Mam luźniejszy tydzień z siłownią ... Od 3 stycznia nowy mikrocykl. 21,12,2010r. FBW - moja improwizacja %) 3 obwody zakres 15-25 powtórzeń (co obwód zwiększenie ciężaru): 1. Przysiady na Hack-maszynie 2. Uginanie podudzi jednonóż 3. Pompki na poręczach typu V 4. Rozpiętki na ławce płaskiej 5. przyciąganie drążka górnego wyciągu siedząc chwytem [...]
Wreście sie zebrałem na wrzucenie czegos, bo tak obiecuje i nie działam :P Od razu uprzedzam ze to bedzie dość długi post. A wiec od jutra zaczyna się ostatni tydzien cyklu z kreatyna , nie zaliczam go juz teraz do udanych z prostego wzgledu, moze dalem z siebie wszystko jesli chodzi o trening ale sprawy dietetyczne zawalilem... no ale człowiek [...]
26.08 poniedziałek W planach było latanie + trening na drążkach a później park trampolin (i również latanie). Niestety na siłkę dotarłam pół godziny później niż planowałam, więc treningu nie było, samo latanie. Park trampolin okazał się zamknięty, co pokrzyżowało mi plany. Pojechałam w inne miejsce poćwiczyć latanie, ale na drążki juz się nie [...]
DZIEŃ 10 TRENING w oczekiwaniu na propozycję odpowiedniego dla mnie treningu, kontynuuję stary Jak zwykle rozgrzewka 10 minut a potem 3 serie: 1. Przysiady ze sztangą (sztanga 21kg) - coraz lżej idzie 2. Wykroki ze sztangą (sztanga 21kg) -ostatnie cztery ciężko idą 3. Wyciskanie hantli na ławce poziomej (2xsztangielki 6kg)-bez problemu 4. [...]
DZIEŃ 11 TRENING DNT Pjaca na podłodze 100x SUPLEMENTY Oli-Femin Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Enzywit Probioset NeoMagforte i lek na insulinooporność Glucophage- 2 tabletki na noc XR750 4 dzień z Yasmin DIETA Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-01-21 07:48:56
DZIEŃ 13 TRENING DNT ale było dużo tańców (oj czułam lędźwie przy kręceniu bioderkami nie było ćwiczeń rehabilitacyjnych ale brakło warunków a o 4 nad ranem to nie bardzo miałam sił a tym bardziej chęci cokolwiek więcej zrobić SUPLEMENTY Oli-Femin Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Enzywit Probioset NeoMagforte i lek na insulinooporność Glucophage- [...]
DZIEŃ 14 TRENING DNT SUPLEMENTY Oli-Femin Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Enzywit Probioset NeoMagforte i lek na insulinooporność Glucophage- 2 tabletki na noc XR750 7 dzień z Yasmin DIETA Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-01-24 08:26:22