monohydrat kreatyny z vitalmaxa w dni treningowe rano 5 g i 5 przed treningiem w dni wolne od treningu rano 5g (ok 1 lyzeczka) omega 3 olimpu i bialko ;) np Ostrowia taka moja propozycja
Na sam poczatek kup Zwykłe Mono - Monohydrat Kreatyny obojętnie jakiej firmy jesli nie chcesz przeznaczać na to dużo Kasy to kup Kreatyne Vitalmaxa Zielona (mikrorozdobnioną) cos koo ~ 30 zł za 300 gram http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html a jak nie chcesz w proszku to kup np Olimpa Creatine 300 Mega Caps ~ 52 zł [...]
na poczatek to hmm... dieta, w celu uzupelnienia kup sobie jkaiegos gainerka/carbo/bialecko,zaleznie od brakow w diecie, ale najpierw ja uluz jezeli nie posiadasz. na diecie i tych odzywkach sporo na poczatku zrobisz. a jezeli odczujesz juz zastoj, proponuje na poczatek monohydrat kreatyny, np vitalmaxa...
Bahamut Dokladnie. Sytuacja jest bardzo podobna jesli chodzi o kreatyne, ale jesli poda sie te magiczne 6miesiecy stazu to 95% uzytkownikow forum poleca monohydrat (vitalmaxa-bo tani i skuteczny) owszem Czesi zrobili calkiem dobra kreatyne ale sa lepsze monohydraty (nie bede pisal firm bo znowu ktos powie ze tylko sie tym sugeruje). Ja na swoj [...]
ok.2 o ile nie kupiles jeszcze crevolution to polecam monohydrat vitalmaxa lub treca (mesh 200 z tauryna) lub ultimate/mrm + r-ala (biogenix). efekty beda wypasne
domyslam ze Twoim celem jest masa kup monohydrat kreatyny - dobry wybór jak na pierwszy kontakt z kreatyną i najtańszy,np vitalmaxa Zmieniony przez - ziom89 w dniu 2006-08-20 07:01:23
monohydrat wystarczy zwykly, najtanszy np. vitalmaxa.. a co do jakiegos pobudzacza i lepszej pompy to hmm.. ja dawno temu zaczynałem swoją przygode z nitrobolonem II %-) suplement co prawda stary, ale ja robilem na nim fajne postepy, nitro wyhaczysz za 110zł, mono za 3 dyszki spokojnie jakieś i akurat w Twoim przedziale sie zmiescisz
Najpierw ułóż sobie dietę. Ewentualne braki w niej możesz uzupełniać gainerem i białkiem. To wystarczy na początek. A jeżeli już naprawdę coś chcesz to bież monohydrat kreatyny z Vitalmaxa 500g. Na początek będzie dobrze
Na poczatek to może sama Kreatyna Monohydrat'owa np 500 gramow Z Vitalmaxa tania i dobra , Carbo np z Olimpa 50 gramów po siłce razem z kreatyna i do tego ZMA na noc lub ZMA Domowej Roboty ( 3-5 Filomag b6 i 1 Zincas Forte) dokupic twarogu lub jak masz kase białko i uzupełnić dietke Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-09-11 15:00:42
a kreatyna to w sumie wszystko jedno bo wszystko to to samo. monohydrat vitalmaxa jest chyba najtanszy bo 300gr kosztuje kolo 30zl a chyba niczym nie ustepuje temu olimpowskiemu.
na XPAND'a jeszcze za wcześnie, bierz zwykły monohydrat kreatyny z vitalmaxa jest dość tani i się zabezpiecz witaminami minerałami, dokup omege-3 - żeby Cię choroba nie złapała jak w poprzednim cyklu , jak nie masz diety, to grzej do działu "Odżywanie" i czytaj podwieszone posty i spróbuj coś sam ułożyć, później w tamtym dziale załóż [...]
kuracja 3 miesiace troche krotko , ale jak juz chcesz koniecznie to walnij monohydrat vitalmaxa, treca, olimpa 300-500g i bediesz zadowolony oczywiscie dieta trening i regeneracja na dobrym poziomie hmb olej - syf
[...] Takie dawkowanie jest OKI, jak ćwiczysz 4 dni w tygodniu to jest kreatynki 250g starczy Ci na jakieś 3,5 tygodnia, mało jak na dobry cykl, dokup sobie monohydrat kreatyny vitalmaxa 300g w sklepie sfd kosztuje 29,50 zł Co do master mass DT: - 1 porcja 50g (5 łyżek stołowych) ok 10 min pod śniadaniu. - 1 porcja 50g (5 łyżek stołowych) [...]
Kreayna to kreatyna. Wybrałbym vitalmaxa (jesli chodzi o monohydrat) ze wzgledu na cene i rzeczywisty skład, zawiera ona wiecej samej kreatyny w proszku, niżeli olimp. Juz nie pamietam o ile... ale minimalnie :) Zmieniony przez - Miloszu92 w dniu 2008-11-11 14:36:57