vlcd

przy 3 tygodniowym vlcd nie rób wcale ładowań.

Ja planuję 6 tygodni 1 tydzień za mną i 1 ładowanie. Zawszę na vlcd ładuje co tydzień... 300 gr ww to żadne ładowanie ;-) ja lecę przeważnie cheat day i schodziło ładnie

W vlcd bardziej chodzi o duży deficyt niż ketoze ale mogę się mylić...

W vlcd bardziej chodzi o duży deficyt niż ketoze ale mogę się mylić... Tak o duży deficyt masz rację

W vlcd bardziej chodzi o duży deficyt niż ketoze ale mogę się mylić... Tak o duży deficyt masz rację Pewnie przy ladowaniach co 2 tygodnie byłby szybszy efekt ale czasami ciężko wytrzymać, a tak człowiek czeka na ten jeden dzień w tygodniu hehe

[...] do niedzieli, wczoraj głód na maksa wieczorem, rano aż skręt żołądka. będzie ciekawie. te cheaty (wiadomo, kazdy jest inny) - cheat meal czy cheat day. co warto dorzucić do vlcd, w sensie stack to tren test anadrol, ale chodzi mi o suplementacje. np tarczyca pewnie baaaaardzo zmniejszy obroty. warzyw staram się jeść w opór żeby jednak te [...]

t3 to must have na vlcd? czy regularne ladowania, cardio i cięzki trening starczą na podtrzymanie tempa metabolizmu?

U mnie ładowanie zawsze kończy się śmieciowym cheat dayem. jak tylko poczuje zew węgli to lecę bez opamiętania. W to vlcd dorzuciłem thermala od Tonego Montany. Nie mam pojęcia co on w betoniarce miesza ale apetyt tłumi świetnie...na etykietę nie patrzę nawet.

Ta wliczone... Wczoraj był dnt i na kolację 80ww tez.. Także sobie zafundowalem 300g ww na noc Lece vlcd z wyjątkiem po treningowego

[...] wiejski na obiad 250g krewetek plus warzywa i na kolacje twaróg/ tuńczyk :) dzisiejszy obiad niestety bede kombinował w domu po pracy Obecne waga 87 i się waha, jestem na vlcd więc cardio żadnego dorzucać nie bede trening siłowy i dietka powinny zrobić robote :) Zdjęcia wrzuce albo po miesiącu od wczoraj albo na koniec trena czyli po 10 tyg i [...]

Jak jedziesz typowe vlcd daj kg kury warzywa i tyle. A jak z dodatkiem tłuszczy jak ja kiedyś daj 6jaj i 600-700g kury. Łatwiejszej diety nie ma. Tylko to wyjście:-) Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-09-21 16:05:00

1. WIEK: 23 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: VLCD założenia Lyle McDonalda 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 17-18% 12. TENDENCJA DO [...]

dla mnie vlcd bez saa to morderstwo dla mięśni

[...] prostu zwróciłem uwagę gdzie popełniasz błąd co ma znaczny wpływ a Ty odbierasz to za atak. Ale to ja mam problem i jestem ten zły. :-) ok po temacie. Co do tego trenu na vlcd to jak dasz radę pociągnij go też łącznie z wyjściem z vlcd wtedy dodając kalorii dopiero poczujesz prawdziwa moc trenu. Na vlcd nie będzie ona zbyt odczuwalna. I nie [...]

[...] potem zmieniłem na to wersje minicuta i efekty były dosłownie z dnia na dzień: https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/2-weeks-to-shredded w sumie plan dietetyczny ala mini vlcd sola, tylko, że gośc wprowadza nisko kaloryczne, niskotłuszczowe dni wysokowęglowodanowe - przez co mam wrażenie, że organizm głupieje na maxa i plai fat jak szalony. [...]

[...] przodu, dokładam mimo minicuta. Za 3tyg pewnie dam znać jak to finalnie wyszło - bo teraz 5 dni większych kcl - by ładnie zakończyc makrocykl siłowo - i kolejne 2 tyg mini vlcd redukcji. Zapowiada sie po prostu dobra forma za 3tyg - ale to wyjdzie w praniu. Ja tam jestem cierpliwy - wiem, że to co robie dział na mnie, i powoli posuwam sie do [...]

[...] Każdy ma inny cel i do tego dąży Mylisz sie/generalizujesz/patrzysz tylko wg siebie. Ja nic nic nie poradze. Surplus moze byc max 12 tygodni, a pozniej musi byc 4-6 na vlcd lub ketozie z niska kaloryka, jedno i drugie w formie if. Taki max do nabierana masy to 90 w pasie. Jesli nie nastapi redu i uwrazliwienie tkanek na inse to waga leci [...]

[...] Każdy ma inny cel i do tego dąży Mylisz sie/generalizujesz/patrzysz tylko wg siebie. Ja nic nic nie poradze. Surplus moze byc max 12 tygodni, a pozniej musi byc 4-6 na vlcd lub ketozie z niska kaloryka, jedno i drugie w formie if. Taki max do nabierana masy to 90 w pasie. Jesli nie nastapi redu i uwrazliwienie tkanek na inse to waga leci [...]

Norma u mnie na większych ilościach węgli. Jak byłem na tłuszczówce, albo vlcd to płaski na brzuchu, bez wzdęć i innych nieprzyjemnych objawów. Co do 400 g mięska na raz, to odkąd jestem na if-ie to w pracy jem 500 g mięsa na jeden posiłek i jest cacy. Gorzej właśnie z tymi węglami.

Panowie ile wody pić na vlcd