urosnąć

[...] mięśnia żeby to ładnie wyglądało, tylko o wzrost faktycznej siły. Dodam że mimo dużej wagi jestem dość sprawny i silny, z siłki nie korzystam ponieważ chce trochę urosnąć, z wyjatkiem hantli (5kg x50 powtórzen x2 serie na każdą rekę co 2 dni) i kiedyś bawiłem się jakaś sprężyną, ale to już przeszłość... Wiec serdecznie prosze o pomoc i [...]

[...] mieć wpływ na rozwój ciała. Wiele czytałem w internecie i parę osób piszę, że od treningów można przestać rosnąć w górę (?) i trochę mnie to przeraża, bo chciałbym jeszcze urosnąć parę centymetrów. Mam 16 lat (można powiedzieć 16 i pół), około 175/176 cm wzrostu oraz ważę jakoś 82-85 kg. Jak powinienem trenować oraz na co zwracać uwagę by nie [...]

Witam, czy moze ktos mi napisac dobry plan bo nie moge juz wogle urosnac ;/ cwicze 1,5 roku wiek 16 lat waga 82kg wzrost 182 cm moj plan treningowy Pon klata + tric + bic Klata: lawka plaska 4s 12pow skos 4s 12pow rozpietki na skosie 3s 12pow tric: wyciag 3s 12pow wyciskanie francuskie lezac 3s 12pow wyciskanie francuskie siedzac 3s 12pow bic: [...]

Witam, Po krótce się przedstawie i opiszę mój problem. Mam 15 prawie 16 lat, gram w koszykarskim klubie. Mam 183cm, ważę 68kg. Mam zazwyczaj 4 treningi w tygodniu + plus moje treningi w domu (co drugi dzień, czasem rzadziej) tzn. dużo ćwiczeń na nogi (wyskok) oraz troszkę na łapy . W klubie trenuję od paru miesięcy a treningi w domu od ok roku z [...]

[...] to ćwiczyłem co dziennie w domciu na wieczór od 70 do 150 pąpek, od 50 do 100 brzuszków, a teraz dołączyłem jeszcze podciąganie na drążku - przynajmniej 20 razy (trzeba coś urosnąć). Co chcę wam powiedzieć to tyle, że żeby zyskać na masie nie trzeba brać żadnych odżywek czy sterydów wystarczy jeść, dobrze jeść :) i ćwiczyć tak jak powiedziałem, [...]

[...] składającej się z 4-5 posiłków dziennie. Czytam i szukam już od kilku dni ale z racji na prace jaka mam i ogrom informacji mam coraz większy meksyk w głowie niż wczesnej. lubię ćwiczyć i biegać :) ale chciałbym trochę urosnąć a przy tym nie zalać się tłuszczem. Czy znajdzie się jakiś życzliwy fachowiec skory do pomocy ? pozdrawiam Adam

[...] To typowy trening na mase jeżeli zaczynamy ćwiczyć w pierwszym tygodniu robimy jeden obwód w kolejnym 2 obwody i tak do 4 obwodów jedziemy całość ważne jest to że nie mozna robić więcej niż 15 powtórzeń ćwiczenia należy robić starannie Przy odpowiedniej diecie można naprawde urosnąć i sporo Jestem ciekaw czy dostane za mój trenin soga:P

[...] ciężary a ja nie chce się przeciążać ich planem treningowym... Więc proszę was o ułożenie jakiegoś planu, tak żeby to miało ręce i nogi ;p Jest też 2 sprawa chce trochę urosnąć i nie będę przeciążał kręgosłupa, więc nie chce wykonywać żadnych ćwiczeń które obciążały by mi kręgosłup... . Są jakieś ćwiczenia stymulujące wzrost?? Płeć : [...]

[...] lewego nadgarstka w celu sprawdzenia wieku kostnego. A więc tak, mój wiek kostny to 17, a kości mam już prawie że zrośnięte do końca ale mogę jeszcze kilka centymetrów urosnąć ale zakazała mi alkoholu, papierosów, podnoszenia ciężarów na siłowni i powiedziała że małe ilości kilogramów jedynie. I zapomniawszy się spytać wtedy co to znaczy te [...]

[...] na siłownie, popracować nad sobą. Potrzebuje pomocy w tym jak ćwiczyć, co jeść żeby nie wyglądać znowu jak grubas gdy zacznę dużo jeść, a zbudować jako tako masę i trochę urosnąć w oczach i zacząć się samemu podobać. Problemem jest też to że nie jem mięsa ani ryb. Doradzicie mi mniej więcej jakie ćwiczenia mam wykonywać na silowni, i jaka [...]

cześć. Chciałbym się dowiedzieć, co jeść aby jak najwięcej urosnąć ? tadzik

[...] pracuje codziennie po 10 godzin na budowie Co chce osiągnąć: siła i wytrzymałość są na pierwszym miejscu no i oprócz tego chciałbym dobrze ... nie chcę ani schudnąć ani urosnąć chciałbym się "wyciąć" no poprostu uzyskać fajną sylwetke. wstępnie moja dieta wygląda tak: 1. jajecznica z pięciu jajek 2. filet rybny z warzywami 3. filet z [...]

[...] bede miał 17 urodziny:) Czy to jest odpowiedni moment zebym zaczął ćwiczyc na siłowni? Bo słyszałem rózne opinie o tym, że wzrost i takie tam sprawy... a pasowałoby mi cos urosnąć jeszcze, bo mam tylko 173 cm wzrostu, natomiast ważę 68 kg. Budowe ciała mam taka szczupła, ale jestem nawet dobrze zbudowany, przynajmniej mi sie wydaje, klatka [...]

[...] czas temu dowiedziałem się ze zjadając same białka kurze codziennie (tak około 4-5) może rosnąć penis. To że urośnie to każdy się pewnie ucieszy ale chodzi o to że może tak urosnąć że aż nie będzie wzwodu. Czy to prawda czy tak jest tylko przy masturbacji, nie wiem ale chętnie się dowiem w waszych komentarzach. Powiedzcie co o tym myślicie. [...]

Czesc mam takie pytanko : czy opłaca sie brać Glutamine.Wiele o niej słyszałem (wiele dobrego)jednak wole zaczerpnąć porady tutaj na forum.Co Glutamina daje jakie ma wady a jakie zalety jakiej firmy jest najlepsza i czy to prawda ze po glutaminie mozna troche urosnąć???Dzieki

Witam. Dzisiaj zakupilem kreatyne, glutanine i bialko i prosze was o pomoc w jakich porcjach je przyjmowac. 1. Spack Kretyna Horse Power. 2. Glutamine Myogenix micronized. 3. Pro Longatum Biogenix. Mam lat 17 wzrostu 184-5 a waze 80kg jeszcze pare miesiecy temu wazylem 95kg, ale wziolem sie za siebie i troszke zrzucilem ;) Cwicze od 2 lat przez [...]

1. WIEK:40 2. WAGA:102 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:128 -udo:- -talia:98-100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:lata 90(koło6lat)teraz 1,5 roku 6. DIETA:staram się(na cyklu przycisnę) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:lata 90(omka i metka) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:jeszcze trochę urosnąc 10. OSTATNI CYKL I [...]

Witam, bede robil tatoo w najblizszym czasie. Bedzie to tatuaz dookola reki od barku do lokcia. W rece mam 39 cm.. wiem ze mozna tam urosnac byle nie za szybko i nie za duzo - nie planuje miec wiecej niz 42-43 cm czy przy takim przyroscie nie zyebie sie ?. Mam pytanie jak potem dbac o tatoo zeby sie nie rozciagal, np przy treningu ramion reka [...]

[...] pracę, albo brać odżywki. Ze zmianą narazie odpada więc opcja druga się chyba kłania. Mam suplementy: BCAA, Kreatyna, Białko sojowe Bardzo ogólnie chce się wzmocnić i trochę urosnąć nie odstawiając na bok biegania ze 3 razy w tygodniu. Jeśli możecie to dajcie jakiś pomysł jak najlepiej brać te odżywki, czy może powinienem coś dodać albo odjąć. Na [...]

Witam. mam kilka pytan co do silowni :) jestem poczatkujacy, mam 17 lat, no i chcialbym zbudowac sobie jakies ciało:P mam 174 wzrostu i waże ok 60 kg więc jest to dosc malo:/ i mam kilka pytan. wiem ze muszę ulozyc diete i teraz: - czy latwo ją ulozyc? - czy nie jest monotonna, czy łatwo jej przestrzegac? - czy trzeba codziennie gotować inny [...]