vit

[...] 3x10 19kg x 10/ 21kg x 10/ 23kg x 8 B2 Wznosy bokiem 3x 10 3kgx 10/ 4kgx 8/ 4kgx 8 C Interwały 30/30 x 6 http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png Wiesio, magnez + vit.B6, D ------------------------------------------- Jutro kolejne pomiary. Ciekawość mnie zżera. 8-) Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-03-23 21:38:22

[...] x 20/ 60kg x 20/ 65kg x 13 (+5kg) + aero 40 min ... http://polchat.pl/media/images/emotwar/_czaszka.gif http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, D, wiesiołek -------------------------------------- Wciąż jestem tak padnięta po treningu, że nawet nie chcę mi się pisać... Do tego mnie ssie. Zmykam szamać, bo [...]

[...] Wznosy bokiem 3x 10 3kgx 10/ 4kgx 10/ 4kgx 6 C Interwały ** 30/30 x 7 *to mnie niszczy ** ... http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png Wiesio, magnez + vit.B6, D ------------------------------------------- Tradycyjnie, jutro pomiary :-P http://emoty.blox.pl/resource/pray.gif Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-03-30 [...]

[...] min ( -5 min) \-) ----------------------------- Ale mi spompowało nogi. Mogłam zabić udem albo łydą 8-) Aeroby krótsze, ale na więcej tym razem nie starczyło mocy. Do tego tak mnie piekły nogi, że masakra. http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, D, wiesiołek Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-04-04 21:52:33

[...] będzie: 5. omlet z serem żółtym + pomidor malinowy, cebula, marchewka, papryka, kapusta czerwona, sałata lodowa, rzodkiewki, szczypior, sok pomidorowy http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png 5 minut bieg + interwały 30/30 x 4 #-P http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, chia, wiesiołek

[...] owies, siemię, marchewki, oliwa 2. whey, orzechy nerkowca, jabłko 3. jajka, soczewica, masło, 4. omlet z serem żółtym + mleko do kawy (wiejskie), sok pomidorowy, kapusta czerwona, sałata lodowa, kapusta pekińska, ogórki świeże, ogórki małosolne, szczypior http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, chia, wiesiołek

[...] x3 (+1kg) 8-) 2. Wyciskanie żołnierskie 17kg x 12/ 19kg x 10/ 21kg x8 (+1kg) 3. Reverse Hyper Extensions -na piłce x12/x12/x12 4. Rozciąganie gumy nad głową x10/x8/x10 tempo 25X0 #-P +aero , rower st., 20min http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, chia Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-06-03 01:31:17

[...] x 15/ 46kg x 10 + aero 20 min. We wiośle wciąż jest moc. :-D Przysiad też powolutku do przodu, ale wiem, że tu nigdy szału nie będzie. ;-) A dalej jestem już tak wyrypana, że w wyciskaniu tylko wywalczyłam jedno powtórzenie, a RDL stoi, bo ja ledwo stoję ;-) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, chia

[...] 1. owies,siemię, jajka, marchewki 2.jajka, truskawki, mleko kokosowe 3.pasztet strączkowy, buraki, oliwa 4.twaróg wiejski, mleko kokosowe, truskawki, migdały 5.jajka, ser żółty + brokuł, kalarepa, rzodkiewki, dymka, śmietana wiejska, sok pomidorowy http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, chia

A cytryniany są dobre ? np. magnez+vit.b6

[...] sie w nocy co 30 min z zgarkiem w reku i tak cala noc , nic nie zmienilalem z supli i nagle prseszlo tak o samo w.siebie , budze sie tylko raz na lanie az się zdziwilem, przed snem idzie: ALA , berberyna , chrom , vit c , gaba , melatonina , ashwaganda , d3+k2 , super enzymes , łyżka octu jabłkowego, joy Day probioric, 100ww , 55b , 50t

[...] Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-27 21:41:08 kreta;5g rano i 5g po treningu gluta-15g przed treningiem iso-vit;15ml podczas treningu bialko;50g po treningu apetitte;3kaps po 1 posilku Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-27 21:43:03 ogolnie czuje ze kreta sie rozkrecila po [...]

[...] off, aero 15 min poszlo Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-28 18:56:42 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24535a8a2bee45a3becfe0262543f3e6.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-28 18:56:55 kreta;rano5 g +przed aero5g bialko-brak ale na noc wypije sobie porcyjke ;D iso-vit;15ml podczas aero ;D Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-28 18:57:50

Miska z wczoraj i dzisiaj Warzywa:pomidory, dymka, cebula, czosnek Suplementy: vit d, omega3, tran, multiwitamina , magnez, rutinoscorbin Dzisiaj warzywa pomidory, papryka, oliwki zielone, cebula, czosnek, dymka Wit. D, omega3, tran, mmultiwitami na, magnez, rutinoscorbin /SFD/Images/2015/4/22/4085497962cd40f5bc84a385111a84e8.jpg [...]

8.05.2015 Warzywa brokuly,pomidor,szpinak,cebula,czosnek,pieprz kajenski Multiwitamina, vit. D, omega3, magnez, morwa /SFD/Images/2015/5/8/f2a086b35bf54669ad2b515c3a6c121d.jpg

[...] jedzeniu:) Boli mnie lewybark, porobie rotatory rano bo dzisiaj zbyt boli Miska czysta, warzywa jak w misce plus salata, cukinia, ogorki, pomidory ok 500g Suple: vit. D, ecomer, magnez, magnez+potas, morwa, rutinoscorbin Wklejam wieczorne szamanko, fasolka, cukinia, liscie selera z sosem sezamowym+ryz i szaszlyk z poledwicy wieprzowej [...]

7.10.2015 DNT Bark boli odwolalam taniec na rurze, poza tym cos slabo sie czuje, lezenie w lozku caly dzien Dobre tyle ze sobie powtorzylam troche materialu Miska czysta, suple bz czyli: na jelita, na stawy, multiwitamina, magnez, vit,d, ecomer, rutinoscorbin, magnez+potas, chrom /SFD/Images/2015/10/8/de3c8515a62f4741a3e293c8a3549bdf.jpg

[...] miski z wczoraj i dzisiaj. Wczoraj jeszcze jadlam kasztany pieczone i kawalek ciasta gryczanego bez cukru Nie wrzucilam do miski Suple: Nimesil, na stawy, na jelita, vit. D, ecomer, rutinoscorbin, multiwitamina, chrom, magnez, magnez+potas Warzywa jak w misce plus salata. /SFD/Images/2015/10/9/5009d01792664841ab9b0ba0a03fe567.jpg [...]

[...] 3 serie 4kg/5kg/4kg 5. Przyciaganie sznura wyciagu dolnego 3 serie 5.7/7.9/7.9 6. Sciaganie sznura wyciagu gornego 3 serie 3.4/5.7/7.9 3+4 w obwodzie 5+6 w obwodzie Miska Warzywa rzodkiewki, salata Suple:bcaa, magnez, potas, vit. D, omega3, chrom, rutinoscorbin, na jelita, /SFD/Images/2015/11/25/b55167ded2424aca9550dda2db96e215.jpg

[...] 1.1x10x3serie/scyzoryki z trzymaniem pilki nogami, unoszenie bioder z pilka trzymana pod kolanami Plus sciskanie pilki przed soba/rozpietki w lezeniu poziomo, wyciag dolny Miska warzywa jak w misce plus salata, pomidory Suple: bcaa, multiwitamina, omega3, vit. D, potas, magnez, chrom /SFD/Images/2015/12/3/5192f15e6c774e91a8febe7391c061c0.jpg