vlcd

Dieta ketogeniczna zakłada wyższą podaż tłuszczów, gdyż założeniem tej diety nie była redukcja tkanki tłuszczowej (to był efekt uboczny) ale ograniczenie napadów padaczkowych u chorych z tą przypadłością. Z czasem zaczęto ją wykorzystywać ze względu na ten jej efekt uboczny, a żeby była bardziej efektywna to modyfikowano ją już w tym konkretnie [...]

no wlasnie zalezy mi na redukcji z zachowaniem miesni... z tym bialkiem to jak w koncu 2g na kgmc starczy czy 200-300g ladowac? bo i tak wyczytalem.. trening silowy podczas vlcd?

28.04.2014 Trening: FBW A 1. Przysiad przedni -40 kg x8 -50 kg x8 -60 kg x6 -60 kg x6 2. Podciąganie nachwytem -12x CC -10x CC -6x CC -5x CC 3. Wyciskanie hantli siedząc -22 kg x10 -24 kg x8 -26 kg x8 -30 kg x6 4. Dipsy -CC+15 kg x10 -CC+20 kg x8 -CC+25 kg x6 5. Uginanie przedramion z hantlami młotkowe -18 kg x8 -20 kg x8 -20 kg x6 6. Unoszenie [...]

straszna męczy mnie bezsenność na vlcd, macie jakieś pomysły, oprócz litra lodów? ;-d

[...] ładowaniem na wadze było 92,5 kg, w pasie ~86 cm Teraz od świąt minął tydzień, na wadze ~96 kg, w pasie 87-88 cm Po świętach zrobiłem 24h post, później wszedłem na vlcd taką samą dietą jak przed świętami, kwestia treningu i aero również bez zmian. W tle cały czas teść w takiej samej dawce jak wcześniej. Wcześniej leciało elegancko, jak [...]

chce wskoczyc za miesiac na 4-5 tyg vlcd i moje pytanie czy bedzie to odpowiednia dieta jesli stosuje trening gora/dol 4x week + 2x mma (2h trening) + raz bieganie kolo 6 km?. Do tego bedzie leciec 500 mg cypio+ vino(uczulenie na propa)

straszna męczy mnie bezsenność na vlcd, macie jakieś pomysły, oprócz litra lodów? ;-d L-Tryptofan solo, można kupić na allegro, Ewentualnie REM+ z 4+ Nutrition, też daje radę. Przy 150mg trenu A ed pomagał chwilę pospać :-)

chce wskoczyc za miesiac na 4-5 tyg vlcd i moje pytanie czy bedzie to odpowiednia dieta jesli stosuje trening gora/dol 4x week + 2x mma (2h trening) + raz bieganie kolo 6 km?. Do tego bedzie leciec 500 mg cypio+ vino(uczulenie na propa) Spróbuj, jeśli chodzi o siłówkę to bez problemu, ale zobaczysz jak się będziesz czuł na mma. Ja przy treningu [...]

Dzięki a trening siłowy jakiejś wiekszej zmiany wymaga przechodzac z masy na vlcd?

po 2 tyg ładowania ,czitowania jak to mowicie 6,5 kg do gory na masie.Wrociłem na vlcd dzis 3 dzień.....wczoraj zyciowka na klatke pekla,brzuch znowu płaski i samopoczucie lepsze...pojade jak wczesniej prawie miesiac i znowu czit -ładowanie :D Zmieniony przez - rafiz w dniu 2014-04-29 12:49:18 Zmieniony przez - rafiz w dniu 2014-04-29 12:49:46 [...]

Dobra, 7 dni VLCD minęło więc tak jak mówiłem wrzucam tabelkę z pomiarami. Te mnie głównie interesują no i łapa oczywiście, ale nie piszę żeby się nie demotywować :D. Reszta wypiski wieczorem. Po 7 dniach tak to wygląda (tabelka profesjonalna) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1445f2c496c34b44889482dde05cb081.jpg Zmieniony przez - easyriderr w dniu [...]

Witam serdecznie, na forum jestem dosyć długo, przeczytałem dużo artykułów tematów- dietetyka oraz kulturystyka stały się moją pasją, mam jednak bardzo poważny problem z samym sobą. Szybkie dane o mnie: Wiek:20 Waga: 85 Wzrost: 177 Staż na siłowni: ponad 2 lata Jak już pisałem mój problem jest według mnie bardzo poważny i nieudolnie próbuję z nim [...]

ja wchodze za jakis czas na vlcd podjalem juz decyzje, jak na ketozie zwyklej stracilem w 6tyg 11cm z pasa to licze ze na vlcd spuszcze z bebzona co najmniej tyle samo i moze pierwszy raz w zyciu bede mial krate, w ogole takie pytanie poza tematem mam planuje sobie zrobic w tym roku podwaliny pod przyszly bo poki co to jestem "skinny fat" zeby [...]

mam pytanie odnośnie ładowania na tej diecie (nie przeczytalem wszystkich stron, moze ktos o tym pisał) .. rozumiem ze jak z dnia na dzien wejde na vlcd to ładowanie robie załóżmy wtedy kiedy bede czuł ze tego potrzebuje, czy dopiero po okreslonym czasie ? i czy takie ładowanie trwa jak przy lc zalozmy (u mnie) po ostatnim treningu w piatek do [...]

8 dzień vlcd i pierwszy kryzys, kompletny brak energii od samego rana

[...] etap masowy(mam bf poniżej 10%). Jadłem około 5700-6000 kcal, w tle leciał 250 teścia/ew i 40 mg mety. Planuje zacząć redukcje od odstawienia metki i podbicu teścia do 500/ew. Myslicie ze od razu z marszu mogę zrobić przeskok na vlcd(około 1300-1500 kcal) z 6000 kcal, czy lepiej dać trochę więcej czasu na wolniejsze zejście w taki deficyt ?

A dlaczego VLCD bez cardio? To dodatkowy wydatek energetyczny pogłębiający deficyt kcal a co za tym idzie przyspieszający redukcję. Bromo ma sporo nieprzyjemnych sidów, lepszy byłby cabaser.

Znam siebie i znam realia i wiem, że nie dam rady zrobić VLCD. Od jutra obcinam kcal do poziomu około 2700, z około 3500-3700. To na dni treningowe. Muszę policzyć niższą podaż kcal przy zachowaniu ilości białka na poziomie 3g/1kg masy ciała, na dni nietreningowe. Głowa mi już pęka od tego... Na razie wrzucam fotkę dni treningowych żarcia. Za [...]

j/w mam pytanie odnośnie ładowania na tej diecie (nie przeczytalem wszystkich stron, moze ktos o tym pisał) .. rozumiem ze jak z dnia na dzien wejde na vlcd to ładowanie robie załóżmy wtedy kiedy bede czuł ze tego potrzebuje, czy dopiero po okreslonym czasie ? i czy takie ładowanie trwa jak przy lc zalozmy (u mnie) po ostatnim treningu w piatek do [...]

29.04.2014 Trening: Cardio 20 min na bieżni 10 km/h 10 min na orbitreku Dieta: Podsumowanie dnia: Kompletny brak energii od samego rana. Pierwszy raz odkąd zacząłem VLCD było tak tragicznie. Miał być bear complex, ale nie było w ogóle szans, więc pobiegałem tylko trochę na bieżni i dobiłem na orbitreku. Efka chyba jednak wejdzie do gry szybciej [...]