viki

Viki - przy braku stosu poduszek polecam "half split" najpierw. A i tak bym próbowała co jakiś czas siadać. Jakoś intuicyjnie wydaje mi sie ze łatwiej najpierw przednią nogę doprowadzić do jako takiego stanu i potem dociągać tylną. Ale jesteśmy wszystkie inaczej zbudowane... Na koniec i tak obie musza puścić, zeby siąść.

Viki, przecież to jest super forma!

Viki, jak nie spróbujesz to oddasz mi tytuł 1GO DREWNA LEJDIS SFD walkowerem ;-) To będzie moje pierwsze wyróżnienie na forum, może nawet jakiś puchar wpadnie %-) |-) |-) |-)

Krycha a jakie rozciąganie dynamiczne do szpagatu? W gruncie rzeczy takie samo tylko cały czas się ruszasz, wchodzisz w pozycję i wycofujesz się, wchodzisz i wycofujesz. Albo w czymś pośrednim nie siedzisz w pozycji po kilka(naście) minut, a kilka oddechów i zmiana. Po prostu powtarzasz pozycje wielokrotnie, za każdym razem dociskając trochę [...]

Viki - ale jak ja rano wstanę z łóżka i po prostu spróbuje zrobić skłon - to wyglądam jak Ty. Ja nauczyłam się pogłębiać ten skłon wyciągając się z talii. Dopiero pi kilku wyciagnieciach schodzę niżej.. co do opcji raz na tydzień - nie widzę tego- myśle ze można ewentualnie utrzymać zakresy ale nie zdobyć nowe. Idę się bawić....

Viki jest na bardzo dobrze a będzie jeszcze lepiej :)

Viki, pamiętaj że w kwestii Tytułu depcze Ci po piętach :-)

Viki - Może ma długie ręce i krótkie nóżki?:) Julietta - nie przejmuj się różnicą zdań - nie ma jednej drogi do celu. Popróbuj - na razie wystarczy, ze jedno-dwa ćwiczenia poczujesz, ze wiesz o co chodzi. Paatik 3/31 https://youtu.be/nqW6puEhnsM /SFD/2020/11/12/a8c087ec58e940be85f0df813a2fe3d6.jpg Obejrzałam Angele w tym pierwszym filmiku - i [...]

Viki - Może ma długie ręce i krótkie nóżki?:) Paatik nogi właśnie długie, ale najwyraźniej bardziej rozciąganiety i nic go z tyłu nie trzyma. I choć o rozciąganiu nie mam pojęcia to zgadzam się z Krychą, że ciężkie przypadki (jak ja), którym brakuje poduszek potrzebują specjalnych rozwiązań ;-)

Szanowne Ladies, to jako że mamy czwarty dzień wyzwania to chciałabym jakiś ład wprowadzić. Ukonstytuowała się silna grupa motywacyjna - rozumiem, że mamy Nene, Cod, Paule, Kebulę, Martę, Juliette, Kryche i Viki - kolejność przypadkowa. Miss, Ghorta, Tsu i JajoWęża rękawicy nie podjęły. Żaden facet też się nie odważył... A może jednak ktoś jeszcze [...]

Poran miło Cię widzieć :-) Viki 2/31 Mostka spróbuję, może jutro. Co do szpagatu, to pewnie nie będzie to typowe robienie szpagatu, raczej rozciąganie nóg, ale może chociaż uda się zmobilizwoać do regularnego rozciągania. Póki co dziś trochę rozciągania z nogą na szafkę - tak na szybko więc nawet się nie przebrałam w ubranie treningowe ;-) Na [...]

Viki - fajnie. I jak już tak stoisz przy szafce i zachce Ci się odmiany to trzymając nogę na szafce zrolujemy stopę i tułów i zrób spokojny zwis w dół do nogi na której stoisz... pomalutku.

Poran, o Pierwsze Drewno SFD zacięcie walczę z Viki także się nie martw Kochana ;-)

Paatik 4/31 Leniwe rozciąganie z filmiku jak dla Viki i Julietty proponowałam - i powiem Wam, ze działa. Potem motylek i trochę prób do poprzecznego. W domu, w ciuchach - nie ma się czym chwalić, ale godzinka jakoś w ruchu zeszła... /SFD/2020/11/13/2390f9a6b42a496dad9841fc09a39718.jpg

Po ciąży stopa czasem się zmienia, robi się szersza albo o numer większa %-) ja musiałam się części butów pozbyć, bo już ich nie mogłam założyć. U mnie to samo, pół numeru większa stopa po ciąży, większość butów poszło out %-). Wydaje mi się, że kiedyś czytałam, że w ciąży puszczają wiązadła skokowe po wpływm ciężaru, ale nie pamiętam gdzie to [...]

Julietta gdyby Nene nie chciała to ja się chętnie zamienię, nogi jak u sarenki do biegania są idealne :-D Ok, będę pamiętać ;-)

14.11 sobota Rano krótki trening: Rozgrzewka: - mobilizacje z kijem i bez kija - krążenie bioder na piłce 10x - tilt na piłce 10x 1. prostowanie nogi na piłce 20x 2. wznosy bioder na piłce 15x 3. donkey kicks 2x20 4. łopatki w klęku i na drążku 5a. pompki przy szafce 2x10 5b. wiosłowanie gumą jednorącz 2x10 6. supermeny 10x 7. wspięcia na palce [...]

Nawet nie próbuj odpuszczać tego biegania. Jeszcze chwila (póki Viki nie wydobrzeje) i będę jedynym biegającym na tym forum {{:-( Taki ewenement psia jego mać

Viki aww! Bardzo ambitnie! Zaczynam się bać o swój Tytuł :-)

Nawet nie próbuj odpuszczać tego biegania. Jeszcze chwila (póki Viki nie wydobrzeje) i będę jedynym biegającym na tym forum {{:-( Taki ewenement psia jego mać Coś się biegacze ostatnio wykruszyli :-( a był taki moment że miałam wrażenie że biegają wszyscy oprócz mnie %-)