Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 184 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 100 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% +/- 3 % Aktywność w ciągu dnia : praca - głównie za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia- podstawowy sprzęt w domu + p90x [...]
[...] czyli przed bieganiem i po poludniu lub inaczej w zaleznosci o ktorej ta bieznia. 2 x Olimp Chela Cynk 30 kaps. 30mg przed snem. 2 x Olimp Ĺ»eń-szeń vita-complex 30 kaps. rano do sniadania 6 x Olimp Omega-3 - 60 kaps. (35% DHA & EPA) minimum 3g na dobe do tlustego poslku 2 x Olimp Chela Mag B6 30 kaps. 200-500mg [...]
Witam Panie Jacku i Rafale! Postanowiłem sobie że od tego roku ostro się biorę za siebie bo dotychczas moje ćwiczenia wyglądały tak że było więcej przerw niż ćwiczenia (spowodowane chorobami) ale myślę że już jest wszystko ok. Tak więc do rzeczy.. Chciałbym prosić o sprawdzenie mojej diety, treningu i suplementacji, ponieważ za 2 tyg zaczynam cykl [...]
Odrazu wam napiszę, że już mierzyłem się tydzień temu i w bicu jest tyle samo ile teraz (myślałem, że jakoś źle mierze, albo, że woda mi się podbiła). Dziś po treningu (teraz, przed chwilą) zmierzyłem obwody pasa, klatki i bicepsów. Klatka- 102cm Biceps Prawy- 35cm Biceps Lewy- też 35cm (dokłanie 35cm i 2mm %-)) Brzuch na wysokości pępka- 84{{:-( [...]
Wybacz, o! Wielka Wyrocznio! Dobra, lekarz powiedział, że tragedii nie ma, tzn super dobrze też nie jest, ale bywało gorzej. Zwiększył mi dawkę leku na padaczkę i dodał jakiś kwas foliowy do diety. Pytałam też o trening, powiedział, żebym nie odpuszczała siłowni :-) po prostu mam ćwiczyć tak, jak sama czuję (jak mi się robi ciemno przed oczami, to [...]
[...] nie czułam. Shoulder box dość ciężko. Miska warzywa: ogórek, pomidory, malutki kawałek pietruszki, wliczone: marchew, cebula napoje: woda, zielona herbata suple: tran, vita-min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/967fb1bb760842c98f2cd7433cdf0c3d.png Może jeszcze wieczorem będzie jakaś aktywność - w sensie aero, ale zobaczę jak się wyrobię. Tyle dni [...]
[...] zawracać głowy, są dziewczyny z poważniejszymi problemami niż ja :-)) Miska warzywa: pomidory, cukinia, papryka czerwona, por napoje: woda, zielona herbata suple: tran, vita-min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/942f01f53755473792f21dd7862660d1.png Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-05-21 19:00:48 Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-05-21 19:13:09
[...] Posiadam również kilka opak. Tussipectu, więc pewnie też będzie użyty b)”Fat Burnery”: - Cla + Green Tea ACTIVLAB http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_CLA_%2B_GREEN_TEA-opis3704.html - L-Karnityna 600 ACTIVLAB http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_L_Karnityna_600-opis2124.html c)Odżywki białkowe: - [...]
[...] CLA z zieloną herbatą, potem w szkole placek + jabłko + 1 kaps omega-3. 3 posiłek przedtreningowy, czyli wołowina, makaron i surówka + 3 kaps CLA z zieloną herbatą i 1 kaps vita-min, żeń-szenia. *** TRENING *** Przed treningiem: 2 kaps Thermo Speed Extreme. 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 1/12 1/10 1/8 2/6 - 12 x 70 kg - 10 x 72,5 kg - 8 [...]
Cześć jestem nowym użytkownikiem forum i mam pytanie. Jak Dawkować w DT i DNT Monohydrant - Vital max BCAA - G-Force Trec Dymatize Elite Whey Protein Olimp - Vita-Min Multiple Sport AAKG 1250 Extreme mega caps Olimp Dostałem ostatnio całe opakowanie Dymatize - Xpand - 240 tab. czy warto to dodać do tych supli czy zostawić na następny cykl Z [...]
DNT abs2, rozciąganie, sprawdzanie max szeroko nachwytem (8) 1g wit C, vita-min BA 4g 3g kreatyna flexit edit bo mi jakies zabójcze buraki wpadły na 300g 200kcal D: byłoby jajco. a tak wpadł jogos gratis /SFD/Images/2015/8/21/4f1dd8c0cedd404ba9b4e9b1e4cdf418.jpg Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-08-21 20:04:36
Witam, postanowiłem niedługo zacząć porządny cykl na masę i chcę się wspomóc odżywkami. Stosowałem już suplementację i jestem też w miarę oczytany w tym temacie. Mam za sobą jeden cykl na kreatynie i efekty mnie pozytywnie zaskoczyły więc tym razem znowu chcę skorzystać z krety, no i zostało mi jeszcze pół puszki, trzeba zużyć. ;p Intresuje mnie [...]
[...] treningiem: 35 g Blasta, 3 kaps Beta-alaniny, 3 kaps arginine^3, 20 g Bcaa Xtra - Po treningu: 40 g carbo + 35 g Wpc + 20 g Bcaa Xtra - Przed snem: 3 kaps Zma z Activlaba - vita-min multiple sport - 9 tab rutinoscorbin **** Avasso Dzieki, staram się. Wiesz co w tym momencie za bardzo nie pamiętam. Info było chyba w galeri zdjęć, musiałbym sobie [...]
[...] sobie paski :-) Wznosy bioder ciężko #-P Żuraw mega ciężko, robiłam tylko tyle powt ile dałam radę kontrolowanie opadać. Unoszenie nogi na piłce to już tak na dobicie %-) Miska warzywa: fasola zielona szparagowa napoje: woda, koperek włoski x2, zielona herbata suple: tran, vita-min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc93f88b0abc41fc9012d7e1ee34ef13.png
Dzień 2 DNT Miska warzywa: fasola zielona szparagowa, sałata, ogórek kiszony napoje: woda, zielona herbata, koper włoski x2 suple: tran, vita-min Czułam dziś wczorajszy trening w tyłku i dwugłowych :-) Jestem zła... Gardło mnie boli dziś, a przecież dopiero co byłam chora }:-((( Zazwyczaj chorowałam 2 max 3 razy w roku w odstępie kilku miesięcy, [...]