vit

[...] 13x 20kg*20kg*20kg + 25min rower + rozciąganie Ogólnie jestem zadowolona :-) choć MC lekko zaczyna mnie przerażać a wyciskanie na płaskiej bawić %-) suple:tran, Trec vit C strong 1000 ,Trec Herbal energy(przed treningiem) warzywa: kapusta ,papryka,cebula Obli wysłałam maila:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2b27b5bfb6848ccbd8eb46c1c909ed6.png [...]

[...] powoli wychodzi mi to gotowanie/-)_ albo już taka przegłodzona jestem -trudno mi to jednoznacznie stwierdzić%-) choć absolutnie nie marudzę warzywa: cebula,por suple: Trec vit C strong 1000 ,multiwitamina,Trec Herbal energy(przed treningiem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1aa594be8654ba38a890a78703e2706.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-12-03 [...]

[...] 3x8 3x8 + 15min rower + rozciąganie po tym treningu ręce nogi bez sił. ależ się cieszę że jutro wolne8-)%-)}:-( no wiem @-) ;-) warzywa:kapusta,ogórek, suple: suple: Trec vit C strong 1000 ,multiwitamina, Trec Herbal energy(przed treningiem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/562245cc6a8f42aeb2b0e10b21c3142e.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-12-04 [...]

[...] Francuz siedzac 6KG 15*13*12 6kg 15*13*12 3d. Russian twist 3KG 25*20*20 4kg 20*20*20 3e. Wznos ramion bokiem 3KG 13*13*12 2kgx 16*14*14 30minut rower+ rozciaganiE wszędzie walka pod koniec ,resztkami sił,wymęczone warzywa: ,por ,kapusta suple: Trec vit C strong 1000 ,multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b93f69416d64a448aaebe383b2a587b.png

[...] ---36--->35--35 ---35 -->35 -->35>35 >35 czuję się wydęta od kilku dni,przez te warzywa chyba ale nie jem kilogramami warzywa: cebula,ogórek,kapusta ,brokuł suple: Trec vit C strong 1000 ,multiwitamina,Trec Herbal energy(przed treningiem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab0f19c7f4ae45159c68bb8636320b36.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-12-07 [...]

[...] to maja wyobraźnię do tworzenia takich złożonych zdań %-) wystarczy że spędzę z nimi kilka godzin i chodzę nakręcona cały tydzień @-)|-O%-) ale luzik :-O --bez komentarza-- suple:suple: Trec vit C strong 1000 ,multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b581a87c6a024174a245f2ec5c7709b8.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-12-08 20:46:29

[...] na wyciagu 3x8-10 90sek 20kgx 10*9*8 ciężko ale panowałam nad sytuacją + interwały 30/30 5 bez oszustw + rower 30 minut w tempie nawet lepszym niż ostatnio suple: Trec vit C strong 1000 ,multiwitamina,Trec Herbal energy(przed treningiem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be43c4c0d24145fe987d313d0c61ea38.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-12-12 [...]

Wleciala vit c + neosine + napary z amolu i kapiele w amolu. Dodatkowo herbata z miodem imbirem i cytryna + szalwia. No i zbijacze temperatury i przeciwbolowe. Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2017-09-20 12:50:11

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dzisiejszy dzień w pełni poświęcony regeneracji! I to w pełnym zakresie :-) Od samego rana do godziny 16:30 w domu tylko posprzątałem a tak to albo czytałem książkę albo kończyłem seriale na netflixie. Potem o 17 wybrałem się do fizjo u którego od razu wzięliśmy się do roboty. Co ciekawego się okazało moje [...]

Co z leków wrzucales Łukasz? Z treningiem coś pomyślimy, spokojnie :-) Wiem dlatego nawet nie panikuje:-) Sirdalud Dexak Aclexa Vit B12 inj i Milgamme.

Kurde nie policzyłem spalacza Spalacz + bcaa + glutamina + omega 3 + witamina c + witamina b + witamina d3 + vit complex + kreatyna hcl + zma i poszło 300zł

vit complex 28zł na 100 dni witamina c 20zł na cały rok witamina d3 41zł na 6 miesięcy witamina b 16zł na 2 miesiące omega 3 22zł na 40 dni zma 25zł na 30 dni kreatyna 30zł na 100 dni bcaa + glutamina 48zł na 25-30 dni Masz szczęście że mi się nudziło \-)

Ja też muszę suple kupić niedługo, jakiś izolacik po treningu mam wrzucać, do tego dokupię zma, b complex, vit. complex, d3, kreatynkę, bcaa, glutaminkę i daa, boję się sprawdzać ile wyjdzie \-)

Natryski zimno-ciepłe, okłady lodem, duże dawki Vit C, wapnia, żelatyny+jakies masci ew. mozna usztywnic.

Kasienka94 - dziękuję i zapraszam. 22 DZIEŃ LC 27/03/2013 DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 30% B 70% T czyli 90g B 93g T 1200 kal AKTYWNOŚĆ: do 1 kwietnia regeneracja Dziś : moulin Rouge czyli fikanie nogami w klęku i leżeniu (z dziennika Kaszmirki) PŁYNY: woda Cisowianka, mięta, pokrzywa, kombucha WARZYWA: pietruszka [...]

DZIEŃ 30 środa 1/05/2013 2*LC 3D/3T DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 90g B /93gT /1200kal PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, herbata czarna, herbata z czarnej porzeczki (z 5 szklanek -moja nowa miłość) WARZYWA: cebula, kalarepa, ogórek kiszony SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Tran Mollers 50+ // Euthyrox 100, Asparaginian [...]

DZIEŃ 31 czwartek 2/05/2013 2*LC 4D/3T DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 90g B /93gT /1200kal PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, herbata czarna, z czarnej porzeczki, zielona z pomarańczą WARZYWA: cebula, kalarepa, kapusta pekinska SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Tran Mollers 50+ // Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, [...]

DZIEŃ 35 poniedziałek 6/05/2013 2*LC 1D/4T DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 90g B /93gT /1200kal PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, herbata czarna, owocowa WARZYWA: cebula, kapusta kiszona SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Tran Mollers 50+ // Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: [...]

DZIEŃ 48 niedziela 19/05/2013 7 DNIOWA DIETA RYBNA 6 dzień SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E AKTYWNOŚĆ: DNT może wpadnie rower w terenie - pogoda bardzo ładna i warto to wykorzystać. WYMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4dcd177f8e504aac9729b7378f836c7e.png ODCZUCIA: tak jak myślałam są plusy na wadze i [...]

DZIEŃ 50 wtorek 21/05/2013 REGENERACJA Od dziś do 2 czerwca 2013 lecę na zmienionym rozkładzie – 100g B/ 80g T/ 120ww/ ok.1600 kal DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw ROZKŁAD: 100g B /80gT /120ww /1600kal PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, herbata czarna, owocowa, pokrzywa, rosół z indyka bez tłuszczu 2 szkl. [...]