Mnie jedynie zastanawia taki nagły wzrost popularności tej metody wśród znajomych zawodników i trenerów i tyle ;-) Przecież to proste. Każdy by chciał wyników ale zapierd... nie ma komu. I w tym momencie wchodzą igły, EPO i plastry %-) plastry w jednym szeregu z EPO to chyba trochę na wyrost ;-D Cel ten sam , a reszta to kwestia determinacji i [...]
Coś w tym musi być, bo wielu zawodników OCR nie lubi... biegać %-) #tylkoprzeszkody - to jest teraz najpopularniejsze ;-) 20.12 czwartek Dzień 10 - AD w proszku Dwie porcje AD, rano i po treningu. Trening wieczorem, oprócz AD była też porcja Iron Recovery z sokiem pomarańczowym, bez szału ale dało się wypić, przynajmniej nie smakowało płynem do [...]
Viki - mój Polar właśnie sie sprzedał:) Dużo miałam w nim na "NIE". Więc temat zegarka uważam za otwarty od nowa:) Odpocznij jeden dzień, wtedy i wyśpisz się lepiej - wszystko wskazuje na to, czy tego chcesz czy nie, że nie możesz się zregenerować. Oby ktoś mądrzejszy Ci napisał, ze się forsujesz - bo mnie to nie posłuchasz na bank. Paawo [...]
No Viki, Paatik dobrze mówi. Ja tez jak przeginam to mam kłopoty ze snem i wiem, że trzeba zluzować treningi... w prawdzie bardzo wtedy cierpię, ADHD nie pomaga, ale jak mus, to mus. Akurat święta za pasem, jest okazja odpocząć. Mi teraz deload wypada i wcale na siłownię mi sie nie chce iść, bo i po co?}:-(
Lipton zrobię krótkie podsumowanie po tych 3 tygodniach. Fans tak, efekt nadal występuje, pomimo zmęczenia i ostatnich problemów ze snem ;-) 27.12 czwartek AD w proszku - dzień 18 Waga dziś rano 60,7 czyli coś tam po swiętach przybyło, ale tragedii nie ma. Wieczorem trening w domu: /SFD/2018/12/28/7df042a2590a49529f55110e5c65db64.jpg Najpierw [...]
Paatik wątróbke lubię i jadłam regularnie 1x w tygodniu, przestałam jak przeszła ochota na mięso, ale chyba wrócę. Nadinka o widzisz, dzięki ;-) Czyli jest mozliwość, żeby 150-160 było tętnem konwersacyjnym :-) Być może mam źle zmierzone tętno maksymalne, bo podobno to wcale nie takie proste, a testy często zaniżaja wartość. Szajba tylko czy AD [...]
Kreatyna do dyscyplin wytrzymałościowych to tak jakby do maratonu zakładać pas i i paski a bidon łapać przechwytem. Viki a co tam w styczniu, zaplanowałaś już coś? Co tam Pan Piotrowski poleca?
Viki w 2019 życzę dwa razy szybszego biegania i co najmniej dwa razy sprawniejszego pokonywania przeszkód. https://i.giphy.com/media/3oGRFvUEbJdLWlawLu/giphy.webp
Jawor dziękuję :-D Dziś chyba dnt, jak wrócę do domu to sprawdzę, czy nie zaplanowałam jakiegoś biegania %-) Choć i tak nie wiem czy uda się wyrwać. Po wczorajszym mam mega zakwasy w plecach, ledwo się ruszam. Co do AD - bardzo nie wygodne jest lykanie dużej ilości kapsułek. Jak dla mnie najlepiej 2, max 3. Większe ilości bez sensu. Odebrałam [...]
Paawo przecież odstawilam Iron Recovery odkąd pojawiły się problemy ze snem i nie stosuje tego już ze 2 tygodnie. Innych supli zawierających bcaa nie biorę. AD ma w składzie różne formy kreatyny ;-) Do końca testu zostało 1,5 tygodnia, dam radę. I tak dawka w kapsułkach jest o połowę mniejsza. Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-01-09 18:46:06
Chyba każdy lubi czasem pojeść :-) ważne żeby zachować równowagę i nie popłynąć. Dlatego uważam, że dieta nie może być zbyt restrykcyjna i nie może za bardzo odbiegać od naszych przyzwyczajeń. Owszem warto zmienić nawyki żywieniowe na stałe, ale to mogą być zmiany stopniowe i niekoniecznie bardzo radykalne. Mam sporo koleżanek, które w tygodniu [...]
Dokladnie jak Viki, ja robie podobnie, zaden problem przeliczyc ile czego, jak zamienic, a jem to co lubie, to co chce, i wbrew pozorom precyzja tego jest spora, jak sie nie podjada to efekty widac, waga w gore albo w dol zalezy jakie zalozenia. To nie jest ani intuicyjne ani na oko. Ale zeby nie podjadac to wlasnie trzeba jesc to co sie lubi.
[...] pod względem nauki jak siedzenia tam - bo prawie co dziennie od 8 do 20 :-(. Arphiel + potwierdza się fakt ,że gruszki najlepiej kształtują się na wysokich ww :-) viki, Krewetka, Kajtek };-) Lady , sama nie wiem kiedy koniec ale tak jak Marta napisała w przybliżeniu za ok 2 miesiące :-) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-01-13 [...]