nie ma za co sam na to pracujesz ja tylko nie wiem czy mocniej bym nie przycial muszę odpocząć od tej niskiej podaży kalorii , za długo redukowałem http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Plecy: Ściąganie drążka szeroko do klatki z góry 20x 20x 15x 12x 8x+drop https://www.youtube.com/watch?v=V8U6f_fCbow&feature=youtu.be Wiosłowanie podchwytem [...]
dobrze podladowales akumulatory tylko cały czas głodny ... /SFD/Images/2016/7/11/86ad0e05805a4c9fbd12ac42b763d7ac.jpg Barki: Odwodzenie w opadzie tułowia 20x 20x 20x 15x 12x+drop Odwodzenie jednorącz na bramie w opadzie tułowia 20x 20x 15x 10x+drop Wyciskanie na smithcie siedząc lub wyciskanie hantli siedząc 20x 15x 15x 12x +drop Unoszenie [...]
ale szczerze to ja wole to uczucie niz ciaglego przejedzenia ja nie pamiętam jakie to uczucie xD /SFD/Images/2016/7/13/60df46ff58dd4e899ca1ad7a21d0e0b2.jpg Triceps: Wyciskanie wąsko 20x 20x 13x 5+1x 5x+drop Prostowanie ramion podchwytem z góry 20x 15x 15x 12x 8x drop Wyciskanie francuskie oburącz siedząc 20x 15x 15x 12x 10x drop [...]
/SFD/Images/2016/7/15/251973b1a8eb4820a018dfc0b294a0a6.jpg Rano wstałem i pojechałem do Wawy podpisać kredyt. Później praca, ale dzisiaj szybko zleciało. Jutro zmienię troszkę suplementacje ,tylko muszę sobie poczytać badania co i jak. /SFD/Images/2016/7/15/6be4ec1950854d448a7aa055b8487484.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi [...]
Jest i Tadek :) dla mnie najlepszy dietetyk w PL popieram ! /SFD/Images/2016/7/24/2d22810902aa4e04b05d4d7fccf279bc.jpg Nogi: Wspięcia na palcach na maszynie stojąc 30x 20x 20x 20x 15x 15x Wspięcia na palcach na maszynie siedząc 30x 20x 20x 20x 15x 15x Przysiad ze sztangą na karku 15x 12x 12x 10x 8x 4x [...]
/SFD/Images/2016/7/26/ae94ecc96d34475cba2edb946a9e59c8.jpg Dzisiaj 13h w pracy, średni dzień, lekki głód mi już doskwiera. Jutro trening ,pewnie pójdą plecy i triceps. /SFD/Images/2016/7/26/94adade461934d63947c22d8ed8c897c.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA Powder 15g Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec [...]
a ja mam nadzieje ze nie troszke tylko ze zrobisz znaczacy progres będę się starał! /SFD/Images/2016/7/30/22b36d18b96b40bda0123e1522eab631.jpg Nogi: Wspięcia na palcach z smithcie 20x 20x 20x 20x 20x 20x Wspięcia na hack maszynie 30x 30x 30x 20x Prostowanie ud na maszynie siedząc 20x 20x 15x +6x Hack przysiady 12x 12x 8x 6x [...]
mega smak, sernik mojej mamy -najlepszy na świecie ! http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg Z rana do studia, po tym na budowę, aby wszystko ustalić,ale pewnie wyjdzie jak zawsze- opóźnienie … Później praca ,nie da się ukryć iż dzisiaj męczy mnie spory głód xD http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 [...]
/SFD/Images/2016/8/3/485ac2d45ab649a1adcf01ea3978cb23.jpg 13h w pracy, ale dzisiaj szybko i fajnie zleciało ,choć głód doskwiera, lecz przyszła paczuszka xD /SFD/Images/2016/8/3/bf3a24bd35ef44a5b1eff68590b86af2.jpg Jestem mega zadowolony, wszystko co jest mi potrzebne i oczywiście włączam do stałej suplementacji tyrozynę ! [...]
ja mialem ochote ostatnio porobic mocniejsze wioslowania ale po pierwszej serii przerzucilem sie na maszyny .. bolal mnie przywodziciel o ktorym wczesniej pisalem a byłeś u fizjo ?? /SFD/Images/2016/8/5/45cb0dd2c5ba403faa5116520ef44285.jpg 13h w pracy, dzisiaj mega mi się dłużyło i powiem wam że głodny jestem xD [...]
/SFD/Images/2016/8/6/6f3ff5eeaf4a40e2ab20397c75f1a3b0.jpg Nogi: Wspięcia na palcach na smithcie i na hack maszynie Po 15x 15x 15x 15x 12x Prostowanie ud na maszynie siedząc 20x 20x 20x 15x 10x Hack przysiady 12x 10x 8x 6x 2x https://www.youtube.com/watch?v=gt627uMG5tM Przysiady ze sztangą na karku 12x 10x 10x 10x 8x Uginanie ud leżąc na maszynie [...]
dla mnie to dużo białka :D ale ważne żeby się sprawdzało u mnie podobna proporcja sprawdza się na redukcji świetnie się to sprawdzało, teraz powoli zmniejszyłem mięsko , pewnie zejdę jeszcze na świniaka ,ale powoli /SFD/Images/2016/8/11/6056076607c34e0fb9d2b12b9215760c.jpg Plecy: Ściąganie drążka do klaty szerokim chwytem 15x 12x 10x 8x [...]