ustawić

Witam tutaj jest moja dieta: Tylko mam problem dało by to się jakoś ustawić abym na siłownie szedł koło godziny 16/16:30 ? Oraz mam pytanie, czy kalorie wystarczą ? mam 180cm wzrostu i waże 60kg, oraz jestem do tego ektomorfikiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41e55765f378475eb34f1837cfa794a6.png

Witam. pomoze ktos ustawic prawidowo cykl? chce maksymalnie spalic bf bez duzych strat miesa. zgubic brzuch i booczki bo z tym mam straszny problem.Ważyłem 100kg i ponad 24%bf i pas 117cm obecnie 16%bs i pas 91cm. zdecydowałem sie na cykl a mianowicie. m drol 1-4 enan 2-9 500mg week t3 8-12 prop 9-13 100mg co 2dni wino 9-14 15mg dzień clen [...]

siema na jakim poziomie ustawic BTW w diecie na mase przy wadze 88 kg B-2.5g T-1.5g W-5g B 2.5x88=220x4=880 T 1.5gx88=132x9=1188 W 5x88=440x4=1760 tak moze byc?czy zmniejszyc ilosc tluszczy i bialka? wegli nei chce zbytnio zwiekszac bo mam tendencje do tycia.doradzicie?

witam, mam taki problem - przy technikach opisanych w tym temacie http://www.sfd.pl/Techniki_KickBoxingu_!-t244793.html nie jestem w wiekszosci z nich ustawic biodro odpowiednie (tj kolano mam nisko, nie za bardzo wychodzi mi po rotacji biodrem utrzymanie kolana powyzej pasa). i tu pytanie - domyslam sie ze to efekt ostatniego roku siedzenia za [...]

JAK USTAWIĆ FUNKCJĘ PULSOMETRU

Witam Mam takie pytanie bo ostatnio wznowiłem sezon rowerowy i tak się zastanawiałem jak prawidłowo ustawić wysokość siodelka i jak ustawiać nogi na pedałach? tzn palce na pedałach czy środek nogi? Z góry dzięki za pomoc

Siemka, mam do was takie male pytanko mianowicie - Czy mozna raz na jakis czas do zupy jarzynowej z hortexa dorzucic takową kostke rosolową aby troszke nasiakly nią warzywa? i tak odrazu zarzuce ze 2 pytanka :D. Ile kalori cisnac na redukcji robie 3x w tyg fbw do tego normalne "czynnosci " ze tak powiem zyciowe :D raz na jakis czas [...]

[...] i wierzę mocno, że uda mi się to osiągnąć :-) wiek: 19 lat wzrost: 193cm waga: 101kg klatka: ok 122cm ręka: 43cm noga: 67cm pas: 92cm Do zdjęć będę musiał się jeszcze z kimś ustawić bo jak robię je solo to jest straszna h*ujnia %-) meju bocian };-) http://imageshack.us/a/img198/7505/tric.JPG http://imageshack.us/a/img521/1859/plecynv.jpg [...]

[...] pomoc w wyborze pomiędzy rowerem a bieżnią. Noszę się z zamiarem zakupu sprzętu, który mógłby mnie wspomóc w zrzuceniu zbędnych kilogramów, musi to być sprzęt który mógłbym ustawić w mieszkaniu (jestem leniem:-) więc wszelkie formy aktywności poza domem nie wchodzą w grę). I tu pojawia się pytanie czy jazda na rowerku daje możliwość zrzucenia [...]

[...] płynnego, dynamicznego powtórzenia. Ćwiczenia zmienne po zakończeniu wszystkich serii danego ćwiczenie, nie obwodowo. Na siłowni na której chodzę, nie będę wstanie ustawić sobie wszystkie stanowiska pod siebie aby wykonywać jedno po drugim. W dni wolne od siłowni, biegi, interwały, różnego rodzaju ćwiczenia wydolnościowe. Ćwiczenia dla [...]

[...] dwa miesiące udało mi się zejść z 14% tłuszczu do 11% lecz została mi resztka "oponki" na brzuchu którą chce zwalczyć i odkryć troche mięśni brzucha :p Dlatego postanowiłem ustawić sobie poważniejszą dietę i zakupić animal cutsa. Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie na 2400 kcal (B 197/W 215/T 61) Diete ułożyłem na 2200 kcal. Prosiłbym o ocenę, [...]

Witam Jakis czas temu prowadziłem tu dziennik. Niestety po 4 tyg musiałem zrezygnować z treningów, zmiana pracy miejsca zamieszkania. Teraz mam wreszcie możliwość powrotu do treningów cf które bardzo mi sie spodobały.Ostatni miesiąc ćwiczyłem splitem, wcześniej 1,5msc wymuszonej przerwy. Ogólnie z siłownia mam styczność od 3 lat. Ale dieta jako [...]

Witam, jest pytanko co zrobić aby mocniej zaangażować mięsień obszerny przyśrodkowy uda? stopy ustawić jakoś czy coś....?

Siemka ;P tytul troche dzwiny no ale tak jakos mi siadł }:-(}:-( Do rzeczy... :D Mam 15lat Wzrost:175 Waga:68-70kg Aktywnosc:3x w tygodniu Fbw 50-70minut kwestia aerobow wyglada tak ze na obecną chwile nie dam rady ich robic poniewaz mam bardzo dzwine skoki cisnienia po krotkich aerobach cisnienie w momencie w dol spada mam zawroty glowy etc... [...]

[...] (nie jestem pewien) 3. Co kupić abym mógł trenować w domu? (sprzęt do ćwiczeń itp) 4. Słyszałem, że gdzieś na jakiejś stronie codziennie pojawia się WOD, czy to prawda i jeżeli tak to na jakiej stronie? Chętnie poczytam jakieś rady i opinie na temat crossfitu. Wiem, że jest to ogromny wysiłek ale trzeba sobie ustawić jakiś cel, prawda? :)

witam za 4 tygodnie bede konczyl cykl redukcyjny 1-8 tren ace 100 mg e2d 1-10 prop 150 mg e2d 2-8 t3 50 mg 10-12 propa bede taperowal hcg leci e7d 1000 iu dostinex .25 e3d zadnych problemow i sajdow niema jak dodac dlugi ester ? napoczatku chce dac suse tak z 4 tygodnie a potem dalej hrt ale na enanie albo cypio i jak dac hcg i kiedy [...]

[...] kapsułek po 5 mg johy hcl w porcji i mam zamiar łykać 2 kapsy przed bieganiem razem z 200 mg kofeiny. Czytałem, że węglowodany osłabiają działanie johy, miałem w planie tak ustawić posiłki i trening: 8:00 śniadanie: owsianka + odżywka białkowa 9:30 10 mg johimbiny hcl + 200 mg kofeiny 10:00 trening 13:00 obiad: ryż brązowy + kura Czy takie [...]

Zaczne od tego, ze poczatkujacym nie jestem, to bedzie moja druga lawka. Chce kupic zestaw z lawka, gryfami, obciazeniami itd od marbo. Nie wiem czy moge podac link z allegro, takze podam ze cena to 1349 zl bez wysylki. Jest tam oczywiscie modlitewnik, 64 zeliwnych obciazen. Stojaki laczane, ale osobno z lawka. Gryfy wytrzymale na czym mi bardzo [...]

[...] z kaszy, chleba, makaronu i ziemniaków, mięcho też zamiennie. Tak mi "wypadło" że muszę zmienić plan treningowy, wpadł nawał roboty i muszę zrobić małą przerwę od siłki, ustawić nowy trening i wrócić do przerzucania żelaza. GH rzecz jasna nie będę przerywał. Ale jak zrobić z michą? Nie chcę się zalać ale nie chcę też stracić mięcha przez te [...]

[...] max Uginanie ze sztangielką chwyt młotkowy 1s/brzuszki max Cykl chce zacząć spokojnie, bez izolowanych na ramiona. Być może przy 10 bądź 5 dorzucę. Trening starałem się ustawić tak aby był jak najbardziej elastyczny sprzętowo czyli dostosowany do zatłoczonej siłowi. Oczywiście bez kreatyny się nie obejdzie. Pytania dotyczą: Czy arnoldki jako [...]