/SFD/Images/2016/2/19/5eb7b78c03214075aa4042122b2f34b4.jpg Miał być dzień treningowy, lecz musiałem polatać po mieście i podpisać umowę rezerwacyjną na mieszkanie, jestem krok do przodu xD Po czwartkowym treningu łydek mam mega zakwasy, jutro klata+ brzuch /SFD/Images/2016/2/19/d43903400703430f954ef299c7923541.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Omega [...]
Lejjla - ja na wakacje wożę czytnik, więc do czytania w domu zostają mi papiery. :-D I wtedy też mam dylemat co najpierw czytać, bo mam ze sobą pół biblioteki. Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 4, DT2 (piątek 19.02.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Spacer dom -> praca -> dom. Deszcz w obu kierunkach, 5 [...]
/SFD/Images/2016/2/21/c4db0adfe1f24a6cb17a3a53dc610c31.jpg 21 luty DNT Dzień relaksu , cały przeleżany w łóżku plus jedzenie , wpadła pizza , jutro w lidlu promo na orzechy trzeba zrobić zapas :-) /SFD/Images/2016/2/21/40f78f180fbf40b0b4a9ce56bd8ab20b.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu [...]
[...] Wspięcia na place stojąc 15-12p Spięcia brzucha na maszynie 4s x 15-10p Rozciąganie /SFD/Images/2016/2/22/5d4c6ae7d8064349aeb352334a781c4c.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin + vit. C 1000 Przed treningiem AMG Po treningu CREASTERON Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 [...]
/SFD/Images/2016/2/22/dc45720ed4904da69346d1b44f07a5d6.jpg 22 luty DT Plecy dzis wpadły na treningu , zastanawiam sie kiedy ta nawałnica luddzi minie /SFD/Images/2016/2/22/814ae7c9dce24be19033d287fd58a84c.jpg TRENING -przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha 3 serie -ściaganie wyciagu górnego do klaty 4 serie -wioslowanie na maszyne 4 serie [...]
no nie dziwie sie po ostatniej przygodzie zachowaj tym razem duzo wiecej rozsadku skupiaj sie na fazie ekscentrycznej i koncentrycznej na mega czuciu swoich miesni wiem ale dzięki że przypominasz mi , nie chcę już popełnić tego samego błedu /SFD/Images/2016/2/22/dc6adcb9aca04c4db16f054a8538c03b.jpg Plecy: Ściąganie nachwytem do karku 15x52kg [...]
wiesz tez mnie juz kilka razy kontuzje wyeliminowaly z treningow wiec dobrze wiem co to znaczy nie wiem jakie miałeś kontuzje, ale ja gdy nie mogłem ćwiczyć tydzień już po prostu nie wytrzymałem /SFD/Images/2016/2/23/32807a9076dd47e6834cfb84c1147686.jpg Dzisiaj 12h w pracy, troszkę zmęczony i głodny. Dzisiaj zmieniłem kolacje i już do końca będę [...]
/SFD/Images/2016/2/23/7a963acdb38543a5ac7a56e158e09499.jpg 23 luty DNT Wolne od treningu /SFD/Images/2016/2/23/4c6b0295408d409ea2386b456e94b11f.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Be Fit - na śniadanie , w ciagu dnia [...]
/SFD/Images/2016/2/24/b4e81a80274c416c949f9f7c43b1f8af.jpg 24 luty DT Mega dobry trening łap dziś wpadł , po 2 tyg przerwie az sie chciało /SFD/Images/2016/2/24/0ac7f317eee14e94bf15528e3375a705.jpg TRENING -modlitewnik 3serie -uginanie przedramion z hantlami stojac 3serie ostatnia drop -uginanie przedramion do głowy wyciag górny 4serie ostatnia [...]
Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 5, DT1 (środa 24.02.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Spacer dom -> praca -> dom. W drodze powrotnej piękna śnieżyca. Nie ma jak śnieg z deszczem padający poziomo (bo wiało konkretnie do kompletu) i lecący człowiekowi centralnie w pysk. Przyniosłam sporą warstwę do domu [...]