PODSUMOWANIE BY RX MUSCLE JOHN ROMANO I DAVE PALUMBO http://www.rxmuscle.com/videos/c-interviews/1202-2010-ifbb-arnold-classic-video-wrapup-with-dave-and-john.html Posluchajcie co mowia o postepach Phila panowie, ktorzy przez lata go krytykowali wiecej niz chwalili (mowie o podsumowaniu powyzej). Zmieniony przez - scR w dniu 2010-03-07 11:49:54
Mam spore zaległosci wczytaniu ale filmik .Jak obrócić filmik nagrany w pionie za pomocą aparatu cyfrowego. Operacje obracania filmiku wykonamy z wykorzystaniem programu Virtual Dub.Po wczytaniu filmiku przechodzimy do Video > Filters dodajemy filtr rotate obracamy .zapisujemy ponownie. :)Bardzo ciekawa lektura z testu :)
Też do klaty robił. Jeśli Ci to nie przeszkadza to zaraz znajdę i wrzucę do tego posta jeśli będzie możliwość edycji http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-na-trasie-z/lee-haney/video,5,na-trasie-z-lee-haney-cz-5.html Od 8 minuty około. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2012-04-17 17:41:26
Nie ma video nie ma oceniania cwiczen, bo nikt z Nas wrozka nie jest;p Przeladowany ten trening jak na osobe z Twoim stazem;p obstawiam szybkie popalenie miesni i tyle. Nerki bola bo suplementow sporo lyknales jak na osobe z Twoim stazem;p Wyglada to tragicznie!!
[...] na triceps na brzegu lozka i podciaganie na drazku z nasz pomoca , jest bardzo zadowolona i dumna i daje nam po tym spokoj). Dzieci sa silne proporcjonalnie, (niemowlaki utrzymuj przeciez swoj ciezar ciala w podciagnieciu) PS Ale jak uda ci sie z ta silka to chyba nie ma sensu inwestowanie w ciezarki do domu, chyba, ze do aerobiku przy video
No własnie do wygibasow przy video hehe no moja od 2 miesiecy ma 6 lat :):) to kupie jej te polowki :)niech dziecko ma cos z zycia hehe :) to ja wymienie przed lulu juz z sniadankiem II :) Zmieniony przez - elia12 w dniu 2008-03-14 15:10:28
Odczucia po wczorajszym treningu: Czuję zakwasy w dolnym odcinku pleców, podczas spinania łopatek i troche jakby czworoboczny. TRENING KLATKA Tydzień I Metoda I 1. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 5<2>8 T.1 75kg<80kg>65kg Ad. Cięzko ale ok. 2. WYCISKANIE HANTLI LEŻĄC NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ SKOS 30 STOPNI 4x [...]
TRENING Grzbietu Tydzień II Metoda II 1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM NACHWYTEM 4 x max T1. 9+1n/6+4n/6+3n/5+4n Ad. Piekielnie ciezko ale czułem plecy, trochę mnie przedramiona bolały 2. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE TUŁOWIA PODCHWYTEM 4 x 8 progresja 1<2<3=4 T1. 50kg/55kg/58kg/58kg Ad. Ok., mogłem dołożyc kg 3. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI [...]
Trener- dzieki, jakos trzeba wyglądac:) demolub- to modern natural bodybuilding comunity w googlach znajdziesz;) Miałem dziś strasznie ***owy dzień. Rano jechałem na uczelnie, planowo zjadłem śniadanie i zająłem się pichceniem posiłków na później. Zrobilem sobie jak zawsze 3 pojemniki, przygotowałem na stole żeby tylko wziąć je do samochodu i [...]
Odczucia po wczorajszym treningu: Rano, czulem zakwasy na czwórkach, szczególnie na części nad kolanami. łydki tez dawały o sobie znac. TRENING NARAMIENNYCH Tydzień IV Metoda I + 10-15% obciązenia 1. UNOSZENIE HANTLI BOKIEM W GÓRĘ STOJĄC 3 x 12 T1. 9kg / 9 kg /9 kg T2. 10kg/10kg/10kg ciezko 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W GÓRĘ W SIADZIE 4 x [...]
Siema, paka jeszcze nie doszła. Z racji ze trenuje z HST skonczył mi sie okres SD i dzis pomimo braku supli testowych zrobiłem pierwszy trening- mysle ze zbrodni nie popełniłem;) Bardoz czekałem na ten trening, tymbardziej ze dzismałem spotkanie z promotorem i mnie podkurvił troche. Mam nadzieje ze w poniedziałek dojdzie juz paczka i wtedy [...]
Trening 2/6 mikrocykl 12-tek 1a.Martwy ciąg 12 x 80kg--12 x 80 kg 1b.Wykroki 12 x 16 kg 2.Wyciskanie sztangi na skosie 12 x 60 kg--12 x 60 kg 3.Wycisk hantli ściskający 12 x 16 kg 4.Wioslo pólsztanga 12 x 30 kg 12 x 30 kg 5.PP hantlą 12 x 22 kg 6.Dipsy 12 x +6,5 kg 7.Uginanie ramion ze sztangą 12 x 25kg Video: [...]