vitargo

Od poniedziałku zaczynam codziennie rano suplementację Monohydrat kreatyny 5 g z Carbo 30g i Glutaminą 5g , wieczorem przed snem Glutamina 5g . Przed treningiem AAKG 5-10g z Cytruliną 5g oraz Vitargo 50g W trakcie Vitargo z Izotonikami.... Po treningu Carbo 50g , Glutamina 5-10g , Monohydrat 5 g ,AAKG 5-10g Od kilku dni jem między posiłkami [...]

z vitargo to pitolenie :D Po co właśnie się męczyć z jedzeniem, jak można jeść praktycznie wszystko, liczy się tylko ilość kalorii, substancje odżywcze itp Owszem też nie neguje kurczak + ryż x 6 bo niektórzy tak wolą :)

[...] i przewodu pokarmowego, maja mniejsza tendencje do zalegania w żoładku. Sa badania wykazujące, ze żoładek opuszczaja szybciej i szybciej uzupelniaja glikogen miesniowy. Na poziomie amaotorskim przecietnego pakera - te aspkty nie maja az takiego znaczenia, ja bralbym vitargo zamiast carbo - ze wzgledu na przyjazniejszy klimat zoładkowo-jelitowy

[...] ryżu parboiled + 10g oleju lnianego 4 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 100g ryżu parboiled 5 posiłek: 30g WPC + 100g ryżu białego TRENING (bezpośrednio po treningu 75g vitargo + 30g WPC) 6 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 100g ryżu parboiled + 10g oleju lnianego 7 posiłek: 220g twaróg chudy + 30g orzechów włoskich 0 problemów z szamką, [...]

[...] i przemiał.!!!Zaplanowałem dość duży bilans kcal podobnie jak sobie i mam nadzieje że ja też dam rade przejeść tyle i nas nie będzie podlewać .Zawsze to lepsze troszkę obciąć niz nie dać rady dojeść.Vitargo faktycznie po treningu lepsze bo to szybkie cukry ale i droższe.Ja tez stosuje vitargo.Jakby cos można wciągnąć żelki z biedronki.hehehehh

[...] kondycyjnie są wykroki. Zaciskam zęby i robię swoje, nie ma innego sposobu na nogi :-( dieta na tą chwilę bez zmian, ale już mogę powiedzieć, że od poniedziałku wypada vitargo po treningu 1 posiłek: 7 białek z jaj + 1 całe jajo + 100g owsianych 2,3 posiłek: 200g fileta z indyka + 100g ryżu parboiled TRENING ( po treningu 40g izolat + 75g [...]

[...] Zero Carb. Posiłek 2: OMLET z 10 białek jaj, 50g płatków owsianych i 15g izolatu QNT Metapure Zero Carb). Po treningu: (50g izolatu QNT Metapure zero Carb + 50g carbo/vitargo). Posiłek 3: 50g ryżu lub makaronu durum + 200g piersi z kurczaka. Posiłki 4-6: 200g piersi z kurczaka + 6g oliwy z oliwek + dużo warzyw (brokuły, pomidory, [...]

[...] niz znacznie krótsze polimery glukozy, choć oczywiście producent pokazuje 2 badania przeczące tej logice. Napisze tak: może niedługo "KTOŚ" odsłoni prawdziwą twarz vitargo... SUGERUJĘ ABY CIERPLIWIE POCZEKAĆ ;) Ale jeśli dla Ciebie to dobry suplement to oczywiście go stosuj, bądź jednak otwarty na różne opcje i po prostu próbuj... 3) [...]

Bajo1988: BCAA stosujesz przed basenem w ilości 1g/10kg (ja biore BCAA przeliczając 0,05g leucyny/kg, zwykle wychodzi podobnie, zależnie od produktu). Po basenie vitargo (lepsze będzie carbonox, bo szybciej się wchłania) + super amino4800. Po siłowni półporcji super amino 4800 + BCAA + vitargo ok. 30g. Po aerobach posiłek

xero: Zjedź z białkiem na 2,5g/kg, tłuscz w sumie na 50 g, a węgle zostaw i zacznij kręcić aero. Zamień vitargo na carbonox (kuna, co wy żeście się wszyscy uparli z tym vitargo po treningu. Przed niech będzie, jasne, ale nie po), a glutaminy daj z 15 g. Wyrzuć migdały o 23.00. Reszta jest ok. Na pewno masz witaminy i minerały w kompleksie. [...]

arko_leo: część 2/2 dieta skorygowana. Nie zauważylem istotnych błędów, także jestem pełen uznania za przedstawiną formę i poświecony czas. Mam nadzieję, ze teraz plan dietetyczny przyniesie Ci więcej korzyści. 05:00 -BIAŁKO 23g (DT i DN), -BCAA rozgałęzione 10g (Dni Nietreningowe) - Carbo-NOX 40 g (DT i DN) -CREATINE MEGA CAPS 5g (DT i DN) [...]

[...] udało się bez problemów, zapas spory ale bark bolał 2.poręcze miały być 3x16 ale przy pierwszej serii 14powtrz było ostatnim bo bark nie dał rady Kłucie nie do zniesienia - 100gram vitargo + 20gram bcaa przed trenem - 70gram carbo + 40gram vitargo + 20gram bcaa + 15tabl amino FA 6600 Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-09-29 22:34:34

CZWARTEK 19 STYCZNIA Tak jak pisałem wcześniej zjadłem jedną kapsułkę FINAFLEX PX , do tego tradycyjnie 2 caps ARGI POWER , mała miarka NAPALM ,porcja VITARGO , 10g BCAA SFD 8:1:1 Rozkręciłem się wyjątkowo szybko bo po 15-20 minutach byłem już spocony.... Kiedy brałem takie samo zestawienie ale zamiast FINAFLEX jadłem 2 caps THERMOSPEED , było [...]

[...] z białym pieczywem. Dzisiaj dieta lepsza, ale dzień jeszcze się nie skończył %-) 1) śniadanie planowe 2) wg planu 3) 3.5 jaja, wędlina, białe pieczywo (mało WW) 4) 45g vitargo 5) 45g vitargo 6) 40g WPC SFD Natomiast zmierzyłem dzisiaj obwód ramienia i jest +0.5cm :-D Wierzcie lub nie, ale jak na moje dotychczasowe doświadczenia z treningami [...]

Dziękuję! Mati - ryż, vitargo, dżem, wiórki kokosowe.

Poniedziałek był mocno oblegany na siłowni.. wiekszość oczywiście robiła klaty hehe Pobudka 7.20 ( tzn. o 2 giej w nocy obudził mnie Filip mój 7 miesieczny synek - nie mógł spać) ale w nocy jak mnie obudzi to zawsze skocze do kuchni i kufelek białeczka do brzuszeczka pójdzie.. No dobra.. po porannym o 7.30 izolacie pojecjechałem na nasz miejski [...]

[...] w ten jeden jedyny raz mozna! okres potreningowy to jedyny okres w ciagu calego dnia kiedy mozna jesc co sie komu podoba tak naprawde (unikajac fatu!) owoce carbo na czele z vitargo! oczywiscie z dodatkiem bcaa/bialkiem dlatego podchodze z takim zalozeniem ze wale 2x shake'a po treningu (wegle + bialko) pozniej juz zlozone - ryz + kurak pozniej [...]

Bcaa polecam i no oczywiscie weglowodany typu Vitargo www.vitargo.com.pl a co do kreatyny najlepsze sa jablczany np M3 Creatine Biogenixa lub TCM Mega Caps OLimp Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2010-05-10 21:21:37

[...] bialek /kg masy. Jezeli chodzi o wegle niech to bedzie 8.8-9g/kg. Tluszcz 2.2g/kg Przykladowo: 1posilek 5.00 po nim poloz sie jeszcze na 0,5h na krotka drzemke ryz ciemny+vitargo+whey(100%Whey)(pamietaj aby w tym posilku ilosc wegli stanowila 1/4dziennego zapotrzebowania,ryz ciemny:2/3, vitargo: 1/3)+bialka jaj(proszek).Proteiny rozkladasz po [...]

Witam i dziękuje panie Jacku za odpowiedz na moje pytania... Napisał pan..."Posilki:skrobia w postaci vitargo lub ryz, makaron(to zalezy jak z waga w dniu zawodow)chlebek ryzowy bez soli itp. Wegle co 1h. Niektorzy stosuja slodycze. Ogolnie 200%tego co na codzien,od rana do zawodow" Chciałbym zapytac o te vitargo-czy mogą to być węgle [...]