viki

Coś się zmieniło?? Viki prochy bierze... Odstawienie jednego to już dobra decyzja:) inna sprawa, ze w dzienniku testowym piszemy - wiec może ja za szybko pozwalam sobie wyciągać wnioski?? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-12-23 17:38:56

Zmieniło się tyle, ze w pracy roboty od ch.... a prace mam fizyczną ;-) Ale teraz będzie luz. No i suple od 2 tygodni - Anabolic Dream oraz Iron Recovery. Podejrzewam, że któryś z nich źle na mnie wpływa w godzinach popołudniowych/wieczornych i powoduje problemy z zaśnięciem. Ogólnie IR jest świetny i fajnie stawiał na nogi po zawodach, ale może [...]

Zaległy wykres z poniedziałku: /SFD/2018/12/27/2dff63a599f74d39ab2331ddceaa2a00.jpg /SFD/2018/12/27/0059deb436f5480e9174a78c7cad6980.jpg /SFD/2018/12/27/3c71085e9ee24f0d9692ce8a251fb9bd.jpg Tętno wyszło dość wysokie a tempo wcale nie jakieś szybkie :-( Mam nadzieję, że będzie lepiej. We wtorek jedynie swiateczny spacer i zabawa na śniegu, w [...]

28.12 piątek AD w proszku - dzień 19 Pobiegane. Miało być dłuższe bieganie, ale Młody chory, wyjścia ograniczone więc zrobiłam tylko niecałe 13km. Biegło mi sie koszmarnie. Nogi chcą biec szybciej i tempo 6:40 mnie nudzi i denerwuje. Niestety tętno skacze w górę jak szalone. Na najmniejszych podbiegach ponad 160, na płaskim jak chce biec 6:10-6:20 [...]

Viki, a może trzeba to tętno zlekceważyć i posłuchać swojego organizmu? Tyle czasu już biegasz, na pewno potrafisz "wyczuć" i zrobić z góry zaplanowany trening bez patrzenia na tętno. Chodzi mi o to, ze jak wychodzisz na bieganie z założeniem "zrobię 15 km" to umiesz tak rozłożyć siły, aby równomiernie te 15 km w założonym czasie zrobić. Przecież [...]

Paatik ale dziś to ja czułam to wysokie tętno. Czasem biegam z tętnem 150 i nie czuje, żeby było wysokie i wtedy rzeczywiście olewam wskazania zegarka. Ale jak łapie zadyszke a jest 153 na zegarku to trochę lipa. Zresztą zobacz wykresy u Nadinki. Z tętnem 135 to można sobie biegać pierwszy zakres. Ja nigdy nie miałam średniego niżej niż 145. I [...]

Viki ja nie wiem (jeszcze) jak to jest z tym tętnem. Ale np podczas ostatniego biegu była o tym rozmowa i facet w moim wieku HR Max miał 211 . I ja biegłam 13pare a on 16pare i cały czas gadał bez oznak zmęczenia. A badania warto zrobić.

Viki parę postów zwróciłem Ci uwagę na AD i diuretyki w nim zawarte. Z jednej strony uprawiasz sporty wytrzymałościowe, z drugiej stosujesz suplementy wiążące wodę w mięśniach i usuwające nadmiar wody z organizmu. Pominę już sprawę regeneracji, na to próbowałem zwrócić Twoja uwagę wcześniej. Tym razem odniosę się do wysokiego Hr o którym piszesz i [...]

Apropod ścianki, fajne plecy i barki Viki i w ogóle całkiem zgrabnie to wygląda... aż sie zaczynam zastanawiać nad tedukcją}:-(

Viki - niech nikt i nic nie powstrzyma Twojego ADHD w 2019! Biegaj, dźwigaj, skacz, lataj , wspinaj się - nawet zacznij pływać - cokolwiek będziesz chciała osiągnąć - musi się udać w 2019!

Panie Janie sporo informacji jest jeszcze nieoficjalnych ;-) Nie ma też jeszcze wszystkich biegów w kalendarzu. Dziś juz trochę lepiej się czułam, więc postanowiłam rozruszać nogi przed niedzielą. Bardzo spokojne 5km i 3x ok. 100m. Okazuje się, że potrafię biegac ponizej 150 bpm, ale tempo jest tak słabe, że aż żal patrzeć. No to nie patrzę %-) [...]

bo i tak już wpadłam w depresję :-( A mówiłaś, że w zarośla.

Viki ale czujesz że masz wtedy tętno za wysokie czy po prostu teoretycznie nie powinnaś biegać z takim tętnem? To ma być OBW1? Sorry za głupie pytanie

Paawo i w zarośla i depresję... :-( Nadinka tak, ma być owb1. W sumie z pasem biegłam tylko raz zawody w Lasku, pozostałe wszystkie biegi to tętno mierzone z nadgarstka, nie wiem na ile wiarygodne i czy takie strefy są prawidłowe. Najwyższe wskazanie z nadgarstka to w drugiej części sezonu było 198. Pas miesiąc temu pokazał 195 na finiszu. Bieg w [...]

W swingu Viki nie swinguje tylko przysiada z lekka:)

Czego i na co? AD... a na co, to sie dopiero okaże}:-( Na moc jak znalazł. Niezły produkt. I troche się zagalopowałem, bo widzę w AD różne formy, więc szansa że w bieganiu nie zaszkodzi a raczej mniej zaszkodzi. Viki by się przydał ale w sezonie jak musi jednym susem pokonać ścianę ale nie teraz gdzie buduje wytrzymałość tlenową i szlifuje [...]

No ale jak ktoś nigdy nie miał problemu to nie zrozumie jak to jest, jak z dnia na dzień można spuchnac i 2kg na wadze więcej. Jak rano spodnie są luźne, a po południu tak uciskaja że chodzić się nie da i kilka cm w obwodzie uda na plusie. Co na te problemy? M. in. herbatka z pokrzywy. Jak dobrze, że nie tylko ja tak mam}:-( swoją drogą pokrzywa [...]

Pobiegane. Nie do końca tak jak planowałam. Najpierw rozgrzewka - trucht i ćwiczenia. Później podejście do WB2, ale oczywiście za szybko. Przerwa i drugie podejście, było juz lepie, ale... Po pierwsze chciałam tempo 5:30, zegarek pokazywał 5:45-5:50 a po zgraniu danych na kompa jest jak widać. Coś tu oszukuje. Niby 5:48 a 5:51 to żadna różnica, [...]

Viki - wczoraj facet na bieżni obok mnie ubrał na siebie worek (10 albo 20kg) i szedł sobie po tej bieżni ustawionej na płaściutko, tempem takim że spokojnie jedną ręką trzymał uszy od worka a drugą grzebał w telefonie. O takie cuś Ci chodzi?:) Pierwszy raz takiego cudaka widziałam, zrozumiałabym jakby nastawił na maxa pod górkę z obciążeniem, ale [...]

Viki, cwiczenia jak cwiczenia - a jakie outfity czasami... Panowie w kapturze, klapkach, mokasynach, w czapeczce, w rajtach tak obcisłych, ze jedno jajko od drugiego było oddzielone (do tego był pomarańczowy okular straszliwie ekstrawagancki i łysa glaca). Panią wczoraj widziałam z chyba 3 sygnetami ala Svarowski - jakiś, piesek, kotek i cos tam [...]