w domu

[...] luźne swingi i burpeesy, a w ramach kondycji kompleks z KB i bieg wahadłowy. Dzisiaj naprawdę lekko mi się biegło, czuję że odpoczynek daje o sobie znać i naprawdę jest mi potrzebny. Na zakończenie aby zrównoważyć napięcia, trochę brzucha i wniesienie KB do domu ;-) Miłego weekendu! Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-08-15 11:49:09

[...] dzisiaj nie było mi dane dojść do tego wyniku, za dużo traciłem na nawrotach i nie miałem rywalizacji, ale następnym razem będę starał się poprawić. Po przytaszczeniu KB do domu, podziałałem odrobinę z gimnastyką, zależało mi na pracy w niestabilnym położeniu i trudnej pozycji + wzmocnieniu ściągania na zablokowanym łokciu, co się udało. Koniec [...]

[...] bardziej, bo utrzymywałem kadencję na poziomie około 28, a gdy przytrzymałbym na 30-32 były by wyniki zdecydowanie lepsze :-)) Później ponagrywałem trochę filmików z ćwiczeniami na TRX i szybko do domu, bo w rodzinie żony lekka awaria i żona potrzebowała samochodu na cito. Jutro dzień wolny, albo popływam w ramach aktywnego wypoczynku. Pozdro

[...] 50 swingów i pracy całego ciała. Po pierwszej rundzie, w której zrobiłem wykroki, stwierdziłem że mało czuję czwórki (które muszę wzmocnić) przy ich robieniu więc zrobiłem Staggered Stance Squats gdzie lepiej czuję czworogłowy, zwłaszcza nogi zakrocznej. Później wziąłem kettla i pospacerowałem dłuższą trasą, razem z Gofrem, do domu :-)) Pozdro

[...] RDL Środa siłka 10’ dojazd na silke rowerem Przysiad przedni 5*40kg ; 5*60kg ; 5*80kg ; 5*5*100kg Co serie śladów 5 GHD + 5kg Nagrywanie materiałów na rolki 10’ powrót do domu rowerem Czwartek Rower dojazd do i z pracy Piątek Basen 400m kraul w 10 minut - dostałem wychodne jak byliśmy rodzinka na basenie Na czas 30 DB KB Devil Press [...]

[...] 5*150kg ; 3*170kg ; 0.75*190kg + 1*190kg ; 3*5*150kg Co serię 10 Javelin Press 20kg (5 na stronę) 5 Weighted Pull Ups + 16kg Airbike Odwrotna Tabata mobilki 10 min rower do domu Środa Rower Dojazd i powrót z pracy rowerem Czwartek Kettle dwa małe 2*16kg 3 serie 10 rozjazdów na slidzerze(5 na stronę) 10 Cosack Squats 16kg (5 na stronę) 3 [...]

[...] juz jest powiem tak, zeszlo mnie do popoludnia zanim sie zwleklam z sofy i wstapila we mnie jakas tam energia do zycia w polowie rozgrzewki mialam ochote wrocic sie do domu ale to chyba po prostu zastane kosci sie buntowaly... i zrobilam trening calutki, do domu wrocilam czerwona jak burak, szczesliwa i zmeczona ale tak jak lubie TRENING [...]

Wpis na szybko :-) bo właśnie wracamy do domu! Już po obowiązkowym burgerze %-) Cały dzisiejszy dzień na speedzie :-)) Wyszłam na scenie Mistrzostw Polski w nowej kategorii wellness fitness!! Medalu nie wiozę do domu, niestety :)) Ale z płaczem nie zeszłam ze sceny! %-) Jestem z siebie dumna, ale i lekko zawiedziona, że taki był końcowy werdykt [...]

[...] na pewno niczego nie zamówię, a potem jeszcze na dobicie zapytała moją koleżankę }:-( /SFD/2016/10/12/e1692b612d544fddb1d92952e4c3697b.jpg tak więc zainspirowana wróciłam do domu i poczyniłam sernik dyniowy %-) niedopracowany, niziutki, a czy smaczny napiszę jutro ;-) /SFD/2016/10/12/da97e411f34f47b784724afedab83a3b.jpg [...]

Mnie w robieniu większej ilości kroków na redukcji pomaga robienie spaceru z samego rana - wstaję nieco wcześniej, myję zęby, ubieram się i wychodzę z domu - wiem, ze nie u każdego tak się da ale to może być motywujące kiedy przed pracą ma się już wyrobioną solidną liczbę kroków :-)

[...] pięknie, bo w ogóle jej wczoraj nie czułam. Więc jest postęp :) już nie mogę się doczekać czwartku, wtedy wizyta u terapeuty zajęciowego, ma mi dać zestaw ćwiczeń do domu na nogę i ramię i potem wizyta u fizjo, może przy odrobinie szczęścia pozwoli potruchtać na próbę ;) Dieta: 1600kcal śniadanie: omlet lunch: pieczywo, sałatka z serem [...]

Ja w dalszym ciągu obijam się:-( ,dobrze że już niedługo do domu i do swoich obowiązków :-) na razie tradycyjnie kółko z kolan ---3x15 planki na sucho w/g Reda ,nogi na różnych wysokościach 9x15

czwartek -- ogólna rozgrzewka + 3 x 20 pompki dzisiejszy trening ,taki przed zawodami ,nie za dużo ,lekki sprawdzian ---w sobotę zawody ''BURSZTYNOWA SZTANGA'' daleko od domu ,ale nic to trzeba jechać :-) , WL rozgrzewka uchwyt startowy --- 2 x 20 x 20 ,12 x 60 ,10 x 75 ,8 x 90 ,6 x 110 WL serie docelowe ---3 x 125 ,1 x 130 ,132 ,135 ,137 /-)_ [...]

[...] potem doszły dodatki górny drążek do mostka baterfly triceps rozciąganie --piękny trening a powrót z przygodami nie zdąrzyliśmy na busa do Jawora korki ,następny za 2 h ,to podrzucili mnie na autostradę i udało się złapać stopa i dojechać do domu ,jestem wykończony i szczęśliwy :)) , Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-06-05 20:43:45

sobota Rowerowanie odbyte przed skokami,przejechałem dzisiaj 34km --trasa ta co ostatnio + dodana zapętlona cześć tej trasy :) Była obawa o jazdę gdy po 2km od wyruszenia z domu zaczął padać zimny deszcz,pierwsza myśl w głowie ---wracać czy nie ??od razu sobie odpowiedziałem --czy Szajba by zawrócił ??? a może komandos Ronin ??? i pojechałem [...]

[...] rehabilitanta -masażysty --nie była to dobra decyzja ,narobił mi boleści aż trudno było wytrzymać rozbijał jakieś "gruzowisko" a na koniec bańki --jestem cały w siniakach.Po powrocie do domu z tymi siniakami żona prędzej uwierzy że wracam z manewrów a nie z treningu :) Jakoś się wytrzyma do wtorku już bliżej niż dalej --a 7-dem dni poza mną :)

[...] pięknie przygotowana,upieczona ,podzielona na 2-wie porcie :-) ,jakoś tak zmieściła mi się za 1-nym podejściem |-) Obliczyłem ile tego było w kaloriach ----około 2500 na posiłek ---i bez wyrzutów,z zadowoleniem pełnym brzuchem |-) ,bez patrzenia podlało czy nie ,miałem przepyszną wyżerkę :-D Podobno w Twoim domu nie uświadczysz lustra:-?|-)|-)|-)

[...] kolekcję medali a potem pomyśleć na czym je wieszać%-) Myślę ze z tym to akurat kłopotu by nie było, jakieś medale bym z czeluści szafy wyciągnął i po odkurzeniu powiesił ;-) Jurek, skoro wywołany został ten temat to proszę pochwal się swoimi sukcesami:-)) Ale to może u siebie w dzienniku bo Marek może nas opyerdolić za śmiecenie w jego "domu";-D

[...] miałeś duże ograniczenie odnośnie dystansu spaceru? Ja niestety najwięcej za jednym razem z kulami przeszedłem tylko 1200 m w 42 minuty to mój rekord. Chciałbym chociaż po domu bez podpórek chodzić. Olo u mnie ograniczenie to ból ( przeczulica kikuta ) i albo go przetrzymam albo on mnie ,uraz jaki mam to pikuś w porównaniu z Twoją sytuacją [...]

[...] próby na tym dziwolągu takie jakieś bez czucia,lecz aby nie zniechęcić nie daję po sobie poznać ,2h próbowaliśmy różne warianty ćwiczeń i powiem szczerze po przyjeżdzie do domu czuję wszystkie mięśnie 8-O ,co rzadko u mnie się zdarza ,a mięśnie klaty aż pękają }:-( , mimo tych wrażeń mięśniowych nadal uważam że te linki to dziwoląg}:-( ,synowi [...]