałem sobie 10/12 interwałów w systemie 30 sec maksymalnie szybki bieg w miejscu ( skipping) i 90 sec wolno. Samo wydatkowanie energii nie musi się przekładać na spalanie tkanki tłuszczowej

Pamietaj o tym ze dieta powinna byc jeszcze ułożona tak abyś miał czas ją przestrzegac bo przygotowywanie posiłków itd jest bardzo męczące i po pewnym czasie może być bardzo uciążliwe czasami bywa tak że jest cholernie trudno jeśc posiłek co 3 godziny chyba że całę dnie tylko siedzisz w domu i ćwiczysz.

czyli nie ma jak w domu ?

Ja zaczynałem na takim sprzęcie :) ale szybko się okazało że nawet w domu to zbyt mało . Pierwsza mase ( raczej udana) robiłem na 2 hantle po 20kg , ławka regulowana i drążek ( na początek wystarczy idealnie takie zaopatrzenie) na drugą mase musiałem już zakupić gryf 150 oraz dodatkowo 40kg obciążenia a na następną znów coś tzreba będzie. [...]

[...] ciężkimi treningami, czy pracą. Dochodzi do tego gorsza regeneracja, wynikająca z niewystarczającej ilości godzin snu. Poza tym, istotnym czynnikiem może być również stres w pracy, czy w domu. Warto również zwrócić uwagę na Twoje odżywianie. Być może tutaj również nie wygląda to najlepiej. Sugeruję przeanalizować swoje życie pod tym kątem.

[...] jogurt czasami od razu ide spac... sroda... szkola... silka... korki... wyjezdzam przed 7 rano wracam przed 10 pozniej przed 14 na silke pozniej prosto na korki jestem w domu przed 18... lekka obiadokolocja... czwartek... wyjezdzam przed 7 wracam kolo 16 i obiadokolacja... piatek wykjezdzam po 7 wracam kolo 14 a ipzoneij tez obiadokolacja... [...]

[...] jem także jednego batonika Crunchy czy jakoś tak jest to batonik dla cukrzyków (ja jej nie mam). W szkole pije 0.5l wody w sklepiku szkolnym bardzo rzadko co kupuje. W domu na obiad zazwyczaj jakaś zupka czy ziemniaczki z jakimś mięskiem. Między obiadem a kolacją lubię sobie zjeść jakąś słodycz. Na kolacje przeważnie, 5 parówek i 4 kanapki [...]

Ja natomiast słyszałem, ze jeśli ktoś zamierza odsypiac w dzień to z góry trzeba zarezerwować na to około 3 godzin, wtedy nic złego się nie dzieje. Sam zasypiam zwykle po pólnocy, wstaję przed 7, idę do szkoly, a po szkole od razu na trening, potem jem obiad w domu, i czasem zasypiam. Mimo to nie czuje zmęczenia. ...

[...] astme więc odpada :/ Plywanie - także, tylko basen jest kawałek ode mnie, i gdybym musiał dojeżdzać to niezłe koszty paliwa by były. Jedynie zostaje mi do wyboru trening w domu jak np. pompki, ale żeby nogi nie zostały w tyle,robię treningi tych mięśni np. skoki na skakance, siodełko, przysiady, kucanie na jednej nodze itp. ale nie wiem czy [...]

oki dzięki wielkie, looknij ejszcze to mam w domu laweczke(prosta i ujemna 30stopni), hantelke (mozna na nia nalozyc 14kg) w hantle po 6kg kazdy dwa hantle po 3 kg i mam spręzynę dosyc mocna, oraz gryf 18kg( wiem ze ciezki bo on stary jest:P) I co do tego treningu na mase co polecil bys mi zrobic tymi ciezarami? Bylbym ci bardzo wdzieczny gdybys [...]