w domu walki

Witam. Od jakiegoś czasu trenuje na ławeczce w domu i uprawiam czynnie sporty walki. Wygląda to mniej więcej tak: Pon: SW* Wt: Klatka + biceps Śr: SW Czw: Barki + triceps Piąt: SW Sobota: Plecy *SW - sporty walki. Na treningu mamy półgodzinną rozgrzewkę zawierającą pompki, brzuszki, a nawet stanie na głowie %-) etc. W każdym razie dążę do tego, że [...]

[...] się dotychczas PRZYNAJMNIEJ 5 razy/tydz.) Kończą się wakację i wracam na trening (3 razy w tygodniu), zbyt intensywnego rozciągania tam nie ma , więc chyba mogę sam w domu rozciągać się 2-3 razy/tydz. dodatkowe, nie? Ale jedno mnie zaciekawiło. Jest takie ćwiczenie, które trener nam zalecił robić 10 razy w ciągu dnia, 7 razy w tygodniu :) [...]

[...] najbliższej mam 30 km wiec... I to jest cały problem nie wiem jak mam się do tego zabrać jak urosnąć te pare cm w bicepsie i w klacie, jak uwidocznić mięśnie brzucha mam w domu hantle, drążek i masę własnego ciała :P Chciałem też dodać ze przez te 1,5 roku bylem cały czas na diecie , i nie wiem czy zrezygnować z niej czy dalej ją ciągnąć . [...]

Witam. Mam 15 lat, pierwszy raz za treningi siłowo wziąłem się w ubiegłe wakacje, w styczniu tego roku sprawiłem sobie ławkę(ćwiczę w domu) i 2-3 mc-e ogarniętego treningu na wolnych ciężarach zaliczyłem(robiłem FBW). Teraz mam w planach zrealizować jakiś trening kondycyjno-wytrzymałościowy(pod sztuki walki które mam zamiar amatorsko ćwiczyć) oraz [...]

[...] widziałem oraz nie zwracałem uwagi na tkankę kłuszczową, troche chyba się spaliło oraz stała się mniej widoczna) czy po prostu zapisać się na Sztuki walki do tego ćwiczyć w domu aeroby + inne ćwiczenia oraz ułożyć dietę niskowęglowodanową i wysoko białkową. Troche mam dylemat bo nie wiem co zrobić niby jestem szczupły, ręce mam wyrobione itp z [...]

[...] 10*8*8 UGINANIE NÓG W LEŻENIU: 3 10*8*8 WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE: 3* 10*8*8 Brzuch: ( muszę go jeszcze dopracować) Brzuszki Dociąganie nóg Prostowanie nóg Twister W domu wykonuje A6W jestem narazie na 5 dniu.Na każdym treningu po 100 brzuszków rozłozynych po 25. Foty jak na razie: ( szału nie ma lecz postaram się to zmienić) Kłopoty [...]

[...] na którym prezentuję kilka podstawowych ćwiczeń, które można wykorzystać planując różne formy treningu interwałowego. Skupiłem się na ćwiczeniach, które można wykonać w domu bez specjalistycznego sprzętu (hantle, których ja używam możecie zastąpić np. butelką wody). Poniższe ćwiczenia możecie wykorzystać na kilka sposobów: 1. Klasyczny [...]

[...] na którym prezentuję kilka podstawowych ćwiczeń, które można wykorzystać planując różne formy treningu interwałowego. Skupiłem się na ćwiczeniach, które można wykonać w domu bez specjalistycznego sprzętu (hantle, których ja używam możecie zastąpić np. butelką wody). Poniższe ćwiczenia możecie wykorzystać na kilka sposobów: 1. Klasyczny [...]

[...] Nie dążę do dużej masy mięśniowej (brak czasu), interesuje mnie ładna rzeźba. Skupiam się na bieganiu oraz akrobatyce (w przyszłości może sztuki walki). Trening odbywa się w domu i zawiera w sobie bieg na bieżni (aktualny dystans 11km, czasami zamieniam to na 50km na rowerze) oraz następujące ćwiczenia (dużo powtórzeń, małe ciężary): - porządne [...]

[...] mojej przytylem i to okropnie. Historia ma poczatek jakies 12 lat temu przylecialem do IE nie pracowalem na poczatku tylkomoja zona pracowala ja siedzialem z dzieckiem w domu i gotowalem zanczy uczylem sie gotowac. Ja powiem wam zawsze bylem duzym facetem w polsce sztuki Walki kolarsto gorskie , silownia i nigdy nie mogle wazyc mniej nix [...]

[...] ... trochę mi dojazd nie pasuje, a treningi Muay Thay co by mnie bardziej interesowały są o późniejszej godzinie) 3. Sosnowiec (Muay Thai) Gymnazjon .... w domu bym był na około 22/23 4. Niwka (Muay Thai / Kick Boxing) AKS Niwka ... również późne godziny powrotów. Może macie jakieś inne kluby w tych okolicach? Bardzo chciałbym [...]

[...] GracieBarraCombat. Zanim poleca do Manaus w czwartek,daja wywiad do GRACIEMAG.com o swoich planach i czego się spodziewaja podczas walki. Świeżo przybyly z Japonii do domu Paixao (3krotny zwyciezca Jungle),tym razem będzie walczył ze slowakiem Miljan Djurasinovic."Lubie walczyc u siebie.Ja zawsze wygrywam i mysle ze nei będę miał [...]

[...] Muszę być skupiony. Muszę ćwiczyć i wyjść z tej walki zwycięsko. Pittsburgh potrzebuje czegoś takiego. Jestem z tamtych okolic i myślę, że wspaniale by było wrócić do domu, do fanów, którzy mnie wspierali od kiedy uprawiałem zapasy. Byłoby świetnie mieć UFC w Pittsburgu, ale nieważne gdzie ta walka się odbędzie, damy z Georgesem świetny [...]

[...] waga jest ciągle stała. Chodzi mi o uzyskanie postury ala Bruce Lee(w sensie mięśnie nie duże ale dobrze widoczne). Czy mógłby mi ktoś pomóc z ułożeniem jakiegoś treningu w domu, z hantelkami, drążkiem itp. takie które można robić w domu bo nie mam czasu na siłke, a nie wstawie sobie atlasu do domu i przydałaby się jakaś dieta, czy ktoś mógłby [...]

[...] Ma starszą siostrę Patty i brata Joeya (ur. 26 czerwca 1954, zm. 6 października 2004 na raka płuca). Gdy miał siedem lat, jego matka wyprowadziła się wraz z trójką dzieci z domu i wyjechała do Liberty City, dzielnicy w północno-zachodnim Miami na Florydzie i w 1963 roku wyszła ponownie za mąż za Gene'a Addisa, policjanta i ojca pięciu synów z [...]

[...] - fałdomierz wskazuje 12% Aktywność w ciągu dnia : Tryb siedzący. Trenuję w różnych porach, kładę się dość późno spać koło 2-3 w nocy. Śpię koło 7 godzin. Prócz treningów w domu i tabaty / biegania nie mam większych aktywności. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : x3 tygodniu FBW - domowa siłownia. x1 w tyg bieganie (po mieście), x1 [...]

[...] improwizacja - tylko i wyłacznie domowy, bo nie mam dostępu do siłowni - czyli jakieś tam pompki, przysiady z lekkim obciążeniem, brzuszki, no wiecie, to co sie da w domu... w związku z tym będe mieć do Was pare pytan, jeśli pozwolicie ale to później ;) HIIT na rowerku stacjonarnym, na razie jestem na pułapie 30 sek. wolniejszej, 15 sek [...]

Witam, Trenuję sztuki walki. Niestety ostatnio nie jestem w stanie szybko wrócić do domu i zajmuje mi to ponad godzinę. Czy ktoś może mi powiedzieć czy to co jem/piję po treningu jest właściwe i nie wadzi sobie na wzajem? W czasie treningu biję Isostar (koncentrat z proszu) Bezpośrednio po treningu jem około pół paczki suszonych owoców (morele) Po [...]

Witam! Do tej pory rozciągałem się w domu choć tego nie lubiłem , teraz chodzę na MMA i mam treningi 4 razy w tygodniu gdzie jest dużo rozciągania statycznego i dynamicznego, treningi dosyć intensywne , jestem często zmęczony i nie chce mi się jeszcze w domu rozciągać , dodatkowo ćwiczę jeszcze na siłowni i to jest moim priorytetem. Sztuki walki [...]

[...] nie bardzo wiem jak z nim walczyć od strony taktycznie. możecie coś podpowiedzieć?? dodam jeszcze że nie uważam się za boksera bo miesiącu treningów, ale ćwiczyłem w domu 2 lata na podstawie filmików z internetu i rad wujka co trenował boks. kłopot mam taki że niektóre elementy mam dobrze opanowane, a z drugiej strony robię podstawowe [...]