vita

Dzień 18 Trening - Przysiad 20x12/50x12/65x12/85x9 +5kg -1reps - RDL 20x12/50x12/60x12/85x10 - Wyciskanie leżąc poziom 20x12/50x12/65x12/75x10 - Wiosłowanie sztangą 20x12/40/x12/50x21/65x9(10) - Wyciskanie w staniu 20x12/30x12/30x11/35x10 - Podciąganie podchwytem 12/10/8/6 Trening dobry chociaż od rana ból gardła a do tego na siłowni zaczął mnie [...]

[...] chodzi o kokosowy extra virgin, to polecam mój ostatni nabytek. Podobno u producenta można dostać też większe słoje. http://herbapolis.pl/olej-kokosowy-extra-virgin-ol-vita.html Ruda, czy coś jeszcze warto kupić z tej strony? Właśnie chcę zamówić ten olej kokosowy i może bym coś od razu innego wzięła jeśli warto. Tylko na ziołach się [...]

Dzień 20 wypiska za wczoraj tj. 28.01 Trening OFF - został już tylko ból gardła, jutro już na siłownie :) Suplementacja - T-100 - po 1 kapsułce do 4 posiłków - Gold o3 - 4 kapsy do ostatniego posiłku - Vita-min po 1 kapsułce po posiłku potreningowym Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bdd4b7e0a0bd4bfe9f755653e17fcef9.png

Mysli no to spoko zobaczy sie Wiec : Jack3d . anabolic halo hardcore pro, USN anabolic mono creatyna, zma, olimp vita min i cos jeszcze do tego zakupic?

Dzień 23 Wrzucam już wypiskę za dziś ponieważ ostatnio mam problemy z netem. Trening - Przysiad 20x12/60x12/75x12/90x10 +5kg - RDL 20x12/50x12/60x12/85x10 - Wyciskanie leżąc poziom 20x12/50x12/65x12/80x7(10) +5kg -3reps - Wiosłowanie sztangą 20x12/40/x12/50x21/65x10 - Wyciskanie w staniu 20x12/30x12/30x12/35x10 - Podciąganie podchwytem 12/10/8/6 [...]

DZIEŃ XVI- 31.01.2011 Ciężko mi się wstaje na poranne treningi, ale lepsze to niż bananowy tłok popołudniowy. Przemarzłam dziś na stacji, bo dwa pociągi okazały się być zaskoczone przez zimę. Żarłacz mi się załącza i na ustalonym rozkładzie mnie ssie. Czekam na dostawę odżywek białkowych- najprawdopodobniej przyjdzie jutro :-) Miska wyglądała [...]

czli potrzebujesz PODSTAW :-) 1. skoro nie mozesz zwiekszyc wagi - musisz jesc wiecej - np Profi Mass 2. stawiam rowniez ze mozesz spozywac malo bialka - np Whey Protein Complex 100% 3. po 3 tygodniach jesli nie bedzie poprawy dodac do pkt 2 2 lyzki oliwy - popijac po 2 x dziennie 4. zawsze warto dodac na poziomie profi OLIMP Vita-Min Multiple [...]

aha.. no to mam okreslic ile kcal mi mniej wiecej brakuje co uzupełnie gainerem/bialkiem? moge na to wszystko przeznaczyc ok 300 zl. czyli juz wiem ze vita-min multiple , omega 3, co myslicie o tym zma? Zmieniony przez - h3ro1n3 w dniu 2012-02-04 19:38:05

[...] seriami ok 30-60 sekund co do diety dbaj o to by znalazły się w niej od 15-2g białka na kg masy ciała 1-1,5g tłuszczów i 3-4 g węglowodanów jedz dużo warzyw i owoców na obiad ryż z kurczakiem na śniadanie płatki owsiene jajka na kloacje twaróg co do witamin to polecam vita-min plus od olimpa pozdro. jak moja odpowiedz Ci pomogłą przyznaj soga;p

- Przysiad 20x12/60x12/75x12/85x10 - RDL 20x12/50x12/60x12/90x10 - Wyciskanie leżąc poziom 20x12/50x12/65x12/80x10 - Wiosłowanie sztangą 20x12/45x12/55x21/70x10 - Wyciskanie w staniu 20x12/30x12/30x12/35x8 - Podciąganie podchwytem 12/10/7/6 Dodatkowo: - Uginanie ramion ze sztangą wąski uchwyt 2s Trening dzisiaj wyjątkowo odbył się o godzinie [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 197 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: od marca wcześniej rok przerwy był Uprawiane inne sporty: praca fizyczna, speedcubing:P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Vita fit protein plus + mass [...]

[...] dobrej cenie i z dobrym smakiem- smakoszem nie jestem ale zeby lepiej smakowalo niz moje oba specyfiki... gorzej w sumie nic chyba smakowac nie moze :)) 1. Rano 5g mono + vita min + 3caps omega3 + calcium 2. Przed treningiem 2 miarki Noxipro 3. Na treningu 40g isoplus 4. Po treningu 5g mono 5. Po kazdym posilku 2caps omega3 [...]

Dzień 35 Trening Mecz 90min Suplementacja - Vita-min po 1 kapsułce po posiłku potreningowym Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/03b2d2cef46646bc915fe2f954a3cae4.png

Dzień 36 wypiska za wczoraj tj 13.02 Trening Off Suplementacja - Vita-min po 1 kaps. po posiłku potreningowym Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f046995eed9467da2ef461925724b4c.png

Dzień 40 Trening 80 min treningu piłki - cholernie intensywny, a do tego zakwasy dawały znać o sobie :)) Jutro siłka i trening A :) :-D Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - na czczo 5gr - o3 - 4 kapsy do ostatniego posiłku - Vita-min po 1 kaps. po posiłku potreningowym - Garlicin - 2 kaps. po posiłku potreningowym - Caffeine 200 plus 1 kaps [...]

Zdjęcia może kiedyś wrzucę. Na razie info, które mogę dać od ręki: Wiek : 28 Waga : 96 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 112 Obwód pod biustem : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 86 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3): 117 Obwód uda w najszerszym miejscu: 69 Obwód łydki : 45 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra+brzuch W [...]

niektórzy tu piszą ze widac już wiek Vita a gó.vno prawda bo Vit jest tylko 5 miechów starszy od walki z Adamkiem, tutaj raczej chodzi o to ze pod Adamka poprostu lepiej sie przygotował, a i Chisora znów byl dobrze przygotowany Adamek nie postawił najmniejszego oporu, prócz oporu szczęki, więc i Vit nie miał powodów, by się przemęczać na ringu. [...]

Dzień 43 Trening Piłka 1,5h. Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - na czczo - SFD Pure BCAA - 10gr do spania - o3 - 4 kapsy do ostatniego posiłku - Vita-min po 1 kaps. po posiłku 3 - Garlicin - 2 kaps. po posiłku 3 - Caffeine 200 plus 1 kaps 30 min przed treningiem Dieta Kurde ostatnio mam problemy z jedzeniem, po treningu jest ciężko wepchać [...]

[...] na składnikach miski, podjadałam sery, muszę je wyrzucić, bo działają na mnie jak na niektórych słodycze, gdy zacznę, trudno mi później sobie odmówić }:-( http://img828.imageshack.us/img828/8854/filonkaleki.jpg Siofor 3x850 Midiana Omega3 Chela-Cynk Glucosamine Vita-Plex Chela-Min sport formula Vitrum Calcium + vitamina D3Vita-femin z Dong Quai

Dzień 45 Trening Piłka nożna 1,5h Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr na czczo - o3 - 4 kapsy do ostatniego posiłku - Vita-min po 1 kaps. po posiłku potreningowym - Garlicin - 2 kaps. po posiłku potreningowym Dieta Dzisiaj bez mięsna dieta ;d lekko nie zorganizowana... jutro trening A i przesunie się na południe ponieważ jadę na rozmowę [...]