[...] zamiast tego robic ściąganie linki wyciągu górnego szerokim chwytem bo szczerze mówiąc moje możliwości podciąganie szerokim chwytem ograniczają sie narazie do 3 powtórzeń;/ aha i jeszcze mam zamiar zainwestować w jakies suple zeby uzupełnic diete. Czy lepiej Mass XXL czy Gainer 1 vitalmax? Zmieniony przez - xavi91 w dniu 2008-02-03 13:32:00
ok juz posdtawy znam i mniej wiecej orientuje sie co kiedy zaczynac brac. to teraz ostatnie pytanie na 1 cykl co lepiej i dlaczego CELL PUMP BIOGENIX czy VITALMAX Creatin Monohydrate bo jeden jablczan a drugi mono, a nie dokonca pamietam roznice miedzy nimi. waga 90-95kg wzrost kolo 183cm wiek prawie 18 lat. nie pytajcie o staz i diete, tylko [...]
witam mam pare pytanek niehce zakladac nowyh tematow dlatego pytam tutaj mam 2x nitro II Gajnera vitalmax 2 i jestem troszki otyly to znaczy mam trohe tluszczyku i niewiem czy brac nitro teraz czy czekac i moze z nitro mozna hmb glutamine mam 5 posilkow dzienie ile nitro tszeba na cykl i czy brac teraz go z gajnerem??staz ponad pul roku na silce [...]
Ja kupuje sobie Gain bolic z olimpa 4000g i VITALMAX Monohydrate Creatin 100% 500g to moj pierwszy cykl co o ty myslicie i moze jeszcze cos dokupic co o tym sadzicie ??
nie chce mi wejsc zdjecie ale sprobuje wytlumaczyc Jest tak: Produkty: 1x Vitalmax zestaw masa podstawowy 153,00zl 1x Trec shaker 0,5l 10,00zl 1x miarki do odrzywek 5,00zl Jest tak napisane: Podsuma: 168,00zl Zwykla paczka(poczta polska) 12,00zl Suma [...]
kotlet to chyba z panierką białko z Dziennik Posilkow Vitalmax 4.20 wpisałem a bf mierzyłem tak jak było gdzieś napisane, Dzięki za Twoją rozpiskę ale nie bardzo rozumiem jak wybiorę omlet a potem jajka na boczku to 2 razy jajka na śniadanie ?? omlet/ser biały tzn to albo to ? i czy nie może być sledzik :) Zmieniony przez - retro18 w dniu [...]
DO tych wyliczeń np. przed/po treningu xg/kg nie podchodź tak dokładnie. Przed treningiem posiłek ww-białkowy + ewentualnie nie wielka ilość tłuszczy i ok. Po treningu trzeba więcej węgli niż białka. Ma to być duży posiłek. Białko/węgle w skali najlepiej 1/2 by białko mogło się wchłonąć i organizm mógł jest wykorzystać do budowy. Nie za dużo węgli [...]
[...] zaczynaja sie wakacje itp. i przerwa. Teraz planuje zacząć powaznie trenować i regularnie. Za miesiac planuje robić siłe, kreatyne -monohydrat juz mam, wypatrzyłem na allegro AMINOMAX 6800 - Whey Amino Acid + BCAA + Glutamine + Taurine + Vit. B6 + Vit C. czy to poleacacie? czy dolozyc cos jeszcze do tego? Gainera planuje dwójke vitalmax'a.
Właśnie załatwiłem sobie jeszcze 1kg carbo, więc teraz tak: rano: 5g vitalmax przed treningiem: 10g CP+50g dextrozy na noc: około 70g białka Olimp + ZMA Chciałbym zapytać jeszcze gdzie najlepiej wstawić to carbo (może zamienić z dextrozą?). Z góry dzięki za odp. (sogi)
a były już jakieś cykle? Jaki staż? jest wiele kombinacji Cell Pump 665g rano na czczo i przed treningiem Nitrobolon 150kap po treningu 4 kap Bcca Vitalmax 240kap wywal Spa Pak 30 saszetek po śniadaniu/ przed treningiem Glutamina T6 Trec 300kap wywal
Zacząłem układać dietę, a w zasadzie dopiero wziąłem się za pierwsze etapy szacowania swojego zapotrzebowania i... wyszły mi dwie różne rzeczy. Mianowicie: Moje zapotrzebowanie wychodzi około 2600 kcal, odjąłem 300 kcal, więc zostaje 2300 kcal. Swoją wagę oszacowałem na około 110 kg, ponieważ nie mam w domu wagi, ale podejrzewam, że tyle mogę [...]
Jak czytałeś dużo, to wszystko powinieneś już wiedzieć. Przygotuj dietę i daj tam do oceny (pomoże Ci Dziennik Posiłków Vitalmax - http://darkthorn.republika.pl/). Poczytaj o HIIT. Trening siłowy już masz rozpisany.