viki

Ja Was bardzo sorry, ale między nami a Kebulą jest pół roku treningu. Na wyróżnienie zasługuje Krychy noga, moja odwaga, systematyczność Cod, progres Marty i Pauli, super estetyczny mostek Nene. Naganę za brak dotrwania do końca - Ghorta i Miss. Kopa w tyłek za brak udziału - Julietta. Wielkie nieobecne wyzwania - Tsu i Viki. Tyle tytułem mojego [...]

Haha, dzieki:-) Viki nam mocno kibicowala:-) No i wielkie gratki dla nas wszystkich, na pewno nam wyszlo na zdrowie. Czekam na szpagaty!

Ilość kcal podczas codziennej aktywności będzie zależała m.in. od tętna. Dodatkowo osoba niewytrenowana, z nadwagą, która dostaje zadyszki podczas spaceru będzie spalała więcej kcal niż osoba szczuplejsza, wysportowana. A przecież większa masa mięśniowa zwiększa ilość spalonych kcal również w czasie spoczynku. Tego Garmin nie bierze pod uwagę ;-) [...]

Chyba każdy lubi czasem pojeść :-) ważne żeby zachować równowagę i nie popłynąć. Dlatego uważam, że dieta nie może być zbyt restrykcyjna i nie może za bardzo odbiegać od naszych przyzwyczajeń. Owszem warto zmienić nawyki żywieniowe na stałe, ale to mogą być zmiany stopniowe i niekoniecznie bardzo radykalne. Mam sporo koleżanek, które w tygodniu [...]

Dokladnie jak Viki, ja robie podobnie, zaden problem przeliczyc ile czego, jak zamienic, a jem to co lubie, to co chce, i wbrew pozorom precyzja tego jest spora, jak sie nie podjada to efekty widac, waga w gore albo w dol zalezy jakie zalozenia. To nie jest ani intuicyjne ani na oko. Ale zeby nie podjadac to wlasnie trzeba jesc to co sie lubi.

Viki po prostu to wyłącz, z tego co kojarzę to jest właśnie to: /SFD/2022/4/3/ee2d7aefe58747aba25ab7a1ed560059.jpg

Ja stanie z pomocą robię co tydzień na rurce. I nawet ostatnio robimy stanie w przestrzeni. :) Odbijanie się idzie coraz lepiej ale też czuję jak Viki mówi ile to pracy żeby ustać bez podporu. Bo mnie stanie przy ścianie totalnie nie kręci :P W sensie, że nie o to tutaj chodzi, bo jak się opieram o ścianę choćby głową to jest już dużo lżej i nie [...]

Paula a skąd czerpiesz inspiracje na posiłki? Myślę nad dietą LC dla męża i szukam pomysłów na obiady i jakieś jedzenie do pracy (zwykle na zimno). Cóż bardzo często jest tak jak Patik pisze. :) Robię wiele rzeczy, które robiłam wcześniej ale bez węgli. Do tego standardowo mam na Insta czy na FB grypy keto i czasem samo zdjęcie wystarczy, że mam [...]

Viki no u nas te powiedzmy mniej standardowe węgle rzadziej właśnie wpadały, bo Pan Pe średnio lubił. Lubi prostotę więc jak sobie to sam szykował to gotował ryż, kaszę i makaron na kilka dni i tyle :D Wczoraj hul hop pierwszy raz dłużej bo już się ciało przyzwyczaiło i nic nie boli. Jakieś 25 min przy Szeregowcu Rayanie wleciało. A dzisiaj [...]

Tak Viki dlatego pytałam :) Piotrka już od jakiegoś czasu korci kalistenika. Ostatnie treningiktóre robił już zawierały jej elementy ale nadal nie to było takie pół na pół. Na drążku sobie świetnie radzi to może trzeba coś utrudnić :D

coś nie idzie nam ta wakacyjna forma %-) u mnie podobnie - coś tam robię w miarę możliwości, ale kompletnie nie mam ciśnienia na super formę - bardziej skupiam się na zdrowym duchu i dobrym samopoczuciu :-)) Może chociaż Miss coś wyrzeźbi i uratuje honor Ladies }:-( No mi aktualnie idzie antyforma :P Okres mi się spóźnia, spuchłam, waga w sumie [...]

Marta od wielu rzeczy to zależy. Napewno nie można w weekend nadrabiać za cały tydzień ;-) Trzeba też wiedzieć co najlepiej na nas działa. Jak ktoś ma problem bo go ciągnie do ciastek to albo całkiem rezygnuje, ale je np. tylko w weekend albo częściej ale w małych ilościach. Ja tak mam z czekoladą i najlepiej jak sobie nie nakładam żadnych [...]

W piątek miałam jechać na siłownię ale miałam ochotę być w domu z dziećmi więc stwierdziłam że poćwiczę w domu. Zrobiłam trening pod handstand. Calosc wyszła ponad godzina fikania. Wplatam ostatnio podciąganie łopatkowe. Jakbyś Viki czytała to możesz podpowiedzieć czy to akceptowalny zakres ruchu. Czy powinnam pilnować żeby ręce w ogóle ani [...]

Viki - a co daje taki sztuczny "ogon" za piętą na zbiegach???

Viki wydaje mi się, że zaplanowane mam sensownie. Na bieżąco będę też monitorować odczucia. Wydaje mi się, że zachowuję dozę bezpieczeństwa zwłaszcza, że bieganie w butach minimalistycznych powoduje większą wrażliwość na odczucia z ciała. Ale oczywiście dużego doświadczenia nie mam, więc moje odczucia są obarczone błędem. Plan mam taki: ten [...]

Hesia zgadzam się, u osób zaczynających bieganie szybkie jednostki mogą przynieść więcej szkody niż pożytku i nie wpłyną tak dobrze na formę jak właśnie spokojne biegi. Ciało musi się zaadaptować do biegania a to jest proces. Dopiero jak będzie gotowe można biegać coraz szybciej, bardziej intensywnie. Dodam jeszcze że bieganie odcinków 200m, 400m [...]

Viki pewnie kiedyś taki zrobią :p jak w telefonach to co kiedyś było wypasem terwz jest standardem. Dzisiaj miałam wolne. Jakoś tak mam że jak wolne to ten dzień się rozłazi i w sumie na siłownię wpadłam na pół godzinny trening. :p Ale rano to bieganie. Potem przesadzałam kwiatki, zakupy, potem rowerem do sklepu i na siłkę. Trening krótki ale [...]

Viki tak na prawdę to robię przede wszystkim skoki vel hopki bez ściany. To co ostatnio pokazywałam, że mnie psiapsi uczyła ze swojego nowego szkolenia jogowego. W skłonie tułowia, wysuwa się ciężar już nad barki i spina łopatki i w tej pozycji odpycha się nogą, która się opiera o ziemie (a nie macha tą co jest w górze). A z piłką to zaczyna się [...]

A jak się robi makaron z cukini? ;-) Coś będę musiała pokombinować. To zupełnie nie moje smaki, ja jednak najlepiej się czuję na HC :-) Cukinię trzeba pokroić w cienkie paski. Są specjalne strugaczki z których można ala spaghetti wyciąć. Ale ja zazwyczaj obieraczka tnę pasy w wzdłuż takie bardziej tagiatelle :p i na oliwie z czosnkiem po 5 [...]

Viki - jak bardzo lubię kroić cukinie w plasterki - grubsze, nie bardzo cienkie. I smarować pasztetową, tłustym serem pleśniowym etc. Tak zamiast chleba takie małe kanapeczki robić. Za pierwszym razem jakoś dziwnie, ale tak mi podeszło, ze teraz nawet jak nie próbuję juz keto to czasami sobie zrobię.