viki

Paatik Viki Dzięki ale regulaminu trzeba przestrzgać sorry nie róbmy zamieszania :-) Zmieniony przez - Catalaja w dniu 2023-05-24 21:44:28

Paatik to już byłaby ocena użytkowników forum. Przecież to nie jest koniec konkursu, bo konkurs kończy się w czerwcu. Raczej jakieś etap pośredni w pracy nad sylwetką. A forma plażowa jest i jest się czym chwalić, nawet jeśli tytułowej kraty nie ma. Naprawdę szkoda że nie wrzuciłyście zdjęć wcześniej, bo dla mnie głosowanie tylko na dwie fotki [...]

Viki, Wycwiel zastanawial sie jak to ocenic, ja powiedziałam swoje zdanie, i dodałam też - biorąc pod uwage specyfikę tego konkursu w którym nie chodzi tylko o kratę - myślę że powinno się oceniać ogólny fit look. A glowna roznica miedzy kobietami i mężczyznami w kulturytyce tyczy się potencjału budowaniu tkanki mięśniowej bo redukcja przebiega [...]

Super wykonanie,sprawność ,szybkość,koordynacja,siła,mobilność,kondycja,wytrwałość,zaciętosc ..a teraz poprosimy wyścig na czas na konikach bujanych To jest mój moduł i ja tu mogę prosić o wykonanie zadań /-)_ W związku z tym porszę o filmiki z wykonaniem konkursowych ćwiczeń, bo łatwo się ocenia innych jak samemu się nawet nie spróbowało zrobić. [...]

Dzarek a ja całkiem serio napisałam - spróbuj. Burpee w połączeniu z podciąganiem albo T2B (toes to bar czy wznosy nóg do drążka) to ćwiczenie często wykonywane na crosficie. My to robimy w trochę zmienionej wersji. https://youtu.be/p3hvtjNfNdM https://youtu.be/YHTCWw1RK6I Wycwiel brawo, zaliczone 7x :-) Iti o to właśnie chodziło w brzuszkach. [...]

Nie no widziałem wcześniej a dlatego dopiero teraz napisałem bo Viki tak Was podziwiała i pisała że tylko crossfitowiec może to poprawic Nie mam takiej kondycji jak Wy, przyznaje jesteście lepsi. Nie lubię tak wydolnościowo się męczyć Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-05-29 08:06:19

Przypominam tylko że mamy ostatni dzień modułu majowego :-) jeszcze tylko do północy można wrzucać filmiki z próbami i głosować na fotki. Wstępne wyniki mam już policzone, ale wszystko może się jeszcze zmienić :-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-05-31 09:24:24

Viki - dziękujemy za super prowadzenie konkursu w maju!!!!

Viki również dzięki , działo się %-)|-) " patataj" |-) Gratulacje dla Wszystkich ;-)

Viki- jesteś dla mnie najlepszą motywacją do ćwiczeń :-) Gratuluję osiągniętych rezultatów, cudownej sylwetki i życzę powodzenia we wszystkich założonych celach :-) W dalszym ciągu podglądam :-)

Marta };-) I tak Cie podziwiam, ze to wszystko ogarniasz, ja przez weekend nie mialam dostepu do neta i nie nadazam z nadrobieniem zaleglosci na forum ;-)%-) Pytalas czy u mnie z barkami wszystko ok, zeby zastapic cwiczenie "sciaganie linek w bramie" (nigdy problemow nie mialam :-) ) Ściąganie linek w bramie (crossovers) 2x10-12 + 3x drop set; 2 [...]

15.05 sroda Tydzien 3 (1), dzien 3 Nadal mam zakwasy w klacie i nogi bezwladne %-) TRENING Dzień 3. 1. Rack pull 4x 4-6; 2 min (R:25kg/35kg/45kg) 50kg /55kg /60kg /65kg 2A. Wiosłowanie hantlami leżąc na skosie dodatnim 4x 6-8 8kg /9kg /9kg /9,5kg 2B. Ściąganie gumy do klatki 4x 8-10; 2 min cz+ziel /cz+czer /cz+nb /cz+nb 3. Podciąganie na [...]

31.05 piątek Tydzien 3 (5), dzien 5 Po dzisiejszym dniu stwierdzam, że najlepsze są treningi rano, przynajmniej nie musze sie martwić, że nie zdąże @@-) TRENING Dzień 4. 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x 5 clusters 2 min. (R:25kg) 37,5kg /40kg /42,5kg (R:25kg) 35kg /37,5kg /40kg (R:25kg) 35kg /37,5kg /40kg 2. Crossovers z gumą 2x10-12 [...]

bziubzius dziękuje i gratuluje :-) Chcesz powiedziec, że ja sie w zadnym razie!!! nie chcialam walnac gafy :P

Skądś znam ten trening, tylko za cholerę nie mogę sobie przypomnieć, skąd. Powodzenia Viki:-) I jedz, jedz dużo, żeby muskle nie zleciały%-) :-D

Może stąd, gdzie jasna i ciemna strona mocy się spotykają? ;-) Viki, kiedy nas jakimiś fotami uraczysz? :-D

Viki, przypomnij mi jeszcze, bo kiepsko u mnie z pamięcią%-) Kiedy możesz zacząć ten cykl specjalizacyjny na przywodziciele? :->

by pochwalić się że umie się korzystać z yt? %-) żeby nie było spamu, dajesz Viki, dajesz! :D

No to nadrabiam zaległosci, mam nadzieje, że tym razem sie uda. Ostatnio jak miałam czas na wypiske to forum sie zepsuło }:-(( Miski nie wpisuje, bo jem "na oko", to co zwykle tylko bez wazenia ;-) 7.07 niedziela Faza II, Tydzien 4, dzien 5 TRENING Dzień 5: 1. Wiosłowanie sztangą (przytrzymaj 2 sek) 3x 8-10; 1.5 min 20kg /22,5kg /25kg 17,5kg /20kg [...]

11.07 czwartek Faza II, Tydzien 5, dzien 2 TRENING Dzień 3: 1A. Wyciskanie od szyi 4x 8-10 32,5kg /35kg /37,5kg /40kg 30kg /32,5kg /35kg /37,5kgx9 25kg /27,5kg /30kg /32,5kg 25kg /27,5kg /30kgx8 /30kgx8 1B. Dipsy (+ zwykłe pompki) 4x 6-8 4+4 /3+5 /3+5 3+3 4+6 /4+6 /3+4 /2,5+3 4+4 /4+4 /3+5 /3+5 2+6 /2+6 /2+6 /2+6 1C. Rozpiętki 4x 15-20; 2 min [...]