viki

No jak to po co? Teoretycznie robię redukcję, w praktyce wychodzi masa %-) chciałam sprawdzić jakie są efekty tej redukcji. Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-02-15 14:45:42

Viki mam podobnie :)

Nie lubię jak śnieg topnieje i nie lubię tej chlapy. To zawsze jest najgorszy okres na treningi w terenie.

24.02 środa Planowany dnt z racji tego, że jestem jednym wielkim zakwasem %-) Wieczorem wizyta u fizjo, bo ból w plecach dokuczał czasem w nocy więc chciałam skontrolować. Potorturował, ponastawiał - chrupało aż ciarki miałam %-) Ale jest lepiej i w końcu czuje luz. Wrzucam też link do artykułu o treningu biegowym pod OCR. Wrzucałam już do tematu [...]

Fighter czytałam Biegacza niezłomnego, ale jakoś mnie to podejście nie przekonało, poza tym tam w planach były treningi 2x dziennie. Owszem kilometraż tygodniowy mały ale ogólnie i tak sporo czasu trzeba by mieć na treningi. Chodziło mi ogólnie o to, że brakuje w książkach informacji skierowanych do osób mających ograniczone możliwości czasowe. [...]

Paatik nie ważne czy tłuszcz czy mięśnie i woda, to jest kolejny dotykowy kilogram który trzeba dźwigać np. przy podciąganiu. Ja akurat podejrzewam że to woda. A jeśli chodzi o jedzenie to są raczej skutki tego, że jadłam za mało, nie pierwszy raz taka sytuacja. Ja mam odwrotnie niż większość ludzi - jak jest za dużo stresu to nie jem, a jak nie [...]

3.03 środa W planach miałam trening góry, głównie chwyt i zwisy w domu. Chciałam dać nogom odpocząć więc na czwartek planowałam bieganie. Oczywiście jak to u mnie zwykle bywa, z planowania nic nie wyszło %-) Pojawiła się okazja żeby poćwiczyć na zewnątrz, dodatkowo pogoda fajna więc zachęcała do wyjścia. Poza tym dziś nie wiem czy udałoby sie [...]

Viki podziwiam Cię za szybki powrót do formy. Powrót do formy to nie tylko utrata kg, ale głównie możliwości fizyczne. Więc jak na tak, krótki czas po drugim porodzie to niesamowicie śmigasz

Też nie lubię rowerka, ale tylko to mam w domu, lepsze niż nic. Z książką daję radę %-) A pogoda u nas różna, raz słońce, raz deszcz i wiatr, w nocy mróz, w dzień niewiele powyżej zera. Szczerze to ja nie zwracam uwagi na to, nie patrzę na prognozy. Sprawdzam jak za oknem i ubieram się odpowiednio ;-) Paula też mi się bieżnia marzy, ale zupełnie [...]

13.03 sobota Bieg w terenie Tym razem w założeniu bez szaleństw, ale miał być dłuższy bieg niż do tej pory. Zamiast jechać autem nad zalew i robić pętlę jak zwykle, pobiegałam nad zalew z domu. Miałam nadzieję, że błoto będzie rano zamarznięte, ale było twardo tylko w miejscach, gdzie nie świeciło słońce, większa część trasy mokra i śliska. [...]

Mądrych ludzi to i dobrze czasami posłuchac ;-) Wplotę nogi do mojego planu, jednak do przysiadów po operacji kręgosłupa mam straszny uraz!! Viki, dużo masz rozciagania w planie? To kolejny punkt za którym nie przepadam 8-)

Viki - mnie to zawsze kosztowało mnóstwo nerwów. Ale Ty bardziej niż ja umiesz oddzielić real od wirtualu wiec nie przejmuj się i dawaj! Pokaz im co dziewczyna potrafi chyba ze Mast sprowadzi jakaś jednorazowa damska konkurencje.... Jakby co - kibicuje!!!

Viki - jak się zdecydujesz na KNL to obwieść to publicznie. Nie wchodzę do tamtego działu od dawna, teraz zajrzałam i zobaczyłam, ze zmienił się sposób oceniania - wygrywa ten w którego temat jest najwięcej wejść. Zmienię dla Ciebie moje preferencje działowe:) :-)):-)):-))

Viki, z tego co piszesz to i tak świetnie sobie radzisz! ;-) jesteś przykładem, że chcieć znaczy móc. Masz małe dzieci, a do tego masz chwilkę na trening. Też jestem takiego zdanie - jak nie mam czasu potrenować po południu (przecież też mam swoje męskie domowe obowiązki), to wstaję o 4 rano. Wystarczy chcieć!

Viki - ale bardzo ładnie szczuplutko wyglądasz. Więc chyba tam coś leci, tylko nie zauważasz....

Viki na pewno od czasu filmików z rozciągania do szpagatu jest Cię mniej wizualnie :) Wtedy wystarczyło fotkę zrobić ;-) A teraz albo nie mam czasu na nagrywanie filmików jak ćwiczę w domu albo mam taki bałagan (czyli rozrzucone zabawki i/lub pranie %-) ) że ledwo miejsce na ćwiczenia znajduje }:-( Kwestia priorytetów, wolę trening robić w [...]

Viki - zrobiłem te nogi faktycznie. Kiedyś rekordowo było 150kg x 8 w przysiadzie, dziś 84kg x 8. Żenada, ale po operacji ledźwi jest bardzo duży strach. Czuje, że'jutro nawet nie siądę!! 8-)

25.03 czwartek Jak już wspomniałam, najpierw krótki trening nóg + równowaga, zainspirowały mnie ostatnie zajęcia u naszego trenera ;-) Trening - nogi + równowaga 1. Przysiad 10kg 3x10 2a. zakroki 10kg 3x8 2b. reverse hyperextension na piłce guma 3x12 3a. odwodzenie w tył 2x15 3b. monster walk 2x20 - bird dog na piłce Na jedną stronę utrzymam się [...]

Viki zyjesz ? :-)

Trzymajcie kciuki, żebym się nie zgubiła }:-( Chociaż podobno trasa jest bardzo dobrze oznacza, no ale ja mam talent to gubienia trasy |-) /SFD/2021/3/27/cac420aff2ae42f18221049019d38438.jpg Jakby mi ktoś takie strzałki ustawił to bym wlazła na drzewo i czekała na rozwój wydarzeń %-)