viki

Hesia kwestia odpowiedniej techniki, jak się opanuje ten ruch to łatwo idzie. A co do diety, miałam już białko wysoko i jadłam dużo mięsa i probelmu nie było. Natomiast nabiał, a szczególnie twaróg ograniczyłam dawno temu, odkąd jestem na forum, bo dawne moderatorki działu Ladies odradzały. Wcześniej jadłam w dużych ilościach, nie pamiętam jak [...]

Viki, Brawo Brawo Brawo :) Gratuluje

Mimo wszystko życzę Ci wiary w pudło bez stawania na rzęsach na każdej imprezie :-)) Viki no pewnie że Ci gratuluję ! 8-)

Paatik, Nadinka, Paula - dlatego górskie biegi są fajne, bo można podziwiać widoki. Tak naprawdę tylko garstka ludzi biega żeby walczyć o dobry wynik czy poprawić czas na trasie. Reszta biega właśnie dla przyjemności, towarzystwa i widoków :-) 2.03 środa /SFD/2022/3/3/8a01411ab1d74e9c9f626f4f81b8c365.jpg Najpierw trening siłowy: 1. HT 45kg 5x8, [...]

Dziękuję :-) Wycwiel moje dzieci zostały w domu, nie wiedziałam że tyle będzie trwała ta dekoracja. Mogłam spokojnie jechać do domu, zjeść, ogarnąć się i przyjechać ze wszystkimi. Wyszłam z domu o 8, nie chciałam żeby tyle czekali na mrozie jak będę biegła. 6.03 niedziela GPK Wielki Finał Harda Dwudziestka Trójka czyli 23 km i wg zegarka ponad [...]

Jeszcze wrzucę tabelkę z wynikami z każdego etapu i ostateczne miejsce w open i w wiekówce po 5 etapach. Jak widać najwięcej punktów zdobyłam na 3,7km i 23km więc to są dwa dystanse które jest sens biegać, reszta odpada, szczególnie Jedenastka. Co ciekawe lepszy czas nie zawsze oznacza więcej punktów ;-) Punkty są liczone osobno dla kobiet i [...]

Ok, ale wciaz nie kumam, bo widze ze Viki zbiera jakies punkty za swoje biegi, i rozumiem ze te punkty zbiera sie w jakims konkretnym czasie od do, myslalam ze to jest wlasnie ten sezon startowy. Ale skoro moze biegac caly rok to jak to jest z tymi punktami? Kiedy je sie podsumowuje?

Pobiegane, krótki spokojny bieg i 5x30 sek na długich przerwach. Dzisiaj już nogi dużo lepiej, fajnie się biegło. /SFD/2022/3/10/0b6e8662561e45e5b9e1951b5c27aeff.jpg /SFD/2022/3/10/fecea90a5a4a49d29d8fe6ccf0395ab7.jpg /SFD/2022/3/10/aa106af3fd454f389f39803d7202c7b2.jpg /SFD/2022/3/10/9051c4028508477fa323c8ed0af51f90.jpg Zmieniony przez - Viki w [...]

Fighter jeszcze chwila i będzie trzeba biegać w krótkich gaciach/spódniczkach :-D i z brzuchem na wierzchu ;-) Ja tam sobie pozwalam pokazać trochę skóry, zawsze to odrobina witaminy D wpadnie ;-)

Viki góra - dół ze cztery razy i do mety dasz rade 8-)

Świetnie, Viki, dałaś czadu :)

1.04 piątek Ta pogoda dzisiaj to chyba jakiś żart #-P Na aucie było kilka centymetrów ciężkiego, mokrego śniegu, zmęczyłam się samym odśnieżaniem #-P /SFD/2022/4/1/db86a7bd0fd043b9b6b79a14af6eb961.jpg /SFD/2022/4/1/dabd73cbca7144a89eb9bf02c48298db.jpg /SFD/2022/4/1/585b10749cb64e90afbe23af3d5908be.jpg Odstawiłam dzieciaki do placówek i wróciłam [...]

2.04 sobota Wybrałam się na spokojny bieg w terenie, postanowiłam pozwiedzać nowe trasy :-) Szkoda że nie wpadłam na ten pomysł zanim pogoda się zepsuła, bo momentami błoto koszmarne. Ale i tak było super, znalazłam fajne tereny i napewno tam wrócę. Moja głowa potrzebowała takiego odludzia :-) Szczególnie że w kilku miejscach było sporo śniegu i [...]

Viki u ciebie zima na całego widzę :p bo u nas zimno ale bez śniegu

Kotleciki polecam :-) ja to wykorzystuje żeby przemycić takie warzywa jak szpinak i jarmuż, zawsze wrzucam dużo zielonego. Najbardziej lubię robione na parze. A co do diety to przy treningu bardziej siłowym mogę spróbować dorzucić kcal. Natomiast jak to są głównie zwisy i chwyty to przy 2500 kcal głodna nie chodzę a na 2300 ostatnio nic nie [...]

Pewnie że tak, Viki dobrze wie że wiek to tylko cyfra :)

Viki no fajna trasa, wszystko co lubisz :-)

Nadinka śniegu w kwietniu nie lubię #-P Madzia treningi dawniej były ciężkie, sporo dźwigałam, ale czasu na sen i odpoczynek było więcej a roboty w domu mniej ;-) Też nie wiem jak zrobić te 30km ale nie ma wyjścia, trzeba próbować :-) Widziałam relację z trasy, właśnie pada śnieg %-) Jutro ma byc zimno, wiatr, deszcz ze śniegiem... gdzie ta wiosna [...]

Bardzo Wam dziękuję :-D Hesia spódniczka super, nie dość że fajnie się układa to jeszcze ma mnóstwo kieszonek, cała była napchana cukierkami i żelkami %-) Ten prowiant z ostatniej fotki to cały upchałam właśnie w kieszonki. 10.04 niedziela XRun Pani Mogiła 32km Trudny, ale fajny bieg :-) Bardzo jestem zadowolona. Po pierwsze udało się wcisnąć rano [...]

Wrzucę parę fotek z niedzieli, co prawda nie ja jestem na zdjęciach, ale zobaczcie jak różne były warunki. Te "zielone" fotki to był kawałek trasy po starcie i przed metą. Reszta trasy, jakieś 70-80% wyglądała zimowo. /SFD/2022/4/11/1f331bc4a353424a862e1facbe5ddd84.jpg /SFD/2022/4/11/e048ea495f4a4ab7abf3ffc243d26585.jpg [...]