vit

20.02.2015 Cycki + bicki + kostki + aerobki :-P Nadrabiam wpis. Trening: Wycisk sztanga skos 45st. Smith 20x20kg / 12x50kg / 10x60kg / 8x70kg / 6x70kg / 5x75kg / 8x60kg Wycisk hantle skos 30st. 12 / 10 / 8 / 6 Wycisk maszyna siedząc 15 / 12 / 10 / 8 Przenoszenie maszyna 15 / 12 / 10 / 8 Butterfly 15 / 12 / 10 Uginanie ze sztangą 12x40kg / 10x45kg [...]

20.02.2015 No i przyszedł kurier do domu :D ciesze się jak dziecko :) zwłaszcza że mi żona nic nie będzie podjadała bo ma swoje :) Dziękuję Activlab i Szevcu za niespodziankę zwłaszcza że moje zapasy FS nachomikowane z 3 pudełek się akurat kończą i będę mógł ognia dalej dawać :) trening Ściąganie drążka wyciągu do klatki tempo 124x 15-12-10-8 45kg [...]

[...] zadowolona jestem i stał się w końcu cud - czułam tyłek i dwójki najbardziej MC - następnym razem zacznę od 65 kg, miałam zamiar po 3 serii zmniejszyć a bezsensownie mnie poniosło GHR - najbardziej skurczogenne ćwiczenie Miska suple: vit. c, tran, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/52f288f6cbd14513820ab4aefbefe218.png

[...] bardziej wskazywało by na obciążenie układu nerwowego. Przez większość czasu w ciągu dnia odczuwam coś jak stan niepokoju ;) Czy jest to sensowna przesłanka żeby przez np. 5-7 dni zwiększyć dawkę do 4.000 iu podzielonej na 2.000 do śniadania i tyle samo do kolacji ( sporo tłuszczu )? Aktualnie brak środków na vit c itd dlatego zostaje mi d3 ;)

[...] wydaje, że było...ciężko szło, z przerwami Miska Miałam zapisaną, ale potem na tej samej ułożyłam na następny dzień i się zmyła\-) ale standardowa była jak to u mnie suple: vit. c, tran, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 Dzień 157 DNT Spanko:-P Miska suple: vit. c, tran, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 [...]

19.02.2015 Wpis na szybko bo dzisiaj tooootalny brak czasu. Zaraz lece gotować na jutro, zjeść ostatni posiłek i spać. Maratonu w pracy ciagu dalszy. Dzisiaj plecak + cardio. Micha bez zmian. Czuję zmęczenie już tym tygodnie :-( Dobrze, że jutro ostatni dzień; piątunio :-) Trening: Martwy Ciąg 15x20kg / 10x60kg / 8x100kg / 8x130kg / 6x140kg / [...]

już wtedy samo estro wystarczy, zacznę brać 4 tab dziennie Vitexa codziennie do Vit B6 wczesniej brałem po jednej albo dwie to zbije trochę prolkę ale nie jest jakoś wysadzona w kosmos jak to estro, wieczorem będę miał exe, nie mixować tego z Nolvą kilka dni żeby szybciej zbic to estro?

Trzeba poprawić szczelność i elastyczność oraz poprawić kruchość naczyń włosowatych/naczyń przeciwwysiękowych. Rutyna występuje z vit.C więc ładujesz obie substancje.

18.02.2015 Po kolejnej nocy spałem tylko od 7-10 bo zadzwonił telefon i trzeba było iść na chwilę do pracy... potem się już nie kładłem bo nie mogłem usnąć • Klatka, triceps <- totalny brak siły Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 15-12-10-8-6 18kg x 15 20kg x 12 22 kg x 10 24 kg x 8 26kg x 8 WL 12-10-8-6 60 kg x 12 60 kg x 10 65 kg x 8 [...]

18.02.2015 Dzisiaj już troszkę luźniejszy dzień niż wczoraj, mniej gonitwy, bardziej na spokojnie sobie wszystko ogarnąłem. W pracy co prawda dalej sporo roboty z powodu SOOPu, ale to tak do końca tygodnia przewiduję, że będzie. Raz na rok, trudno, trzeba ogarnąć :-P Potrenowałem dzisiaj barki z tricepsem, wyciskania jeszcze trochę asekuracyjnie z [...]

17.02.2015 Dzisiaj dzień w biegu. Ruszył u mnie w pracy SOOP i mam trochę roboty ze swoimi pracownikami. Także i w pracy i później po niej biegania i załatwiania trochę. Na trening rzecz jasna czas się znaleźć musiał, giry day was today :-P Pierwszy raz pytając kogoś ile mu zostało jeszcze serii na stanowisku do przysiadów usłyszałem liczbę... 7 [...]

Nandrolon zrobił swoje. Daj sporo vit.C i rutyny.

[...] coś upiec do tego smalcu, ale zwykle moje drożdże nie żyją}:-( więc z chleba wyszedł niezły gliniasty gniotek, ale wszystko się zje%-) trzeba zakwas zrobić... suple: vit. c, tran, omega, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a3b4abe635d44318bc97e5f9d562d10a.png Dzień 155 A 1. WL piramida 6x 20kg 5x 30kg 5x 35kg [...]

Cześć Piotrek, moje dane aktualne to wiek 24 lata, wzrost 183cm, pas 96cm, waga 106,5kg zanim zacząłem obcinać kcal czyli jakieś 3 tyg temu waga 107,5-108kg, pas 98cm mase zakończyłem na 109kg i 98cm w pasie chciałbym żebyś rzucił okiem i wyrzucił błędy w mojej diecie. Początkowo przez 4 tyg zwiększałem jedynie ilość i długość treningu aerobowego, [...]

16.02.2015 Poniedziałek więc poleciał zestaw dyskotekowy; cycki i bicki %-) Barku już w sumie nie czuję, ale jeszcze w tym tyg. klatkę i barki bez szaleństw robię, przezorny zawsze ubezpieczony ;-) Wolę dmuchać na zimne niż potem płakać. Cardio dzisiaj troszkę urozmaicone o interwały, tak dla odmiany :-P Micha bez zmian. First day DONE. Four days [...]

15.02.2015 Niedziela jak to u mnie bywa w zwyczaju zaczęta od porannej aktywności. Dzisiaj cardio w innym wydaniu niż zwykle bo zrobiłem sobie małe combo. Zacząłem od 10 minut biegu, potem 20 minut interwałów i skończyłem 30 minutami marszu pod górę. Łącznie wyszła godzina fajnej zabawy i odskoczni :-D Trochę więcej czasu dziś mogłem spędzić w [...]

Dzień 153 Hehe jakoś trzeba sobie radzić:-} DNT Miska suple: vit. c, tran, omega, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e0cd2d02a5834dbbbbed511d8c2766ce.png A Walentynki u mnie wyglądają tak\-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c7b49d9bbab446c987049b9dba580dd7.JPG Pomiary Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-02-15 12:13:43 [...]

14.02.2015 1. dzień weekendu zleciał. Pogoda się utrzymała tak jak zapowiadali także elegancja francja. Wyspałem się jak to w weekendy bywa, obudziłem się po 9h spania. Jak dobrze otworzyć oczy i nie słyszeć w tle dźwięku budzika, który za każdym razem wprowadza do mojej głowy myśl "rzucić o ścianę tym telefonem czy się powstrzymać?" %-) Zjadłem [...]

13.02.2015 trening Push Press 2*10 5*5 43kg x 10 53 kg x 10 63kg x 5/5/5/5/5 Unoszenie hantli w przód 12-10-8-6 10kg x 12 12kg x 10 14kg x 8 16kg x 6 Unoszenie hantli na boki 10-8-6-25 7kg x10 8kg x 8 9kg x 6 4kg x 25 Podciąganie sztangi do mostka 12-10-8 50 kg x 12 60kg x 10 60kg x 8 Uginanie ramion z hantlami z supinacją 15-12-10 12kg x 15 14kg [...]

Amino Milenium i smaki bcaa na pewno przypasują ;-) Team jest taki jak przystało na firmę z branży sportowej. Każdy może coś powiedziec nie tylko z teorii ale z praktyki własnej ;-) Ok mała relacja z dziś. Nawiasem dla ciekawskich, diętę koryguje na bieżąco, nawet nie licze całości tylko odnosze się do tego co jadłem. Np dodaje 200kcal z ww i [...]