To prawda ćwiczenia stymulują wzrost,ćwiczenia mogą nawet pomóc urosnąć-początkowo.Nastolatkowie powinni unikać osiowego obciązenia kegosłupu czyli ćwiczen w stylu przysiady czy wyciskanie zza karku,natomiast wszelkie podciągania na drązku są wskazane.
masz jeszcze pare lat zeby urosnac, pamietam mam takiego kolege w szkole sredniej w wieku ok 19 lat był nizszy ode mnie, spotkałem go po paru dobrych latach i w tym czasie mnie przerosł skubaniec ;-)
chłopie troche za wcześnie "rzucasz sie na głeboką wode" poczekaj jeszcze ze 4 latka conajmniej i do tego czasu ostro ćwicz ,zryj ile wlezie a napewno urośniesz bez koksu.Zaczniesz teraz brać ,zablokujesz sie i potem bedziesz musiał co chwile w siebie walić zeby choc troszke urosnąc.To by było na tyle. Zrobisz i tak co będziesz chciał bo [...]
możesz podstawić sobie krzesło, albo jakiś kolega za nogi może się podtrzymać. A to że ćwiczenia barków czy pleców hamują wzrost to mit. Ruch w tym wypadku sport z umiarem oczywiście wpływa na prawidłowe uwapnienie kości, elastyczność mięśni itp czyli wszystko co pozwala Ci urosnąć. Pozdrawiam
"jak masz zaprogramowane 180 cm to urosniesz te 180. mozesz wiecej lub mniej" - to jak w końcu? Przecież jeśli tyle mam urosnąć to jak mogę więcej lub mniej. To troche tak jak masz w genach zapisane: masz czarne włosy a możesz być blondynem albo rudym
Patrząc po wzroście rodziców, to za wiele nie urośniesz, ale... takie patrzenie często nijak ma się do rzeczywistości, więc możesz już w ogóle nie urosnąć, jak i też możesz dobić do 190 cm . Takie dwa przykłady z życia wzięte. Mój tata coś koło 175 cm, mama około 166 cm, ja 186 cm. Inna kwestia: w gimnazjum miałem kolegę niższego ode mnie o dobre [...]
[...] z dietetykiem ponieważ jesteś bardzo młody, jeszcze rośniesz itp. dlatego my za mało wiemy o Tobie żeby rozpisać dietę. Nie warto eksperymentować w Twoim wieku z odżywianiem ponieważ możesz przestać rosnąć i już te 168 cm wzrostu Ci zostanie także nie warto:) zbędne kg możesz zawsze zrzucić a urosnąć to już tak łatwo nie jest ;] pozdro
Wiesz stanowczo "lepsza" metoda bedaco juz pewnym hardcorem jest obciecie sobie weglowodanow. Po prostu ustalsz diete przy swoim poziomie ruchu na ok 1600-1700 kacal i dajesz tylko poranna i potreningowa porcje weglowodanow (przyjmij ze jest to 1/2 kubka ugotowanej kaszy, czy suchuch platkow owsianych na sniadanie- no ewentualnie kromka [...]
[...] przepraszam jeśli w złym temacie napisałam.I prosze darować sobie komentarze "tyle ile masz w genach tyle urośniesz " no wiec tak mam 17lat wzrostu 158cm bardzo bym chciała urosnąć choć kilka cm bo gram w koszykówkę co myślicie o tym ? zwis na drążku z obciążeniem (około 15min dziennie samego zwisu z przerwami) duża ilość białka w diecie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to wtedy wyglądasz nieproporcjonalnie i garbisz się, bo twoje plecy nie są w stanie utrzymać twoich pozostałych mięśni, obciążasz przy tym kręgosłup i uwaga: możesz nie urosnąć, ew. zyskać takiego garba, że zmalejesz. Ćwicz plecy. i nogi też. Potem ci wysiądzie kręgosłup i kolana i się okaże, że nie będziesz mógł ćwiczyć już nic. Zmieniony przez - [...]
to za***isty tez przyzad byl no ale te 64 kg to rzeczywiscie szalu nie robia Kupuj gainera bialko jak mozesz zjesc posilek to jedz ryz/makaron/kaszze byle by bylo duzo ww do tego tluszcz zdrowy i bedzie git. Nie ma bata musisz 'urosnac'
Na mase kup sobie gainera. Bialko przyspiesza przemiane materii i buduje tylko miesien. No chyba,ze jesz go naprawde duzo i nie jestes w stanie spalic calej energii,jaka Ci dostarcza,to wtedy moze urosnac brzuch.
Czarek, jeżeli nie jesteś za duży, a chcesz urosnąć to się wstrzymaj. Jeżeli pomimo tego chcesz ćwiczyć to zacznij od treningu ogólnorozojowego(pompki, drążek, brzuszki itd..)