vlcd

Przy założeniu, że na początku lipca pofolguję trochę z dietą (trochę %) ) Jak lepiej wyjść z vlcd po 6 tygodniach - dodając 100g ryżu/innych węgli co jakieś 5-7 dni, czy od razu wskoczyć na "0", które miałem przed vlcd? Twoje 0 nie jest już na takim poziomie jak przed vlcd, jest niżej. Metabolizm zwolnił i musisz go dopiero rozhulać. Dodaj [...]

[...] na to przygotowany. I teraz mam dylemat jak to rozegrac dalej. Czy dodac 100-150g wegli po treningu albo rano do omleta/szejka i pociagnac tak 2tyg i wejsc spowrotem na vlcd. Czy jakos inaczej byscie to rozegrali ? Ładowania juz nie pomagaja niestety w sampoczuciu. Waga leci ale juz jest tak, ze na caly dizen energie mam tylko na treningu. W [...]

Zrobiłem mały eksperyment, mianowicie będąc na CKD i cotygodniowych skromnych ładowaniach/cheatach (skromnych, bo do keto powracałem po 2-3 dniach z umiarkowanym treningiem), zaraz na drugi dzień wchodziłem nagle na 1400kcal łącząc to z depletion/interwałami na bieżni - efekt z tego taki, że z około 48h opóźnieniem od dnia VLCD łapało mnie spore [...]

Panowie mam takie pytanko generalnie to jestem teraz na konkretnej bombie tren test wino bold clen generalnie 13 tyg redukcji w tym 4 tyg na vlcd od pon wrzuciłem wegle i czuje sie jak bóg heh nabicie takie że masakra zaj**iscie się czuje i przynajmniej z ludzmi umiem normalnie pogadac bo na VLCD to inny człowiek teraz to przynajmniej uśmiech na [...]

Jestem już po vlcd. Wyciąłem jakieś 10kg włącznie z wodą (pewnie z 6-7kg fatu). Po zakończeniu vlcd od razu jadłem przez tydzień 100gww (b i t tyle co na vlcd czyli 180 i 50). Teraz jem BTW 180/50/150. Mam plan podbijać 50g ww tygodniowo. Kiedy podbić tłuszcze? Mam zamiar zrobić coś a'la rekompozycję/utrzymanie formy/sucha masa.

[...] w jakiejsc restauracji to graniczy z cudem Tzn w karcie jest ale w rzeczywistosci to zazwyczaj usmazony bez panierki Takze na knajpy to raczej liczyc nie mozna Ja z typowym vlcd skonczylem Teraz przeszedlem na low carb Na weekendzie zrobilem dwu dniowe ladowanie wczoraj vlcd a dzisiaj dorzucilem po 50 gr wegla przed(owsianka) i po treningu (kus [...]

oj ludzie ciężko pracują i też są na vlcd, więc takie myślenie że bez ww się nie da rady, to nie do końca dobre myślenie. MM napisał że głód minie i to racja, na początku jest źle, wyjście też jest cięzkie, ale jak już się jest na vlcd to normalnie lux:-)) Ja pracuję po 8 10 h ed i też bywam na vlcd (tyle że ja trochu ściemniam w pracy) W moim [...]

no ja nie bede walil vlcd, vlcd pójdzie na docięcie jak już, max 2 tyg. A tak to podobna redu jak teraz , tylko walne jakies termogeniki mocne , mniej węgli niż ostatnio i ogień. Zejde do 85kg ,2tyg vlcd zleci do 80 i będzie miło

każdy musi znaleźć metodę dobrą dla siebie choć opcja vlcd + wyżerka praktycznie gwarantuje brak zalania się ale jak kto woli można kombinować dodawać do vlcd co tydzień po x gram węgli i robić ładowania śmieciami nadal e7d im dodając więcej skracać częstotliwość ładowania przy 100g+ węgli przerzucając się na 1cheat meal e7d opcji multum [...]

[...] bardziej zleciała, czułem się jak gów*o, byłem płaski, nie miałem chęci wstawać z łóżka, a FAT jakoś super nie leciał, nie mówiąc o tym, że sporo cackania jest z wyjściem z vlcd. Siedź na low carb, ew. dorzuć interwały ( u mnie super się zdały pod koniec redukcji ) i tyle. Tylko że ja lepiej czuję się na 0 wegla niż na low carb :) Byłem na [...]

[...] psychika, mama zjeżdża zza granicy i cały sierpień nie będę mieszkał sam = pełna lodówa smakołyków, obiady codziennie takie że dupę urywa %-) Dlatego teraz chciałem na 2 tyg vlcd, potem podjem coś śmieci ale z głową + będę przeplatał dniami vlcd żeby się jakoś utrzymać, ostatni tydzień sierpnia wbijam ogarnięta dieta + vlcd i wtedy dalej będę [...]

Ponawiam pytanie: Panowie jak myślicie VLCD może opóźnić zrastanie się kości? Złamałem palec(kciuk) i tak pomyślałem, że może by trochę zredukować. Myślę, że jakieś FBW dam rady zrobić, przysiady, maszyny, może jakoś dam rady z gipsem. Do tego cardio/interwały i może jakiś efekt będzie. Planuję 2-3 tygodnie VLCD, może za ten czas już zdejmę gips. [...]

[...] wygląda tak, jestem w połowie drugiego tygodnia i plan by był zrobić tych tygodni 5, gdybym startował z masy to bym pierwsze ładowanie zrobił po 3 tygodniach, ale ja na vlcd wskoczyłem z miesięcznego if'u (4h okno 2200/2350kcal), if od vlcd był oddzielony jednym normalnym dniem jedzenia, bo to akurat była niedziela świąteczna i wpadło [...]

mam pytanie jak polece do swiat teraz vlcd w swieta ladowanie pozniej na tydzien albo 2 dalej vlcd polece zeby woda zeszla i w jakim kierunku pozniej isc zeby dalej waga leciala moge co tydzien dodawac po 200 kcal bo szczerze to moja pierwsza redukcja tak na powaznie i chcialbym zeby wszystko bylo dopiete na ostatni guzik chodzi mi bardziej jak [...]

jak dochodzę do zadowalającej formy wtedy idzie 2500-3000 kcal i wplatam 1-2dni w tyg vlcd, tylko, że wtedy daje FBW 4x i czasem jakiegoś HIIT przykręcę :-) ogólnie musisz wyczuć ile kcal potrzeba żebyś był wstanie utrzymać formę ale czuł się przy tym komfortowo, wiadomo ze po ostrym vlcd delikatnie wody może podejść jak się wejdzie na większe [...]

Witam. Mam parę pytań. Otóż próbowałem 2-3x vlcd, ale wykańcza mnie ten brak ww. Problemy z zaśnięciem. Jak już zasnąłem to się budziłem w nocy 20x i w ogóle wstawałem bardzo wcześnie nie mogąc dłużej spać, a byłem zmęczony. Pominę fakt, że w nocy idąc do wc to się prawie zabiłem o ścianę %-) Próbowałem teraz metody VLCD z pewną ilością węgli na [...]

Słuchajcie... Moje tsh to 2,7, więc nie najlepiej, a teraz może się to jeszcze zmienić po tym vlcd. Czy bezpieczne będzie zrobienie vlcd bez ładowania aż do wigilii? I potraktuje wigilie i jeden dzień po jako ładowanie, bo u mnie to ino raz do roku takie dobre jedzenie się robi %-) i potem znowu vlcd dalej? btw. mózg już dziś normalnie pracuje. [...]

Na vlcd co to za roznica natural czy nie IMO to nie ma zadnego znaczenia kiedy rozmawiamy o ilosci tluszczy w diecie. Maly raport Dzien 5# Jem nadal 250-300/40-50/0 Tak jak wszyscy mowia ssanie minelo, nie ciagnie mnie zeby jesc tym bardziej ze w psychice mam juz wbite ze to bedzie posilek, po ktorym i tak nie bede najedzony. Jem generalnie [...]

Witam, potrzebna rada. Skonczylem 6 tydzien w planach jeszcze 4-6. W 3 tygodniu vlcd wlecialo t3 novothyral 2 tabsy i jest to juz 4 tydzien. Jak to rozegrac, nie chcialbym odstawiac t3 wychodzac z vlcd, czyli jeszcze 3-4 tygodnie po vlcd chcialbym sie wspomagac.Jakbym chcial do konca to wyszloby mi 14 tygodnii na t3, troche za duzo. Nie wiem [...]

Witam mam dwa szybkie pytanie propo vlcd, Rozkład makro 1850 kcal 270 b/ 40w/ 50gt Co lepsze z saa na zabezpieczenie, PROP MASTER 500 MG + oxa czy Enan z boldem 500? bo widzę ze w wbrew pozorowi ludzie na vlcd daja długie estry i nie wiem czemu zamiast np propa , I czy vlcd z IF jest lepsze i czy bcaa przerywa post, to by było wszystko. Zmieniony [...]