w domu walki

Witam, otóż mam 17 lat i bardzo się zainteresowałem sztukami walki a poza tym zacząłem się zdrowiej odżywiać, zaczynam trochę wyciskać już w domu. Otóż w mieście jakieś 10 km ode mnie jest klub Takewondo, chciałem więc do niego się zapisać lecz w moim mieście w szkole podstawowej są zapisy od 14 lat na Karate Kyokushin. Mam OGROMNE chęci ćwiczyć [...]

[...] sie zastoj. Natomiast nic nieslyszalem o uzywaniu kreatyny w sportach walki. Czy jest wogule sens zebym zaczal brac kreatyne nie chodzac na silownie tylko na mt i cwiczac w domu?? Czy mozecie mi polecic cos innego na zlapanie masy w przeciagu 3 miesiecy(oprocz sterdydow)? Otuz chcialbym jeszcze dodac ze diete posiadam zaczalem ostatnio jesc [...]

Witam, mam pytanie odnośnie dietki, otóż, trenuję sztuki walki i mój trening zaczyna się o godzinie 18 kończy o 20, i teraz wracam do domu ok. godz 20.30 mój posiłek po treningowy wygląda następująco: 250g pierś kurczaka 100g ryż sałatka (pomidor, ogorek, papryka i troszkę oliwy) I mam pytanie czy ten posiłek może pozostać? Bo praktycznie po [...]

[...] cwiczen polecacie aby jak najlepiej rozbic biodra i nie miec problemow z wysokimi kopnieciami .. dodam ze w chwili obecnej nie mam mozliwoci trenowania jakiegos sopru walki ale niedlugo to sie zmienia i w tym zcasie wlasnie chcialbym jaknajbardziej rozbic biodra i chcialbym to robic w domu.. mam nadzieje ze Panowie doswiadczeni pomoga ;] ..

Witam, mam 15 lat i od kilku lat cwicze w domu, mam 180cm wzrostu i waze 81kg, oto moje wymiary: biceps 35 klatka 103 przedramie 28 Czytalem ostatnio duzo planow na forum i znalazlem 1 ktory mnie zaciekawil:http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obci%C4%85%C5%BCenie_w%C5%82a%C5%9Bnego_cia%C5%82a__progresja-t909141.html Chcialbym zwiększyc swoją siłę i [...]

[...] masy o okolo 10kg. I wazne zeby bialko nie mialo laktozy. Wiek: 23 Wzrost: 178cm. Waga 70kg. Treningi: 3x tyg. sztuki walki( ciezkie treningi) 3x tyg. cwiczenia silowe w domu 1,5 godz. treningu. Oczywiscie po 1 treningu dziennie. Kwiestia jest w tym zeby przytyc te okolo 10 kg. w normalnym tepie zeby nie spowolnilo to moich ruchow i gibkosci. [...]

[...] wyda wam sie glupi ale chce sie dowiedziec czy znacie jakis trening domowy?? chodzi o to ze cwicze boks codzinie(amatorsko od niedawna) ale to dla mnie zamalo chcialbym w domu robic jakies cwiczenia ktore by sprawily zebym stal sie szybszy wytrzymalszy i gientkiejszy:) terez testuje taki trening ktory zajmuje okolo 20 min i polega on na tym ze [...]

[...] jeśli jest bezsensowna), bo chcę wyglądać normalnie, a nie bez zębów chodzić. Ale mam pewien problem, który w sobotę ma się rozwiązać. Dostałem cynk, żebym nie wychodził z domu. Niby nie mam się czego bać, bo mam niby tzw. "plecy", ale wolałbym mimo wszystko uniknąć starcia. No, ale jeśli już do niego dojdzie, to jak uderzać? W ogóle co [...]

Witam Mam 15 lat, 177 cm wzrostu i 60 kg wagi. Nie mam niestety dostępu do siłowni, sprzętu też żadnego w domu nie mam. Często gram amatorsko w siatkówkę. Ale w stosunku do rówieśników czuję się "słaby" moje wyniki np w podnoszeniu ciężarów są trochę niższe, a o siłowaniu na rękę nie wspomnę. Chciałem was prosić o jakieś porady, wskazówki. [...]

Dieta jest . trening na siłowni zaczynam za 2 tyg bedzie to fbw 3 x tydzi 2 x tydz muay thai w klubie i duzo rund na worku w domu ( problem z biodrami ,zalecenie od trenera na rozkopanie bioder ) zastanawiam się jakie odzywki moglbym brac chcę przytyc do 66 kg . Dieta jest w miare ok moze bedzie nawet lepsze :) zastanawiałem się nad jakimś [...]

[...] Chcę zastosować trening na różne partie mięśni w różne dni (wtorek, środa, piątek + weekend ) Nie mam czasu na siłownię więc trening robię, a raczej robić będę po pracy w domu, dysponuję ubogim sprzętem ( właściwie tylko hantle ) Ogólnikowo : chcę wrzucić w to serie pompek różnych, 6 Weidera, ćwiczenia hantlami, skakanka oraz bieganie. Więcej [...]

Witam Przygotowuję się do egzaminu ze sprawności fizycznej. Ćwiczę od dwóch lat dwa, trzy razy w tygodniu w domu. Nacisk kładę bardziej na wytrzymałość niz na siłę. Po roz grzewce najczęściej robię pompki na zmianę z podciąganiem na drążku nachwytem. Do tego brzuszki, trochę rozciągania i pare elementów ze sztuk walki. Jakiś miesiąc temu [...]

[...] ok 10,15kg stosowane już wcześniej suplementy : Tak stosowane wcześniej spalacze : Nie pamientam suplement stosowane przez ostatnie 60 dni; Brak Trenningi : Pon,Piątki-treningi ze sztuk walk Wtr,Czw- siłownia Śro-gra w piłke na chali Dostęp do sprzętu; W domu-Ławeczka,Atlas,hantle,sztanga,obciążenie ok 70kg od stycznia siłownia pełny osprzęt

[...] z góry, jak się rzuci na mnie Bernardyn który od dłuższego czasu próbuje przeskoczyć ogrodzenie żeby mnie dorwać to nawet kopanie z półobrotu może nie pomóc }:-( Przez chwile jeżdziłem w domu na rowerku, ale chce wrócić do biegania i interwałów których na moim rowerku nie mogę zrobić. Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2016-07-04 17:39:26

[...] wzrostu, wiec jestem chudy ale dosc sprawny fiz. Nigdy w zyciu niczego nie trenowalem. I tu moje pytnia: Co trenowac zeby np. po dyskotece nie bac sie wsrod blokow wrocic do domu itp. i chodzi mi praktycznie o sama samoobrone lub o unieszkodliwienie kolesi i o nic wiecej. - Drugie pytanie czy nauka jakjkolwiek sztuki walki/samoobrony itp. itd. [...]

Witam chcę żebyście ocenili mój plan ewentualnie powiedzieli co mam poprawić trenuję sporty walki,poniedziałek wtorek oraz piątek .Chciałem do tego dożucić ćwiczenia w domu w środę oraz czwartek a o to mój plan: Środa: klatka piersiowa tutaj wżucę tutaj trening który robię https://www.youtube.com/watch?v=oSGiZEOnNJo ,oraz ćwiczę w środę brzuch i [...]

Jestem ektomorfikiem o wadze 62 kg i wzroscie 176 cm. Dodam do tego iż trenuję sztukę walki(1,5h -2h) i w domu siłowo to jest tylko wzór diety chcę abyście doradzili czego unikać co zmienić i jakie odżywki polecić. Następnie wszystko poobliczam. Śniadanie(7:20) Płatki owsiane + owoc + 3 jaja całe II Śniadanie(godz. 10:20) Chleb pełnoziarnisty [...]

Witam, Na początku chciałbym przybliżyć wam moje dane techniczne xD Tak więc: 18 lat 70 kg 182cm Na siłowni (w domu) ćwiczę regularnie od 3 miesięcy.Diety nie prowadzę. Oprócz siłki trenuje też sztuki walki (już 1,5 roku). Nie biorę jak na razie odżywek. Moje pytanie to kiedy i najlepiej jakie odżywki mogę zacząć brać. Myślę, że najlepiej zacząć [...]

[...] uzyskać zaświadczenie lekarskie stwierdzające o moich mozliwościach (warunkach zdrowotnych) do uprawiania sztuk walki oraz dyscyplin siłowych(siłownia :D ). W klubie obok domu powiedzieli mi że na Al. Wyzwolenia 6 ale to jest cholernie daleko... Najlepiej jak by był jakis lekarz w okolicach Ratusza Bemowo który stwierdzi czy moge... i wyda mi [...]

[...] siebie i przestać palić oraz pić jedynie xo to zostało mi jeszcze 2tyg jest to tłuste gowno z grilla.. czy byłby ktoś tak miły i powiedział mi od czego zacząć po powrocie do domu, jaką dietę na siłowni na sucho cy zacząć odrazu z suplementami, wracam również do sportów walk więc ruch będzie na pewno. więc teraz pytanie co jeść i co polecacie na [...]