lece doniesc ze diatasis na jeden palec, no moze kciuk. miska dzisiaj bardzo slaba ilosciowo, nie mam pojecia dlaczego tak wyszlo. ziele- fasolka szparagowa, szpinak picie- herbata zielona, woda, kawa z mlekiem bez laktozy supp- vit, glucosamina, o3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b49b07b70eb8490b9d7de92744df2319.png
[...] wykroki skoczne 30 sec burpees 30 sec mountain climbers 30 sec obwodow ile bozia da... miska ziele - fasolka szparag, kalafior, szpinak napoje- herbata zielona, woda suple- vit, o3, glucosamina, chrom jak widac ponizej zzarlam kurczaka. jest, a raczej byl ze znajomego restauracji, ponoc zamawia z prywatnej farmy itp, ale kto tam wie. tak czy [...]
[...] ziele- fasolka, szpinak, salata, ogorek napije- woda, herbata zielona, herbata czarna, kawa+ mleko lactofree suple- vit, glucosamina, o3, chrom Zmieniony przez - fizique w dniu 2013-02-08 22:55:29 Zmieniony przez - fizique w dniu 2013-02-08 22:56:38 Zmieniony przez - fizique w dniu [...]
[...] momentami, ale to dobrze bo mam z czym walczyc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3492774e78844469860c1a965bc5fee.png ziele- ogorek, szpinak, fasolka napoje- woda, herbata zielona, mala kawa z mlekiem lactofree suple- vit, o3, glucosamina, cla, bcaa Zmieniony przez - fizique w dniu 2013-02-11 18:38:34 Zmieniony przez - fizique w dniu 2013-02-11 18:43:45
[...] nie wliczam bo wciaz z zapchanym nosem, nedza. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ce4c4449bea49f49d7073787fd809c2.png woda, herbata zielona, kawa fasolka, kalafior, brukselka vit, o3, bcaa, zma zalegle miski w podobnym skladzie, liczone i czyste ale albo je skasowalam, albo nie wiem gdzie je mam. Zmieniony przez - fizique w dniu 2013-02-28 [...]
[...] na gorze dluzej a reszta juz leciala w dol, teraz troche stabilniej, ale wciaz nie jestem z siebie wystarczajaco zadowolona. Miska woda, h zielona, kawa fasolka, brukselka vit, o3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5fe79087cb842d1876c487622b188a8.png ps. dodam ze trening wczorajszy nalezal do slabszych, zwalam to na przeziebienie. mam nadzieje ze to byl [...]
[...] 10/9/8 15 min kickboxing, jab-cross szybko do zmeczenia i wolniej right, left kick w koncu zmusilam sie wpisac miske. napije - woda, herbata zielona, mala kawa = mleko lactofree warzywa- brukselka, dynia supple- vit, o3, bcaa, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a25786d91aa24dbfbf67af0ed20598af.png Zmieniony przez - fizique w dniu 2013-03-28 23:55:50
30 zawodników w kategorii physique muži • 1. Vojtěch Dvořák (Muscle Factory Březnice) • 2. Patrik Fibich (Caesar Fitness Nový Jičín) • 3. Tomáš Guzdek (Bodyland Fitness Ostrava) • 4. Ondřej Hlinka (Kubík fitness Ostrava) • 5. Jiří Hylš (FirstStep Fitness Praha) • 6. Lukáš Jedlička (Fitness R. A. P. Factory Praha) • 7. Ladislav Kočí (Hulk Gym Brno) [...]
[...] cc/ x12 cc/ x12 cc tu dosc mocno czulam ten kregoslup w fazie zwijania sie, ale po 2 powtorzeniach bylo ok x12 cc/ x12 5kg/ x12 5kg x12 cc/ x12 cc/ x12 cc na koniec 25 min marszu 6,5km/h 8% nachylenia miska: warzywa: salata, pomidory suple: vit d, tran, probiotyk, lecytyna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e8c51c9fb2b54cda99859eea90878edf.png
[...] 4 seria 10x15kg/ 10x20kg/ 10x20kg/ 10x22,5kg 10x15kg/ 10x20kg/ 20x20kg 8. wznosy nog w zwisie na drazku 3x10 25min bieznia w tym 20min trucht 8,5km/h miska: suple- tran, vit D, lecytyna, enzymy, espumisan - mimo fodmap ciagle cos na mnie zle dziala :( warzywa- salata pomidor, cukinia szpinak [...]
[...] stope bardziej do srodka i bardziej na zewnatrz jednonóż 6kg x15/ 8kgx15/ 8x15 /8x15 jednonóż 8kg x12/ x15/ x14 /x15 bieznia: 15minw tym 10min trucht 9km/h -musialam leciec do domu miska: suple: tran, lecytyna, enzymy, vit D /SFD/Images/2015/4/29/652880ceb5e643849b0ac6b0a05b587a.jpg Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-04-29 21:45:14
[...] 10x15kg/ 10x20kg/ 20x20kg 30min bieznia w 8% 6,5km/h nie bylam w stanie biegac ani isc pod gorke mam niezle zakwasy w nogaach a najwieksze w łydkach miska: suple- tran, vit D, lecytyna, enzymy warzywa- salata pomidor, cukinia szpinak /SFD/Images/2015/4/30/1637a46a2a70475e85e2956fbaf42938.jpg Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-04-30 [...]
[...] mnie jeszcze spacer farmera 200m z 12 i 16kg kettlami w rekach, ktore mi sie ciagle wyslizgiwaly zwlaszcza to 16kg, jak wsiadlam do auta to lapy mi sie trzesly miska: suple: vitC, vit D3, omega 3, bilobil, stress control, logiq, warzywa: po ok 150 g do posilkow 2-5 /SFD/Images/2015/8/7/b9480c4d80a54849842dab34588814ff.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] wapń (polecam calperos, dobre stężenie za niewielką kase), omega3, lepszy preparat witaminowo minerałowy(ten Twój jest słabo przyswajalny i bez minerałów) z tanich masz vit-min plus OLIMP(w sklepiku sfd masz promocję 31zł 3paczki po 30tabletek, więc masz na 3miechy 4. CM3 bierz 4tabletki rano i 4tabletki po treningu 5. Thermo speeda jak masz [...]
Jak jeszcze nie byłeś na bombie i nie biles hcg to dałbym je po dwóch tygodniach cyklu 250-300j dwa razy w tygodniu. Test enan 200-250mg e4d.jak chcesz zbić prolke to Kup niepokalanek i vit B6. Kup sobie jakieś IA (symex/arimidex). Po miesiącu zrobisz badania estradiol i prolaktyna I w razie potrzeby będziesz zbijał.