vlcd

panowie jak narazie to jem tylko pomidory , ogórek , papryke i brokuły z warzyw . jaki trening polecacie pod vlcd żeby pozbyć sie glikogenu.

woda z organizmu ucieka kilka dni i będzie ok sam jestem obecnie od 2 tyg na vlcd i taki był efekt z początku pozdro :)

Kazimierzu ale mi chodzi czy lepiej revers diet czy ribałt wybrać po vlcd

Mam takie pytanie, jestem na vlcd 3 tydzień , na początku obwody ladnie lecialy a tu nagle zastuj. Teraz pytanie zrobic ladowanie, yoszke czy dorzucic jakies aeroby? Teraz procz silowni lecialo 3x15 min na biezni.

Ja wychodzac z vlcd robilem taki kontrolowany carb back loading, czyli po treningu 100-150g wegli i pozniej stopniowo dorzucalem, a w dni wolne dalej no carb i dla mnie to najlepsza opcja, tym razem tak samo bede robil

Dawał ktoś wino do vlcd? Główne założenie żeby zatrzymać jak najwięcej siły żeby treningi byly intensywniejsze (czyli bardziej efektywne). W podkładzie długi teść.

Sowa po 21dniach mogles zrobic ladowanie Mialem w planach vlcd, co 3 tyg w niedziele konkret ladowanie nie czit day, ale LC chyba dla mnie bo za tydzien odejme znow wegli i bedzie tylko z rana 75g Logan przy redu zawsze sila spada, musle ze sam test jako podklad w zupelnosci wystarczy Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2015-01-29 12:14:25

Czyli na vlcd można być x czasu byle pilnować białka i ładowan tak?

dlaczego? bo uważam że są lepsze, przyjemniejsze i mniej ryjące beret i tarczycę opcje, a vlcd max 2-3 tyg na koniec redukcji, i to z ładowaniem co tydzień

mi tam vlcd pasuje bo nie ma wegli wiec glodu tez tak bardzo nie czuc a co do aspektow zdrowotnych to wiesz jak to jest w dzisiejszych czasach to nawet spacer po miescie szkodzi

mi też pasowało jak byłem na vlcd. Spróbowałem na sobie, zdanie na ten temat wyrobiłem na podstawie własnych doświadczeń, nie polecam ani nie odradzam, każdy jest inny i woli co innego. Ważne żeby nie ulegać sugestii że super jest bo inni tak mówią to u mnie też się sprawdzi.

Panowie, można podczas ładowania się coś procentowego napić? Nie pije nawet okazjonalnie, ale z okazji urodzin które były 7 stycznia obiecałem, a nie było jak bo vlcd itd. Dzisiaj ładowanie to pomyślałem ze może wieczorkiem( jeden - dwa kieliszki absyntu tak, takiego 70%). Jak nie to nic, może i lepiej }:-(

Szykuje sie do debiutow i postanowilem wejsc na vlcd zeby dopalic resztki tluszczu. Obecnie mija 4 dzien. Teraz putanie co ile robic ladowanie ? Bf niski okolo 11%. Ile ladowac ww na kg masy ciala? Ladowac ww glownie zlozonymi czy jakies proste tez moga wpasc? Sorry jak pytanie sie powtarza. Pozdro

Ja postanowaiłem że wyjdę robiąc w tą sobotę ładowanie i dwa dni vlcd, następnie w środę(wraz z końcem t3) zrobię lekkie ładowanie tj. około 500g węglii. Od czwartku węgle z 100g ryżu po treningu, a w bez treningowe taka sama ilość węgli tylko na śniadanie, co tydzień dokładając około 70-80g węgli. Do tego raz w tygodniu(niedziela) przed trenigiem [...]

[...] Nie ma reguły na wyjscie z redukcji. Kazdy inaczej zareaguje. Wazne by od razu nie dowalic upragnionych ww i czitow. Nie po to tyle wyrzeczeń ! Ja od 2 lutego (poniedzialek) vlcd, z ladowaniem cotygodniowym, okolo 8-10g/kmc (kazda niedziela) 4 tyg tak zabawie. Styczen caly byl na low carbo, bez ladowan, odnotowalem ze po 3tyg fajnego topienia, [...]

[...] tak jak teraz) i tak jakby nie mogę się doczekać żeby była 07 i śniadanie chociaż wcale głodny nie chodzę i nie mam potrzeby zjedzenia, pierwszy raz mi się to przytrafia. Możliwe ze to dla tego że od poniedziałku połączyłem vlcd z if(okno od 07.00 do 13.00). Albo się pomęczę do soboty albo jednak coś zjem przed snem(chyba jednak to drugie).

Ja bym nie jadl,wolalbym nie przypominac sobie jak smakuja dobre rzeczy wtedy latwiej na vlcd wytrzymac Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2015-02-13 16:55:25

bez t3 i bez cardio na vlcd :) redukcja bez saa a wejscie na mase od razu z rozpoczeciem cyklu enanie e4d cardio i podbicie znaczne kcal. co myslicie Zmieniony przez - t.jod w dniu 2015-02-13 17:10:47

Spokojnie, ja dzisiaj 9ty dzień na VLCD i też waga w miejscu, ale widzę ze wygląd idzie powoli na plus więc się tym nie przejmuje.

Po ilu dniach robiliście pierwsze ładowanie? Dzisiaj 16sty dzień na vlcd, z podkładu leci cypio 250mg/e5d. Waga spadła o około 3,5-4kg, trenuje splitem 4 dniowym przy rekurencji 7 dniowej, a po zawsze leci aero, zazwyczaj 40minut. Czasami w dzień nietreningowy również kręcę aero. Zastanawiam się czy robić już w ten weekend ładowanie (po [...]