viki

Będę dążyć do ideału.... Niedoścignionego ideału. Paatik trochę praktyki i będą idealne, kwestia czasu. Jak dla mnie wyglądają dobrze :-) zgadzam się, brakuje Ci praktyki, będziesz ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć i samo przyjdzie spięcie, wyciskanie, nadgarstki, łokcie, wszytko

Paatik szkoda :-( Ja napiszę tylko tyle - nie przejmuj się innymi i rób swoje. Odpocznij chwilę od dziennika jeśli tego potrzebujesz a później pomyśl nad powrotem, bo będzie Cię tu brakowało :-) Poza tym patrząc na to, ile cennych rad już dostałaś warto nadal dziennik prowadzić bo dzięki temu uczysz się i rozwijasz swoje umiejętności. Szkoda z [...]

Viki, c’nie %-) Było, nie bedzie ;-) Ja osobiście bardzo duzo skorzystałam. A z kilkoma dziewczynami (i panami) mam kontakt do dzis (dość żywy). Forum dało mi duzo, sport amatorski jeszcze wiecej :-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2018-04-09 21:06:53

A tak z ciekawości - dział jest tylko dla zawodników sportów sylwetkowych czy inne dyscypliny też wchodzą w grę? Oczywiście - też wchodzą w grę. Najważniejsze by temat był przygotowaniami do zawodów, musi być podany konkretny cel w nazwie tematu (można go z czasem edytować), itd. Zwykłe dzienniki treningowe - prowadzimy w innych działach, a tutaj [...]

Viki ja bym na twoim miejscu na jakiś czas zapomniała o mostku. (To jest wbrew pozorom trudna pozycja wymagajaco mobilnosci w wielu miejscach) i zajęła się osobno barkami kręgosłupem piersiowym, wzmacnianiem pleców i zginaczy - jesteś w stanie usiąść pupa na ziemi mając podgięte nogi? Nie bardzo wiem o co chodzi z tym siedzeniem ale ogólnie to [...]

Gosik - proponowałabym najpierw położyć ręce na podłodze, dobrze ułożyć. Potem przenieść ciężar ciała tak, aby kąt między dłonią a przedramieniem był mniejszy od 90 stopni i dopiero się wybijać. Czy mogłabyś stawać do ściany a nie do worka? Worek się rusza i robisz banana, wyginając się w ledzwiowym. Przez to nie mozesz też podciagnąć ogona pod [...]

Nie bardzo wiem o co chodzi z tym siedzeniem ale ogólnie to mało co jestem w stanie zrobić, bo jestem drewno %-) W każdym razie jeśli chodzi o mostek to nie tyle chce się skupić na ćwiczeniach samego mostka o ile na rozciąganiu i prostych progresjach. W książce Skazany na trening mostek razem z l-sitem i skrętem to podstawowa i najważniejsza [...]

Ale jednak moze Viki sie odblokuje bardziej jak ogarnie dobrze stanie na glowie, wtedy nie bedzie takiego leku przed staniem na rekach, moze to rzeczywiscie jest dobra progresja? Mimo ze inaczej sie stoi.

Madzia trzeba pamiętać że każda z nas jest na innym poziomie i ma inne ograniczenia :-) Ja nawet takiego mostka jak "przed" nie zrobię %-) Przy okazji pytanie - co robić jak po rozciąganiu zginaczy i czwórek czuję później ból, a na drugi dzień mam zakwasy jak po treningu? Dwójki mogę rozciągać i jest ok, ale czwórek nie lubię właśnie przez ten [...]

Viki a jak je rozciagasz? Same czwórki Cie bolą czy ogólnie nogi? Ja bym się przeszla do fizjo. Masz pogłębioną lordozę lędźwiowa? Tak, mam pogłębioną lordozę. Byłam już u różnych fizjo, zalecenia to zawsze rolowanie i rozciągnie czwórek, pilnowanie ustawienia miednicy. Bolą mnie zawsze czwórki a rozciągam na różne sposoby, różnymi ćwiczeniami. [...]

Viki - ale tripod już jest:) I co czujesz brzuch? Prawda ze nie?

Tutaj też wrzucę bo do mnie nie każdy zagląda ;-) Dziś próbowałam mostek bardziej pod kątem sprawdzenia ograniczeń i nie dam rady wyprostować rąk. Mam chyba zbyt spięta klatkę i słabą mobilność obręczy barkowej, więc nad tym też muszę pracować. Generalnie cała jestem jednym klockiem drewna ale i tak jest lepiej bo kiedyś zwykłego podporu tyłem nie [...]

Viki co zrobiłas że ci się udało wybić? Ja próbuję czasem, ale wciąż bezskutecznie :( https://youtube.com/shorts/m-iaO9rkx2s?feature=share

Viki, nie jest łatwiej, bo musisz zrównoważyć tę nogę wyciągniętą w poziomie. Utrudniłaś sobie wejście, a nie ułatwiłaś. Chyba że zostawisz obie nogi na tej konstrukcji i potraktujesz to jako oswajanie się z pozycją. Też bardzo przydatne :)

Byłam dzisiaj u fizjo z tym moim biodrem - chociaż już jest dużo lepiej, no ale już byłam umówiona. I pokazał mi taki ćwiczenia na rozciąganie stawu. To zaznaczam absolutnie nie da ćwiczenia dla wszystkich. Broń boże dla osób hipermobilnych, ale tak pomysyslam że dla Viki czy Hesi moglyby się nadac. Żeby trochę mobilność tych stawów zwiększyc. U [...]

Wypadu w góry zazdroszczę :-) Śmigam regularnie te pięć razy w ciągu roku staram się jechać. Z okolic Częstochowy jestem więc też mam sporo wypadów spontanicznych całodniowych. W beskidy bo są blisko a czasem i o 4 nad ranem wyjeżdża się w cieplejsze miesiące w tatry. Od 6:30 rano na szlaku schodzi się późnym popołudniem i wsio z powrotem do domu [...]

Wypadu w góry zazdroszczę :-) Śmigam regularnie te pięć razy w ciągu roku staram się jechać. Z okolic Częstochowy jestem więc też mam sporo wypadów spontanicznych całodniowych. W beskidy bo są blisko a czasem i o 4 nad ranem wyjeżdża się w cieplejsze miesiące w tatry. Od 6:30 rano na szlaku schodzi się późnym popołudniem i wsio z powrotem do domu [...]

W górach trzeba mieć mocne nogi i dużo siły, podejścia potrafią odebrać energię :-) Ludzie często nie doceniają gór a później są probelmy. Jeszcze są tacy wariaci co po tych górach biegają %-) A górskie biegi ultra to "zawody w piciu i jedzeniu" ;-) trzeba mieć dobrą strategię żeby nie paść w trakcie. To prawda podaż kcal jest bardzo potrzebna. A [...]

W górach trzeba mieć mocne nogi i dużo siły, podejścia potrafią odebrać energię :-) Ludzie często nie doceniają gór a później są probelmy. Jeszcze są tacy wariaci co po tych górach biegają %-) A górskie biegi ultra to "zawody w piciu i jedzeniu" ;-) trzeba mieć dobrą strategię żeby nie paść w trakcie. wchodziliśmy kiedyś na giewont pogoda super, [...]

Krisking to wszystko zależy jak bardzo jesteś spóźniony %-) Viki deserek jest ekstra, moja Marta się nim zajada mimo że redukuje ale upycha go gdzie tylko może %-) Pewnie że nie muszą być biszkopty. Kruszę wszystko lub sypę co tylkk może robić jako podkład :-) A czasem robię i bez. Sam twaróg mieszam z sosem lub dżemem niskokalorycznym + [...]