viki

Viki - owszem, też pokazuje ze pas i GPS podłączone. Natomiast tego czujnika kadencji on nigdy jakoś specjalnie nie notyfikował - a działało. Póki co faktycznie jutro sprawdzę go z Endomondo. Nie mam jak go usuwać z zegarka bo nie pokazuje, ze go widzi... Ale jednak wczoraj na chwilę "zaskoczył"...

@Turoń - dobra - pierwsze interwały zrobię w sobotę 5 x 4', próbując osiągnąć okolice 5. Zobaczymy na ile to będzie chory/chorszy/trup:) I od tego testu będę skalowała w górę czas albo prędkość. @Viki - masa ciekawej informacji, dzięki. Ty faktycznie nietypowa jesteś:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-05-15 12:00:35

Viki, z ciekawości zajrzałem co ten Pan S ma do powiedzenia, wynotowałem coś zupełnie przeciwnego niż Ty piszesz. Przykłady z "Biegiem przez życie": Żeby powiększyć pułap tlenowy musisz... skończyć z bieganiem – musisz zacząć trenować! Zwykłe bieganie, nabijanie kilometrów w obszarze tlenowym, niczego już nie zmieni. Musisz poznać i wykorzystać [...]

Viki - Ty patrzysz na to ze swojej perspektywy bo już prawdopodobnie zapomniałaś jak to jest musieć przejść do truchtu biegnąc wcześniej w trupa tempem 7:30 %-). Każdy znajdzie w w tej samej książce co innego ;-).

Turoń w książce Trening biegowy porównuje bieganie w strefach do jazdy autem i ograniczenia prędkości ;-) przekroczysz prędkość i dostajesz mandat - w postaci gorszej formy lub kontuzji. A o BS pisze że to 80% treningu. W planach na 10km (akurat 5km w książce nie ma) od 60 do 45 min. nie ma żadnych innych środków treningowych poza BS i od czasu do [...]

no i tak się komplikuje sprawy łatwe, żeby mieć o czym książkę napisać:) Viki, Turoń, Szajba - fajnie ze macie doświadczenia na podstawie których wiecie co na WAS działało, co nie. Ponieważ ja juz 3 sezon "zaczynam" biegać - tez mam ciutek własnych. Jedno jest pewne - nawet takie latanie w okolicach progu ok. godziny jest dla mnie ciężkim i [...]

Viki - na 10km to ja myślę, ze tymi swoimi bieganiami co je uskuteczniam po górkach, ok godzinki - bym w końcu wybiegała 10 na płaskim ponizej godziny. Ale przy 5km jakas umiejetność "przyciśnięcia" by się przydała. Szajba - chyba za bardzo do głowy nie wzięłam, w tym sensie w którym Ty piszesz. Jasne, ze chciałam poczuć o co w strefach chodzi i [...]

Viki - wczoraj mi tych górek wyszło więcej niż planowałam.... I coś w tym zamulaniu jest. W weekend robię podejścia pod płaskie trasy i potem w tygodniu znowu powrót do lasu. Na tych górkach nawet jakoś kadencję zgubiłam. Redukcja Matko jak powoli idzie! Ja rozumiem, ze jak bym miała +10 nadwagi to by pewnie leciało szybciej, ale teraz wyglądam [...]

Viki - wczoraj mi tych górek wyszło więcej niż planowałam.... I coś w tym zamulaniu jest. W weekend robię podejścia pod płaskie trasy i potem w tygodniu znowu powrót do lasu. Na tych górkach nawet jakoś kadencję zgubiłam. Redukcja Matko jak powoli idzie! Ja rozumiem, ze jak bym miała +10 nadwagi to by pewnie leciało szybciej, ale teraz wyglądam [...]

Bziu - ale jestem na wku... bo mi Gremlin lubi pokazywać ze według niego to 1800-1900 jest moje zero. Ja mu wierzyć nigdy nie chciałam i myślałam optymistycznie, ze 2300-2500. Stąd podejście ze na 1800 plus więcej kardio to raz dwa trzy i bez bólu z brzucha pójdzie. A tu nie tak łatwo, czyli on blizej prawdy był niż ja i musze zweryfikować moje [...]

Viki - ja tylko byłam nad morzem - a nie "w morzu". I fotki specjalnie dla Was "górali" wrzucam:) 22.05.2020 AEROBY Ostatecznie wybrałam się na bulwar - trasa parkruna. Nie przewidziałam wielu rzeczy - tłumów w szczególności, i różnorodności środków transportu na ścieżce rowerowej - czego tam nie było i w jakich konstelacjach! Np. rolkarze w [...]

no i nie taka straszna ta dycha :-) jak kolanko boli to poroluj czwórki i pasmo biodorowo-piszczelowe - czyli tą część z boku (zwykle boli jak cholera %-) ). A następnym razem próbuj na płaskim i cały dystans równym tempem. I jakoś sobie to rozplanuj sensownie, a nie tak na co masz ochotę ;-) Nie wiem jak mocna była ta pierwsza piątka, ale przy [...]

Viki - jak byś chciała rozwinac temat górek to ja chetnie bym poczytała. Tylko gdybyś mogła dać mi przykładowe %nachylenia co to stroma etc. Bo nic mi nie mówi ten opis co dał Wason u Kabo.

Viki - jakkolwiek on liczy - po ostatnim miesiącu mój poziom zaufania do jego wyliczeń wzrósł. I zamierzam zerkać częściej. Tsu - też te skoki widziałam. Nie wiem jak to ma się do wody (też. napuchniecia na 2gi dzien po solidnym treningu - każdego typu), opróżnienia jelit itd. Moze po prostu następuje dzien gdzie się to kumuluje i wreszcie widzisz [...]

Jawor też zadupie ;-) W Górnych ostatnio nie byliśmy. Jak dla mnie to zupełnie inny klimat. Teściowie mieszkają na Podkarpaciu, u podnóża Bieszczad i po tych lasach to ja się boję sama biegać. Totalne odludzie. Kilka razy odwiedziliśmy też miasteczka na trasie dużej pętli bieszczadzkiej i tam nie ma zbyt wielu ludzi w wakacje. Jest zupełnie [...]

@Strumyk ja się ferrytyny boję - Mama ma ponad 400, jakoś tak jej skoczyło w okolicach 55 lat - ale miała stresa bo tata chorował i zmarł. Fe niszczy wątrobę bardzo. Badałam siebie, Mamę i Koszykarza bo mamy podobną "konstrukcję" - nie mamy dziedzicznej hemochromatozy. Ale oni we dwójkę mają niedoczynność tarczycy, ja nigdy nie miałam - ale endo [...]

@Viki - ale ja mięcho lubię i jem - to mam z automatu, a Ty raczej nie... Żeby to było takie proste... Zerknęłam w swoje stare badania z 2017 i 2019 roku, gdzie mięso jadłam 2-3 razy dzienne (w 2019 na bank sporo czerwonego) i żelazo miałam w obu przypadkach poniżej normy bo 32 i 26 (norma 37-145). Dopiero 3 miesiące suplementacji podbiło mi [...]

W necie są instrukcje jak mierzyć się fałdomierzem. i w jakich miejscach. Dokładnie. A na fałdomierzu jest zwykle jakiś punkt orientacyjny, kreska, dzięki któremu zawsze ściskamy tak samo a nie raz mocniej raz lżej ;-) A na brzuch sobie punkty miernicze wytatuuj %-)

@Szajba - dokładnie tak myślałam, na poczatku długopisem albo markerem:) @Czołgu - co Ty o poduszkach wiesz, jeszzce mają puchatość, 3ci wymiar @Joanna - micha zdrowa, badania wyszły zupełnie akceptowalne @Viki - myślę o tym co napisałaś o wodzie i o słabych mięsniach - czekam na efekt po @, moze faktycznie woda tam wlazła? @Ghorta - bardzo bym [...]

Paatik Tobie by się przydał bacik i plan narzucony z góry, a nie że sama sobie wymyślasz co robić i jeszcze zmieniasz w trakcie. Odnośnie tego co napisałaś u Tsu - po to jest plan, żeby go realizować:-) Owszem można mieć elastyczne podejście, czasem coś zmienić w zależności od sytuacji ale główne założenia powinny być raczej spełnione. Dobry plan [...]