dostałam link, o NOZ Supercharged 950g, że niby taka rewelacja. Przyda sie? A jak nie, to proszę o polecenie jakichs dobrych odzywek węglowodanowo-białkowych najlepiej ;) Ogólnie chłopak musi urosnąć.. A tak a propos, czy jest jakaś odżywka dla mnie, żebym ja piła np. zamiast posiłku jednego, która spala tkanke tłuszczowa??
15 lat? nie za malo?? ale jak chcesz zaczac to polecam ACT i zadnych cwiczen obciazajacych kregoslup typu martwy ciag. Aha jezeli chcesz urosnac to nie cwicz rowniez przysiadow ze sztanga
greku, od przysiadów może jeszcze lepiej urosnąć, z tym że przez to obciąży kręgosłup A co do poprzedniego posta to przeczytałem ponad 15000 artykułów i jeszcze mało wiem
[...] Przysiady, martwy itp. mogą obnizyć wzrost o 1-3cm, bo to uwarunkowane genetycznie, lecz wydzielanie hormonu wzrostu może przyśpieszyć twój wzrost i możesz dzieki temu urosnąć np. 3 cm, choć możesz dzięki temu tez urosnąć 5cm, może 7cm, a może nic Nigdy nic nie wiadomo w tych sprawach Ja odką ćwicze to urosłem Do autora: piszesz ze [...]
[...] odżywek! Witam!Jestem nowy i proszę o pomoc! Ważę ok 110kg przy 190cm wzrostu.Na siłownię już chodzę ok 3 lata więc nie jestem początkującym:). Chciałbym dorobić z jakieś 3-5 kg ale samych mięśni, bez tłuszczu. Mam gdzieś ok 200-250zł, co byście mi zaproponowali bym faktycznie mógł "urosnąć" i podnieść siłkę? Dzieki za odpowiedź i pozdrawiam
Ludzie potrzebna mi jest dieta w okresie wzrostu.Mam 178 cm wzrostu i musze urosnąć jeszcze przynajmniej z 5 cm ale chyba muszę mieć odpowiednio dietę.
Ja ćwicze bez obciążenia, ( mój trening nie spudd'a ) bo tez chce urosnąć, jednak w moim programie przeważają ćwiczenia siłowe mniej dynamicznych i chyba musze to zmienić...
Czy mam szanse UROSNĄĆ??Prosze o pomoc!! Witam!! SFD!! Mam 19 lat ważę 59 kg i wzrost 170cm.Czy mam szanse w tym wieku jeszcze wybić sie w górę?? Nie pale papierosów..Prosze o pomoc i z góry Thx:))) Pozdrawiam!!!
Kolejność do bani - dobór ćwiczeń też. Nie ma nic na nogi. Tylko nie zasłaniaj się tym, że chcesz urosnąć, bo przysiady bezs obciązenia nikogo nie wbiły w ziemię TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
znalazłem ostatnio kolesia na allegro, co oferował za 10 pln poradnik w formie elektronicznej o tym jak urosnąć. Twierdzi, że można urosnąć nawet po 25 roku życia. Nie wiem ile w tym prawdy, ale sam się zastanawiałem nad kupnem jego poradnika. Chociaż to co mam mi wystarczy... Podobno dużo daje zwisanie na drążku z doczepionym ciężarem do nóg i [...]
[...] podstawa każdego treningu- niezależnie od tego czy robisz mase czy redukcje Im dalej idziemy wgłąb tego sportu, tym bardziej musimy dbac o diete. Mięsnie nie mają ci prawa urosnąć, jeśli spalasz więcej niż zjadasz. Dlatego aby rosnąć musisz mieć dodatni bilans kaloryczny to po pierwsze, no a druga sprawa to odpowiednie ilości składników [...]
[...] robię to z bardzo małymi ciężarami, nieadekwatnymi do masy ciała uważam, że to ćwiczenie z dużymi ciężarami dość mocno obciąża kręgosłup poprostu chciałbym jeszcze urosnąć, ale raz zrobiłem jedną serię 75kgx8 było to tak, że starszy kolega ćwiczył w ten sposób, a ja przyszedłem na siłkę z laską, no i wqrzyło mnie jak ona przyglądała mu [...]
[...] centymetry bardzo by mi sie przydały. Ale jeżeli za wiele nie urosnę to nic się nie stanie. Jak narazie to mam niecałe 16lat, tempo wzrostu 0,5cm na miesiąc i wierze że podrosnę. To tyle. A jak ktoś pisze, że ma 184cm, 15lat i chciałby urosnąć bo w klasie nie jest najwyższy to lekka paranoja. Ludzi nie ocenia się po wzroście a po wnętrzu.
[...] jest tak dokładnie jak to napisałeś.Moi starsi koedzy są niektórzy niżsi ode mnie a ja na pewno te pare cm jeszxcze urosne i dlatego zmieniłem nastawienie.Czytałem też że aby urosnąć trzeba w to wierzyć i pomoagać sobie czyli nie przeciążać pleców jeść odpowiednie produkty i wyciągać sie na drążku a pare cm w moim wieku przyjdzie na pewno POZDRO
[...] i 65kg wagi, w moim planie nie mam cwiczen ktore osiowo obciazają kręgosłup(martwy ciąg, przysiady, wyciskanie na barki, wiosłowanie) poniewaz chcialbym jeszcze troche urosnąć w góre. Chodzi mi glownie zebyscie ocenili mi Oto trening: Wtorek: Plecy, biceps i przedramie :Plecy: -wznosy barków 3 serie po 8 powtórzeń -ściąganie drążka wyciągu [...]
"A tak wogóle ile mam szanse urosnąć jeśli 2 lata temu miałem 163 rok temu 167 a teraz 171 ??" Niestety nie ma wrozki na forum (to nie mialo byc zlosliwe). Moj kumpel do 19tki był "mały" (nawet mial jakies 165-168 wzrostu. Ponad rok go nie widzalem ostanio go spotkalem i... nie wiele mu do mnie brakuje (ja mam 182-3)