uspokojenie

[...] BCAA Plus + l-karnityna) 7. Wołowina + warzywa zielone + guacamole 8. Whey Supreme + kakao + mleko kokosowe + wiórki kokosowe + krople na żołądek do posiłków, herbata na uspokojenie, na żołądek, chilli, zioła prowansalskie, herbaty http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg Whey Supreme 40g, BCAA Plus [...]

[...] przerwy. Jakbym się spiął, zrobiłbym go w godzinę. Ale generalnie tak już mam. Nie potrafię się zmieścić w mniej niż 60 min. bez drastycznych cięć. Mam chu**wą kondycję i uspokojenie rytmu mojego serca po ciężkich ćwiczeniach, chwilkę trwa. Na razie już zmieniłem podstawowy plan. Jak uda mi się zdobyć kilka dodatkowych kg pomyślę na ww. [...]

Ostatnia bo mnie Vooda zabije http://www.youtube.com/watch?v=lz3BdRixQus Taka na uspokojenie i ukojenie marcina i cinoolaa do snuu Rozkreca sie od 3-4 minuta .

hilde - dzięki za uspokojenie ich, bo spamu tu się nieźle zarobiło, dzisiaj o 20.00 ide na trening to dam kolejne filmiki.

[...] +5 kg, III + 2,5 kg 4. I +2kg, II +3kg, III bez zmian 5. I +1kg, II bez zmian, III + 1 kg 6. I +0,5 kg, II +0,5kg, III +0,5 kg 7. I + 1 kg, II + 1 kg 8. I +0,5kg, II bez zmian *10. min., bieżnia, wzgórzowo, 1. min. marsz 7km/h, 2. min. bieg 9,5 km/h x 3 + 1 . min. na uspokojenie <3 Blanoć Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-11-20 22:18:39

[...] tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk, ziółka na nerwy tonaxinum na noc (chmiel, melisa, magnolia) oraz na dzień deppel herz na uspokojenie (melisa, różeńc, chmiel, Wit. B6 + B12) Miska: 1600 kcal BTW 130/63/130: Napoje: Kawax1, woda, czerwone wino wytrawne x1 Warzywa: marchewka, kalafior [...]

[...] wziąć więcej. 20x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, ziółka na nerwy tonaxinum na noc (chmiel, melisa, magnolia) oraz na dzień deppel herz na uspokojenie (melisa, różeńc, chmiel, Wit. B6 + B12) FILM Przysiad + push press - ostatnia seria. http://www.youtube.com/watch?v=PC8Hoi-dCc0 Jakby komuś się chciało, to [...]

[...] 5 min rozruchu, 15 sek sprintu, 30sek odpoczynku... #-P co mnie podkusiło? :-? }:-( Zapitalałam tak, że orbi nie ogarniał i nie potrafił wyświetlić prędkości #-P Potem uspokojenie by dobić do 10 min. Ogólnie: Było dobrze :-)) Po wszystkim szybkie ubranie się i sprint do domu na ryż :-D Miska: Byłam wczoraj ze znajomymi na piwie. Nic nie [...]

[...] marchewka, ogórek - zauważyłam, że dużo warzyw, nie tylko wpływa na mój stan fizyczny (lepsze trawienie, mniejszy brzuch) ale także dobroczynnie na mój stan psychiczny (uspokojenie, a ostatnio mam trochę stresa) Napitki: 2x zielona herbata, 3x kawa, 1x melisa, 1,5litra wody Ogień! [...]

[...] że tracę w ten sposób napięcię i zrezygnowałem z tego. Nie wiem która opcja lepsza. Próbowałem robić z krzeseł, jak radzisz, ale podniesienie odważników, cofnięcie się i uspokojenie ich by się nie bujały, zajmowało mniej więcej dwadzieścia sekund :-) Szajba, ja to wychodzę na głównego komentatora Twoich filmów, ale... 1. Raczej nie robiłbym [...]

[...] zwiało a potem zostało rozszarpane przez dzikie ptaki. Zryczałam się jak małe dziecko, psiapsióła zgarnęła mnie do siebie żebym nie była sama. Stąd lampka czerwonego wina - uspokojenie plus toast za ptaszydło. Stąd też mozarella w sałatce - nie ja przyrządzałam. Treningu ze względów powyższych też nie było Zapraszam do komentowania R.I.P. Gucio [...]

[...] (5RFT 400m run + 30BJ + 30WBS) Dostosowałem układ do możliwości siłowni. Thrustery samym gryfem 20kg... oj solidnie płuco dostało, chwilkę mi zajęło dojście do siebie i uspokojenie oddechu... Dawno nie robiłem thrusterów i zapomniałem jaki to zajazd dla ciała %-) Accessory work Skalowane pompki Inverted Row Przyciąganie wyciągu dolnego do [...]

przed chwilą robiłem HIIT na rowerku stacjonarnym 7 obwódów nie na czas,tylko dystans wprowadzenie 1km sprint 0.5km,natępne 0.5km uspokojenie tętna i tak 7 razy i pózniej 3 km wolnym tępem 20 min temu skonczyłem i nadal płynie,ze mnie pot HIIT teraz wprowadzam na stałe i z każdym tygodniem będe dodawał po 1 obwodzie Edit: Zmieniony przez - [...]

[...] high knees 30sek mountain climbers (na tym etapie musiałam zrobić 1-2 sekundy przerwy bo nie dawałam rady) 1 minuta przerwy (trucht, pajacyki...) + po 4 seriach zrobiłam na uspokojenie 1 minuta butt kicks Rozciąganie: 5 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8df381d3e37d4cdb9855ffad7a2c7d2e.jpg * na przyrządzie leg magic, który chyba jest nic nie warty. [...]

[...] tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk, kombucha, ziółka na nerwy tonaxinum na noc (chmiel, melisa, magnolia) oraz na dzień deppel herz na uspokojenie (melisa, różeńc, chmiel, Wit. B6 + B12) Miska: 1600 kcal BTW 130/63/130: Napoje: Kawax2, zielonax1, woda. Warzywa: pomidor, marchewka, ogórek gruntowy, [...]

[...] tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk, ziółka na nerwy tonaxinum na noc (chmiel, melisa, magnolia) oraz na dzień deppel herz na uspokojenie (melisa, różeńc, chmiel, Wit. B6 + B12) Miska: 1700 kcal BTW 130/73/130: Napoje: Kawax2, zielonax1, herbata na trawieniex1, woda. Warzywa: ogórki gruntowe, [...]

[...] minut cz1,cz2 20x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, ziółka na nerwy tonaxinum na noc (chmiel, melisa, magnolia) oraz na dzień deppel herz na uspokojenie (melisa, różeńc, chmiel, Wit. B6 + B12) Miska: 1600 kcal BTW 130/63/130: Napoje: Kawax1, yerba mate, miętax2, woda. Warzywa: kalafior, pomidor, sałata, [...]

[...] w dół) oraz 1x vacuum. ATG Challenge - 10 przysiadów z samego rana Suple: Wiesiek, ziółka na nerwy tonaxinum na noc (chmiel, melisa, magnolia) oraz na dzień deppel herz na uspokojenie (melisa, różeńc, chmiel, Wit. B6 + B12) Miska: 1600 kcal BTW 130/63/130 Napoje: Kawax2, zielonax3,yerba mate, woda. Warzywa: ogórki gruntowe, pomidory, [...]

3-5min rozgrzewka 30s sprint 30s trucht 3-6 interwaly co tydzien dodajesz 1 interwal lub co drugi trening az dojdziesz do 15-20 interwalow na koniec 3-5min truchtu na uspokojenie oddechu lub (jesli nie czujesz sie na silach) 15s sprint 45s trucht reszta jak wyzej to tak mniej wiecej kazdy indywidualnie pod siebie taki trening powinien dopasowac

[...] bardzo - zresztą od początku- chodzi za mną dźwiganie. Jestem coraz bliżej decyzji wprowadzenia raz w tygodniu treningu na siłę. Ciężko i do 6 repsów. Plusem tego rozwiązania będzie przynajmniej częściowe uspokojenie psychiki no i sesja będzie trwała krócej więc na bieżnie powinno starczyć . Jak powiedział klasyk. panie premierze jak tu żyć }:-(