w domu

[...] ćwiczylem 90minut klata biceps po czym poszedlem na bieżnie 10-15 min starałem się utrzymać tępo cardio, po tym treningu wypiłem kawe z butelki :D i wsiadłem na rower i do domu jazda 30min(średnia intensywność) po 10 minutach poczulem głód i spadek siły podgórke męczyłem sie strasznie choć nie czulem ogólnego zmęczenia tylko brak energii-OGÓLNE [...]

A wiec tak od jakiegos dluzszego czasu ide programem 100 pompek i postanowilem zakupic hantle i zrobic krok na przod ze wzgledu na to ze pracuje od 7 do 16 i wracam do domu o 18 a wstaje o 5 to nie mam czasu na silownie ale godzinke czasu na trening hantlami zawsze sie znajdzie . Trzymam diete przytylem w pol roku z 74 do 85.5 robiac tylko pompki [...]

Witam, ćwiczę sobie w domu ale nie bardzo wiem jak te ćwiczenia "wspomóc". Na około godzinę przed treningiem zjadam sobie ryż, czasami z mlekiem. Bezpośrednio przed treningiem wypijam jedną porcję Carbo (Olimpu). Podczas ćwiczeń popijam wodę, a po skończeniu wypijam porcję kreatyny (też Olimpu). Powiedzcie mi czy dobrze robię. Czy po treningu [...]

Witam. Od niecałych 2 miesięcy trenuje w domu. Stworzyłem sobie trening gdzie w każdej sesji ćwiczę wszystkie partię ciała. Trening to głównie ćwiczenia z książki Oliviera Lafay. Do tej pory ćwiczyłem 3x w tygodniu jednak przez ostatnie 2 tygodnie zmuszony byłem do zmniejszenia ilości treningów do 2 tygodniowo. O dziwo wydaję mi się, że mój [...]

czesc. cwicze 5 razy w tygodniu. dni ulozone nietypowo i zaczynam od niedzieli ale tak mi pasuje bo cwicze w domu a sobote po poludniu chce miec wolna. niedziela- nogi poniedzialek- klata wtorek- plecy sroda- wolne czwartek- barki piatek- łapy sobota- wolne i moje pytanie, czy moge dodac sprinty? np 4x30m + 3x60m razem 300m puma666 pisales ze: [...]

[...] odpowiedzi na moje pytania, poniewaz wszyscy pytali o plan treningowy na siłowni, a ja nie mam do niej narazie dostępu. Od 5 lat trenuje karate i od miesiąca ćwicze w domu. Mam do dyspozycji 2 hantle, ekspander i ściskacze do dłoni. Wiek: 14 lat Wzrost: 177 cm Waga: 52/53 kg (zdecydowanie za mało!) Obwód bicepsa: 27 cm Mój "plan": Pon - [...]

[...] co mogę robić z operowana noga to napinac i puszczać mięśnie, nogę masuje od kolana do pasa i od kolana do stopy. Moja prośba do was czy nie włączając operowana nogę w domu mogę wykonywać jakieś ćwiczenia? Jezlei tak to jakie? Chodzi mi o resztę ciała od pasa w górę. Wiem że najlepszym sposobem było by odczekanie aż wrócę do pełnej [...]

Trenuje w domu ale mam tylko dwie chantle 17 kg do dyspozyci trenuje wszystko ale oprócz nug i brzucha. 1. klata-triceps 2. barki-przedramie 3. plecy- bic Trenin nie moze być strasznie intensywny z tym obciązeniem ale wspomagam go pompkami przy robieniu klaty i podciąganiem na drazku podczas robienia pleców. Nacisk staram sie kłasc na tyle [...]

[...] http://allegro.pl/item194252003_extremalna_masa_9kg_mass_xxl_kreatyna_dextroza.html moj wzrost 180 waga 55kg cwicze w domu na Laweczce troche pompuje i robir brzuszki jeszcze chodze na krav mage i biegam na dworze. jak bym kupował gainera samege to jaka kreatyne byscie mi polecili i co [...]

[...] trening będzie ok to mogę jeszcze robić jakieś ćwiczenia z hantlami?np. nie wiem czy to tak się nazywa ale 'wyciskanie" hantli po kolei na ręce(tzn 1 machnięcie ręką potem drugą i tak np 10 razy),myślałem jeszcze nad rozpiętkami ale nie mam jak :D chyba,że leżąc na podłodze (w domu nie mam taboretów,tylko krzesła z oparciami:P) Z góry dziękuję

[...] codzień, bo jestem zawodnikiem podkoszowym a nie mogę nawet dobrze powalczyć o piłkę na tablicy bo od razu łamie mnie w pół. Proszę o jakiś zestaw ćwiczeń do wykonywania w domu, może będą skuteczniejsze niż te, które robiłem wcześniej. Chciałbym wiedzieć czy iść z tym do lekarza i czy on może zrobić mi coś więcej niż tylko powiedzieć, żebym [...]

Wczoraj zarzucilem troche za duzo efy i moje cisnienie oszalalo, 172/108 puls 119, lekka panika w oczach byla }:-( Jak dotarlem do domu (bo bylem poza) kaptotryl pod jezyk i troche pomoglo, dzis dostalem Vanatex i Valsacor, ten sam skladnik tylko inne dawki. Doraznie mam kaptotryl a zastanawiam sie nad stala suplementacja 40/80mg walsartanu, bo [...]

Witam od około 6 miesięcy trenuję w domu na wolnych ciężarach mam 25 lat do dyspozycji mam sztangę i hantle regulowane trenuję splitem ostatnio podjąłem się pracy fizycznej i mam trochę mniej czasu na ćwiczenia. Planuję zamienić split na trening FBW nie wiem czy to dobry pomysł. FBW wykonywałbym 3-4 razy w tygodniu takim oto planem: Zestaw A [...]

Witam ! Mam 17lat Moja waga to 67kg do wzrostu 182 ! Nie ćwiczę na siłowni i nie mam za dużych możliwości na nią ale staram się w domu poćwiczyć ok.2-3 razy w tygodniu : trochę podciąganie na drążku , trochę ćwiczeń ze sztangą (głównie biceps triceps i klatka ) oraz standardowe ćwiczenia bez przyrządów ) Jaki środek byście mi polecili jakie [...]

[...] za granica. Od godziny 7 do (czas nieokreslony) Przerwy w pracy: 1: 9:30 2: 12:30 3: 15:30 Pozniej mam przrwy ale nie sa stale z powodu czasu pracy. Kupilem sprzet do domu bo nie za bardzo mam czas jezdzic na silownie. Posiadam gryf prosty 165 cm Ciezary: 2x10kg, 2x5kg, 6x2,5kg, 6x1,25kg Gryf lamany Laweczka kupowana w sklepie z [...]

Witajcie , zaopatrzyłem się w domu w sprzęt do ćwiczeń - moim 1 celem jest redukcja tkanki tłuszczowej Z 21 % i chcę zejść do szczupłego brzucha. ROZPISKA ĆWICZEŃ ! : 1 . CODZIENNIE NACZCZO 30 MIN AREOBÓW ( JAZDA NA ROWERKU STACJONARNYM ) http://www.iv.pl/images/64615948262406916108.jpg [...]

Witam. Chciałbym się zająć ogólnorozwojówką w domu. Mam jedno pytanko czy tymi ćwiczeniami obejme wszystkie partie mięśni. -przysiady bez obciążenia na jednej nodze z podtrzymywaniem w celu utrzymania równowagi -bicek z hantelką oddzielnie każda ręka -pompki z nogami i rękoma na podwyższeniu, -tric z hantelką oddzielnie każda ręka -wiosłowanie z [...]

Mianowicie od jakiegos czasu czesto jak wychodze z domu nagle robi mi sie ciemno przed oczami strasznie sie poce nogi mi sie uginaja i czuje sie jakbym trecil przytomnosc - po jakims czasie jak usiade przechodzi. Co to moze byc i od czego sie tak robi? I jeszcze ostatnio mialem tak 2 razy jak sie bardzo zdenerwwalam - wojna rodzinna zaczelo mnie [...]

[...] w jakimś stopniou dostarczam tłuszczy i węglowodanów licho z białkiem .Za niedługo dopiero bd miał 18 lat to jestem na utrzymaniu rodziców i jem normalnie to co jest w domu :P a ten ryż + olej +białko w postaci wymienionej od siebie za swoje(od rodziców na batony O.o) więc Panowie co kupić ?? Dodatkofe Info Waga 64 kg wzrost 174 cel:masa [...]

[...] 3 miesiące temu to biorę na klatkę już 40 kg więcej niż moja waga, warzę 65 biorę 105. Przy minimalnym wysiłku pompe mam niesamowitą, właśnie skończyłem trening na drążku w domu i w łapie +4 cm. Przymierzam się do czegoś konkretnego by wyniki były jeszcze większe, tak to już jest w tym sporcie :D Coś polecacie? Niestety odpadają typowe białka, [...]