urodziny

[...] 12x11kg/15/15x11kg dieta Oprócz tego, co na rozpisce, wypiłam trochę szampana- szacuję na jakieś 150-200ml (proszę się nie dziwić tej ilości alkoholu ostatnio- mam dziś urodziny i ciągle ktoś chce je ze mną świętować |-)) oraz najadłam się frytek i czekolady }:-( Jak widać od początku dieta wybitnie mi nie idzie- ani makro, ani kalorie się [...]

Ja zaraz będę miał 40 urodziny. Na bombie jestem od maja zeszłego roku, właśnie skończyłem 10 tygodniowy mostek i polecę pewnie do jesieni. Nie szaleję z dawkami, 500 testosteronu tygodniowo. Też się zastanawiam jak to będzie po odbloku bo to najdłuższy mój cykl. Ale ja mam za sobą kilka cykli i zaakceptowałem to, że po cyklu jest inaczej niż na [...]

ronie220 Oby :-) /SFD/2019/2/11/6e4e8e2e74cf4741bf390d51a9d5a6ad.jpg /SFD/2019/2/11/d1bc37b0b9b44a1a90395d4bfb3f3989.jpg W weekend trochę rozpusty, w sobotę urodziny brata ale bez %, byłem kierowcą. Trochę ciasta itp.. jak to na imprezie :-) A w niedziele, to jakoś mnie samego naszło na łakocie %-) Waga i pas delikatnie na +, ale ogólnie zmieniam [...]

Dzisiaj zjadłem tylko 70 gr białka ale jako że zaraz zasiadam z teściem do stołu bo urodziny ma to myśle że uciułam jakoś dzisiejszy deficyt %-) /SFD/2019/2/6/4253eb8ef9da47bcad00ef8b95510577.jpg

[...] ciezaru. W domu po treningu nogi z minuty na minuty rwaly coraz mocniej. Wlasnie jes rozgrzewam robiac Cardio %-) Po pracy klata bo na weekend lecimy na jakis wellness bo corka ma urodziny i nie bede mogl raczej zrobic treningu :-)) Niby w hotelu jest strefa Cardio to chociaz postaram sie w niedziele rano cos pyknac. Powoli czas do pracy.

Witam Panowie i Panie. Mam 30 lat, od jakiegoś 18 roku życia trenuje na siłowni z przerwami czyli rok treningu rok przerwy. Tak rekreacyjnie. Chciałbym na 30 urodziny zrobić formę, tak aby uzyskać ja na lipiec-sierpień. Od początku stycznia wprowadziłem dietę, nie liczę kalorii po prostu mniej jem. Zero pieczywa, słodyczy, ziemniaków. Zero [...]

[...] tak ma itp. Żyjemy w czasach, w których można zrobić naprawdę wiele tylko trzeba wiedzieć jak i z tej inicjatywy właśnie piszę do Was moi drodzy. Mianowicie, mam 23 lata - urodziny obchodziłem 10 dni temu, więc świeże 23. Mój problem polega na tym, że mam zaledwie 173cm wzrostu przy wadze ok. 65kg - co jest prawdopodobnie zgodne z normą. Przed [...]

Z tego co się orientuje można tam tylko wystartować w 1 kategorii. Bardziej chodzi o to, że zawodnik urodziny do 23 lutego startuje w juniorach, a od 24 lutego już w seniorach. Takiego info też brakuje w regulaminie :-)) No cóż Wasze zawody ,Wasze zasady.....

Z tego co się orientuje można tam tylko wystartować w 1 kategorii. Bardziej chodzi o to, że zawodnik urodziny do 23 lutego startuje w juniorach, a od 24 lutego już w seniorach.

[...] 4 x 10 / 51kg 3. Jaskółka 4 x 10 / Hantel 30kg 4. Glute bridge jednonóż 4 x 12 5. Wspięcia siedząc ze sztangą na kolanach 4 x 20 / 71,5kg Szybki trening, bo tata mial urodziny, więc trzeba było iść do gości :-) Sobota Wolny dzień, standardowe sprzątanie domu, trochę gitary itp.. :-) Przeglądałem jeszcze motory, ogólnie chyba zrobię na [...]

[...] 4 x 10 / 51kg 3. Jaskółka 4 x 10 / Hantel 30kg 4. Glute bridge jednonóż 4 x 12 5. Wspięcia siedząc ze sztangą na kolanach 4 x 20 / 71,5kg Szybki trening, bo tata mial urodziny, więc trzeba było iść do gości :-) Sobota Wolny dzień, standardowe sprzątanie domu, trochę gitary itp.. :-) Przeglądałem jeszcze motory, ogólnie chyba zrobię na [...]

Panowie moge polecic z czystym sumieniem Tefal opti grill +. Teraz juz nawet o polowe tanszy. Dostalem rok temu od zonki na urodziny co mi bardzo pomoglo w przygotowaniach :-)) pasuje 600-700gr miesa na raz, ma rozne programy i tysiace mozliwosci. Jedynie steki wolowe polecam obrocic zeby sie dobrze dopiekly z dwoch stron :-)) Do stekow przydal by [...]

[...] i czasem owoc. Jak wracaliśmy to przed snem tylko białko i do spania. A na śniadanie różnie, na co mieliśmy ochotę. W weekendy wiadomo, był czas to się jadło więcej. W urodziny narzeczonej pojechaliśmy do restauracji typu open bar i byłem tam w 7 niebie %-) Nie jadłem prawie cały dzień, żeby móc tam spróbować wszystkiego, kuchnia indyjska, [...]

[...] 35kg 4. Narciarz z pauzą 5. Unoszenie bokiem 17.5kg 6. Face pull na leżąco 7. Biceps zza tułowia dwie godziny i do domu :-D po powrocie do domu, szybki obiad i na urodziny /SFD/2019/1/20/1d5ea8e80d864714b0bc4a7a8d5234b1.jpg wiedziałem co będzie w menu więc jakoś się przygotowałem na to w swoim sobotnim odżywianiu dobiłem na maksa [...]

[...] 35kg 4. Narciarz z pauzą 5. Unoszenie bokiem 17.5kg 6. Face pull na leżąco 7. Biceps zza tułowia dwie godziny i do domu :-D po powrocie do domu, szybki obiad i na urodziny /SFD/2019/1/20/1d5ea8e80d864714b0bc4a7a8d5234b1.jpg wiedziałem co będzie w menu więc jakoś się przygotowałem na to w swoim sobotnim odżywianiu dobiłem na maksa [...]

[...] zrezygnowałem Brzuch 4. Kółko z kolan - 45p - 3s x 15p - o dziwo kółko szło całkiem sprawnie ale, tutaj tez przy trzeciej serii zrezygnowałem Rozciąganie Jutro na urodziny do bratowej Tychów, a wieczorem trening jak dam radę %-). Przymiarka kasków narciarskich z najstarszym wnukiem. Oczywiście najmłodsi tez musza być na zdjęciu ;-) [...]

Podziwiam, nie wytrzumalbym na takich tluszczach :-D Jutro u mnie też ładowanie.. urodziny przyjaciela %) Wydaje ci sie :-P A co do sosow to kurcze na poczatku zawsze pieknie super a pozniej czar teoche pryska i wyczuwam coraz bardziej chemie, niestety takie moje odczucia jezeli chodzi o slodkie. Jezeli chodzi o dziki keczup (ktory mialem) i [...]

[...] idzie przez usta a ta od sondy przez nos. Nie mogę mówic ani nawet wstać do kibla. Doktór mnie umówił na konsultacje z psychologiem. Nie ma szans, żebym wyszedł na urodziny mamy. No i ch**, no i cześć. Zmieniony przez - Wysockiidzmoczycgabke w dniu 2019-01-18 10:10:14 Zmieniony przez - Wysockiidzmoczycgabke w dniu 2019-01-18 10:10:50

Podziwiam, nie wytrzumalbym na takich tluszczach :-D Jutro u mnie też ładowanie.. urodziny przyjaciela %)

[...] działa :-D Normalnie pewnie bym zrobiła wieczorem jakiś cheat meal - oczywiście zdrowo, tylko więcej niż zwykle :-D Jednak okazja do tego będzie w weekend, bo mam akurat urodziny ;-) Dieta Dokładnie to samo co wczoraj, bo zrobiłam na dwa dni. W sumie codziennie posiłki wyglądają podobnie. W koktajlach zmieniają się czasem owoce i warzywa. [...]