vitamin

Zamieszczam tutaj swoją dietę. Pozmieniałem ją trochę po ostatniej masówce i urozmaiciłem. Stosowałem podobne diety podczas wcześniejszych redukcji z zadowalającym skutkiem. Proszę o ewentualne porady. Z góry mówię że między posiłkiem 1 a posiłkiem 2 mam niestety 4 godziny przerwy (studia) ale poradzę sobie. >> Białko: 2,3 g/ kg masy ciała [...]

Witajcie, ostatnio na bardzo poważnie pomyślałem o swojej sylwetce i ciężkiej pracy na siłowni, jestem w trakcie tworzenia prywatnej siłowni w piwnicy, sprzęt w sumie już mam zakupiony - teraz jedynie trzeba wszystko zamontować i lecimy na pełnej! Od dłuższego czasu głowie się nad odpowiednią suplementacją dla mnie, lecz czytając wątki zauważyłem, [...]

[...] caseinate, whey, non-fat milk solids and egg albumin. Three stage carbohydrate mix containing complex, medium chain and simple carbohydrates, medium chain triglycerides, vitamin mineral blend providing di-calcium phosphate, potassium iodine, magnesium oxide, choline bitartrate, inositol, ascorbic acid, di-calcium penthothenate, niancin, sinc [...]

Cześć, postanowiłem prowadzić swój dziennik treningowy, mam nadzieję, że będzie mnie on motywował. Liczę na Wasze wsparcie odnośnie błędów/poprawek etc. W wartościach kilogramów ze sztangi etc nie liczę gryfów, prawdopodobnie mają ok. 8kg. Plan treningowy: Przez 6 tygodni polecę tym planem ponieważ chcę przyzwyczaić mój organizm do wysiłku [...]

Witam Kończę właśnie masówke i rozpoczynam wycinke. W trakcie wcześniejszych redukcji stosowałem FBW 5x5 z zadowalającym skutkiem. Ale postanowiłem co nieco pokręcić sam więc daje swoje FBW do sprawdzenia. Jak zwykle będzie to trening systemem a-b-a, b-a-b... itd. TRENING "A" 5 minut aerobów + 10 minut rozgrzewki 1.--> Przysiad 3s. 12-10 powt. [...]

witam Prosze o pomoc w ulozeniu diety, mam tylko jeden klopot, mianowicie mieszkam za granica i pracuje w fabryce na nocki (12 godzin), dlatego niewiem jak dobrze rozganizowac posilki. Oto moja przykladowa dieta w dni trenningowe tzn. kiedy mam wolne. Oraz doradzenie jakie odzywki kupic. Chodzi mi o diete na mase przy redukcji poniewaz mam [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Power_Up_i29956_d380x380.jpg Opis - Poprawia siłę i wydajność - Opóźnia zmęczenie mięśni - Zwiększa pompa mięśniową - Świetnie smakuje Power Up jest jedyną w swoim rodzaju formułą w świecie. Formuła bez substancji zakazanych i 100% wolna od sztucznych aromatów, substancji słodzących czy też barwników. Power Up [...]

Witam!! Jakieś 5 m-cy temu dałem dietkę do sprawdzenia i od tamtego czasu stosuję ją w miarę regularnie. Poszło mi na niej ładnych 7 kg do przodu :):):)i dlatego widząc ze coraz częściej zaczynam podjadać różne rzeczy postanowiłem poprawić ją trochę i dostosować do obecnej masy ciała.Prosiłbym tylko o sprawdzenie i poprawę błędów. Dodałem też [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Fortitude_i29564_d380x380.jpg Opis - Zwiększenie wolnego testosteronu o 98% - Hamuje wydzielanie estrogenu - Wspiera wzrost mięśni i siły - Pełny 30-dniowy cykl Fortitude jest jednym z najsilniejszych suplementów wzmacniających testosteron na rynku. Wspierany przez naukę, zawiera składniki klinicznie [...]

[...] 6 tabletek BCAA Anabolic System z Treca,i po 40 minutach kreatyne z olimpu (2 miarki mieszam z 1,5 łyzki dextrozy i 300 ml wody) i o róznych porach raz dziennie 1 tabletke vitamin helath care z nutriserach Moim celem jest zamiana tłuszczu w mięsnie już efekty są gdy napnę mięśnie w końcu są twarde i jakieś małe efekty widać. Robie po 16 [...]

[...] Nie długo tak 15-45 min. raczej interwały. Mam dobrze rozpsana diete (6 wegli, 2 g bialka , 1,3 g tluszczy prawie 4000 kalorii) do tego żen szen wcinam (natureel dwie tabsy dziennie), gainer 2 vitlamax wliczony w diete, izotonik (ionto vitamin drink- vitalmax) i zaczne krete. Bede wdzieczny za szybka odpowiedz, oczywiscie wdziecznosc w sogach :D

[...] w porcji dziennej (3 kapsułki): CLA ( sprzeżony kwas linolowy 80%) - 1500 mg Ekstrakt z zielonej herbaty (98% polifenoli w tym 80% katechin w tym 50%EGCG) - 900 mg Sposób użycia: 2-3 x dziennie po 1-2 kapsułki. Link: http://www.detal.vitamin-shop.pl/product_info.php?manufacturers_id=31&products_id=1156&osCsid=8ecf11bcd7ab245d9461e6c7ce39bcfd

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Annihilate_i29419_d380x380.jpg Opis - Zwiększa wytrzymałość mięśni - Zwiększa produkcję tlenku azotu - Wzrost energii - Szybsza regeneracja po ćwiczeniach ANNIHILATE Pre-Workout zapewnia idealną równowagę pomiędzy wszystkimi fazach treningu, dla wybitnego suplement przed treningiem bez skutków ubocznych. W [...]

Właśnie odbrałem wyniki z badania krwi: Mam 173cm, waga 84kg, uprawiam dużo sportu, ale też bardzo lubię słodycze i czasami lubię zjeść tłusto (sphinx, hot-dogi, hamburgery itd...jednym słowem świnstwa), do tego popijam od czasu do czasu colę. Trójglicerydy - 80 Cholesterol całkowity - 211 HDL - 30 LDL - 167 Żelazo - 217 Reszta w normie. [...]

[...] 100 -Martwy ciąg: 120 13. CZY MASZ DIETĘ; ? mam działa bez najmniejszych zarzutów 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : omega-3, vitamin-multpile sport, białko treca na wszelki wypadek do ewentualnych braków w diecie TERAZ PROBLEM: Mam trzy cele które chce spełnić: 1---> polepszenie ogólnej kondycji [...]

[...] 4x15 Suplementacja: • thermo speed przez 1 tydzien 1kap rano i 1 kap koło 16, pózniej podwójna dawka • Witamina D3+K2 1 kaps dziennie do śniadania • omega 3- 3g dziennie • vitamin olimp- dwa kapsy do śniadania • witamina C- 1g do śniadania, 1g w południe, 1g wieczorem • BCAA- 10g(3miarki) przed i po treningu • ZMA- 3 kapsy na noc Jeśli macie [...]

[...] 0/20/0/177 całość 34/24/64/612 17.00-18.30 trening w połowie treningu 40g miodu sok z połowy cytryny całość 0/0/32/130 18.30 potreningowy 100g ryż biały 7/1/77/344 30g WPC vitamin-shop 22/0/2/95 całość 29/1/78/439 22.30 30min przed snem 150g twaróg półtłusty 28/7/6/200 20g oliwa z oliwek 0/20/0/176 całość 28/27/6/376 PODSUMOWANIE 2969kcal [...]

Witam ;) Powoli się przygotowuje do zmiany diety, więc rozpisałem co nieco i zastanawiam się czy coś jeszcze poprawić. Poza dietą rzucę się za kreatynę, no i tutaj też znalazłem kilka ciekawych produktów. Chce zrobić ładną, jakościowa masę, BEZ ZBĘDNEGO ZATŁUSZCZENIA, ostatnią rzeczą którą chce zobaczyć to przyrost BF. Utrudnia mi trochę sprawę [...]

Witam Kończę właśnie masówke i rozpoczynam wycinke. W trakcie wcześniejszych redukcji stosowałem FBW 5x5 z zadowalającym skutkiem. Ale postanowiłem co nieco pokręcić sam więc daje swoje FBW do sprawdzenia. Jak zwykle będzie to trening systemem a-b-a, b-a-b... itd. TRENING "A" 5 minut aerobów + 10 minut rozgrzewki 1.--> Przysiad 3s. 12-10 powt. [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Iron_Cuts_i30155_d380x380.jpg Opis - Zwiększa termogenezę - Pomaga spalić tłuszcz i stworzyć zgrabny wygląd - Zmniejsza poziom estrogenów - Wzrost beztłuszczowej masy ciała - Skok libido - Zmniejsza katabolizm mięśni IRON CUTS to formuła 3w1, która zawiera dokładne proporcje składników aktywnych w celu wsparcia [...]