w domu

[...] czy interwałów gdyż... gram pół-zawodowo w piłkę nożną i zwyczajnie nie mialbym siły ani czasu na dodatkowe ćwiczenia wieczorem. Co do suplementów to:Bcaa i ZMA mam też w domu scorcha ale niehcce go ruszac dopóki nie bede mial scisłej diety. Bardzo prosze o pomoc w ustaleniu treningu(siłownia bez ograniczeń) oraz diety. Wystarcza same nazwy [...]

[...] sie nie operuje trzeba z tym zyc , jest to wada prawdopodobnie wrodzona , mam unikac stresowych sytuacji oraz tych , ktore nasilaja objawy , czyli chyba mam nie ruszac sie z domu, troche sie zalamalem bo nie stety ale po czesci to wszystko utrudnia mi normalne zycie , moze ktos cierpi na to samo i ma jakies rady ? jakos sobie z tym poradzil ? , [...]

[...] na poręczach , Angie 100 podciągnięć 100 pompek 100 brzuszków 100 przysiadów , Barbara 20 podciągnięć 30 pompek 40 brzuszków 50 przysiadów (5 rund dla całego treningu) Trening chciałbym przeprowadzać w domu. Mam do dyspozycji ławkę (płaska i skośna), hantle, drążek, gryf prosty, łamany i mam zamiar kupić poręcze Będę wdzięczny za każdą pomoc.

[...] tłuszcze dodatkowo białko po treningu zawsze witaminy, bcaa myślałem że uchroni mnie to przed katabolizmem. dziennie zawsze starałem się rano lekki trening siłowy w domu pompki,przysiady rozciąganie, potem 2h na godzinę wliczając jakieś drobne siłowe treningi i w większości cardio Nie wiem co mam zrobić, chyba uratuje mnie jakiś [...]

witam. nie chciałbum być 'zbesztany' na forum za być może powtarzający się wątek ... ale są może tu ludzie którzy są z łodzi i orientują się gdzie znajdują się jakieś kluby :) a mianowicie chodzi mi o jakieś kluby o sekcji muay thai, kickboxing bądz bjj ja chodze do klubu Sirocco na kb, ale szukam przy okazji czegoś tańszego i bliżej mnie [...]

[...] Wiek: 13 Waga: >48 kg Wzrost: 161,8 cm Cel treningowy: Być sprawniejszym i silniejszym Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Bieganie, ćwiczenie w domu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam dopiero 13 lat! ;P Dieta: Ewentualnie jogurty, płatki wielo-zbożowe, mleko :P; w zasadzie to [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ćwiczenie z głową to rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w domu Dieta: trzymana w 100 % Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, bcaa, jabłczan

[...] potem wyrzeźbić mięśnie. Narazie będe trenował na gruszce bokserskiej u siebie w pokoju, a jeśli się uda to również będe miał do dyspozycji różnorodny osprzęt do treningów w domu u wójka. Jeżeli taki temat był już zakładany to z góry przepraszam, ale szukając w google nie mogłem znaleźć dokładniej odpowiedzi na moje pytanie jako że się kompletnie [...]

[...] (jak często): - Bieg 3 x w tygodniu po 30 min. - Jeżdżę codziennie do pracy rowerem 2 x 5 km (2x15 min.) - Basen 1 x w tygodniu - 4 x w tygodniu ćwiczenia siłowe w domu (sztanga, hantle) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]

[...] na oglne wzmocnienie organizmu i serca. Dodam że ów dziadek już 2krotnie znajdował się w stanie agonii, acz jest mocna bestia i nie daje za wygraną. Obecnie sobie chodzi po domu i czasem ogrodzie, trzyma się dzielnie. Pluł bym se w brodę wiedząc że mogłem w jakikolwiek sposób pomóc a nic nie zrobiłem. Szukam info o różnych środkach i czemu niby [...]

Wiek : 16 Waga : 83,5kg Wzrost : 182cm Staż treningowy: 2 miesiące(ćwiczenia w domu) Obwód pasa: 94cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ćwiczenia wieczorem Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Cel/problem/opis: masa i spalenie tłuszczu obecnie [...]

[...] wędliną+ owoc + gainer sfd III ryż/makaron/brokuły/filet z kurczaka IV przed treningiem: makaron/kurczak/borkuły V bezpośrednio po treningu banan lub odżywka białkowa VI w domu ziemniaki/kurczak VII jak zmieszczę to kostka twarogu półtłustego Teraz zrobiłem przerwę, żeby znów zacząć na świeżo i z zapałem do jedzenia. Jeżeli bylibyście tak [...]

[...] - O ile wszedzie jest o nadmiarze trojglicerydow i temu skutkach, to o niedoborze nic konretnego lub jakies "gdybanie". - Diety jako takiej nie prowadze. Mama gotuje w domu zdrowo. Nic z puszki. Raz w tygodniu rybe. Gotuje wszystko i rozmaicie, co sobie zazyczymy wlasciwie. Jedzenie swieze, nawet wlasny ogrod prowadzi to i z wiadomego [...]

[...] min. raz w tygodniu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Najlepiej na siłowni, mogę też ćwiczyć w domu, mam hantelek 5.5kg i ławeczkę do brzuszków. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Żadne i nie zamierzam żadnych stosować. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]

[...] bylo wszystko ok a teraz mam od ponad półtorej miesiąca problemy z retencją wody i a od ostatniego tygodnia to już jest serio dramat. Morda jak balon, że aż wstyd z domu wychodzic , ciśnienie wywalone, uderzenia gorąc, gruba skóra, żyly sie pochowały. Miesiąc temu postanowiłem coś z tym zrobić wiec kupiłem exe i niestety brałem na pałe [...]

[...] na skutek zaparć gromadzą się w organiźmie i powodują okropne wysypki na ramionach i udach. Czy pijąc to przytyję? I na koniec jeszcze pytanie o liczniki kalorii. Mam w domu gazelle fristyle z zamontowanym licznikiem kalorii, tylko nie wiem na ile mogę wierzyć temu urządzeniu. Ćwiczę intensywnie 30 - 40 min i według licznika spalam ok 400 [...]

Witam! Mam 18lat, Zaczynam zabawę z kulturystyką i na początek chciałbym zrobić FBW 6 razy w tygodniu(niedziela na odpoczynek)! Mam w domu sztangielki(2x gryf-1,5kg i obciążenia-12kg) i ławeczke. Nie wiem jak ułożyć sobie plan treningowy? W postach podwieszonych jest napisane o 15-10-5 i o 60%max wagi ciężarku. Chciałbym robić wiecej powturzen ale [...]

[...] zależy mi na fajnej klatce, brzuchu i żeby rozwinąć się w miarę szybko i efektywnie. *Jeżeli chodzi o odżywki to chciałbym jeść HMB wraz z kreatyną, mass XXl (mam 0,3 kg w domu). *Prosiłbym też aby ktoś powiedział mi jak jeść te odżywki żeby były jakieś efekty. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 172 Cel treningowy: Wzrost masy [...]

[...] będą polegać na interwałach więc wydaje mi się, że będa pasować i do sportów walki i do piłki nożnej. Jaką dietę i ćwiczenia - najlepiej takie które mógłbym wykonywać w domu- moglibyście polecić. Mam 19 lat około 170cm wzrostu i 61kg. Będę jeszcze przeglądać różne diety i rozpiski treningowe na forum ale może akurat ktoś by mógł jakiś [...]

[...] namyśle zdecydowałem się jednak żeby rozpocząć dietę redukcyjną (również dlatego że nie mam teraz zbytnio dostępu do siłowni) dlatego ćwiczę na placyku do street workout, w domu (hantle, drążki, inne domowe sprzęty). Potrzebuje opinii i rady na temat mojej diety (mam zamiar jeszcze trochę w niej pozmieniać i zastosować dietę rotacyjną ale to [...]