urodziny

Iza ale sernik chcę upiec ze względu na urodziny tak zamiast torta wiem wiem,że ja nie mogę i nie powinnam po dzisiejszym treningu to już mi się odechciało nawet tego pieczenia o mało się nie rozryczałam...ja to ale jestem wrażliwa

[...] tej pory nie tknełam nic słodkiego jedynie jem truskawi z twarogiem ,ale owoce to chyba można oczywiscie wszystko wyliczone.I mam małe pytanie za tydzien starsza córa ma urodziny czy moge sobie pozwolic na cos słodkiego w postaci kawałka tortu,loda czy lepiej sobie darować?Bo jesli miałoby to zaprzepascić wszystko lub nagle miałabym przytyc [...]

[...] taka jest realna do utrzymania .Moja sie waha miedzy 60,5kg a 62 kg wiec w sumie prawie w normie ,ale podobaja mi sie jego zaozenia diety .Zauważyłam ,ze ja sama jak np. na urodziny pojadłam toru kawałek ciasta to nastepnego dnia siegłam po białkowe rzeczy wiec może ten sposób odzywiana u mnie ,by dziłał. Zmieniony przez - vajolet w dniu [...]

[...] obliques .Najgorzej idzie mi z bialkiem ,ale zapijam odżywką jakby było malo.Wybieram "zdrowsze" produkty do nalesników razową mąka ,cukier np. w serniku na urodziny zastapiłam fruktozą ,a smak sie nie zminił.Budyn slodze slodzikiem lub fruktozą.Pieczywo ,makrony,ryz tylko ciemne ,często robie rózne kasze .Jem duzo warzyw ,czasem [...]

No, więc wczoraj zebaam. Znaczy były urodziny koleżanki i paluszki jakiś dupek postawił obok mnie, wypiłam lampkę wina :( Poza tym, odstępstw nie było. Dżem z fruktozą, bez dodatkowego cukru, ale tego w dzienniku nie ma. Poćwiczyć idę dziś, pogoda pod psem, to jakoś łatwiej. Zmieniony przez - szmaja w dniu 2011-07-03 08:06:29

[...] dzień spałem jak dziecko %-) Intensywniej w pracy, w końcu piątek. Trochę posprzątałem w domu, spacerek, w sumie dzień bez historii. Za wiele nie ma co pisać. Jutro idę na urodziny koleżanki :-) Dieta: 1. Placek marchewkowo-jaglany z pomarańczą, CHERRY IN JELLY I ALLNUTRITION ALMOND CREAM 2. Placki ziemniaczano-cukiniowo-marchewkowe z sosem [...]

[...] musiała od rana się ogarnąć. Ja po 11.00 zakręciłem trening, potem pokręciłem się, pooglądałem Eurosport, porozciągałem się i wieczorkiem dojechałem do Żonki do Warszawy na urodziny koleżanki. Teraz powrót i spać :-) Dieta: 1. Placek marchewkowo-jaglany z pomarańczą, CHERRY IN JELLY I ALLNUTRITION ALMOND CREAM 2. Ciasto ryżowe z jabłkami, [...]

[...] już zrobiło jasno %-), to poleciałem zakręcić trenażer, żeby dzisiaj nie mieć tak mało WW %-). Po trenażerze od razu śniadanie i z Żonką na groby, następnie do Dziadka na urodziny, ale nic nie jadłem :-P. Potem zawijka do domu i odpoczynek, potwornie zmęczony jestem, zaraz kolacja i idę w kimę. Trzeba odespać… ;-) [...]

[...] tłuszczu, pasty z awokado. Zero alko i unikałem węgli. Pobudka po 8, nie mogłem spać. O 10 śniadanie, potem trening i na 17 polecieliśmy z Żonką celebrować póki co wspólnie urodziny moje i jej :-) Potem spacer do domu. Teraz pijemy kawkę, a zaraz lecimy na pokaz fajerwerków pod urzędem miasta ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek [...]

[...] 0.7 i czasie trwania 90 minut traktuje jak regenerację. Do tego już doszło. W sobotę długie 5h na rowerze, dość mocne w sumie. Wieczór z Wife, a w niedziele pojechaliśmy na urodziny. W sumie dużo nie podjadłem. Przede mną ostatni tydzień pracy, gdzie muszę wyrobić 1100tss. Będzie ciężko, ale muszę dać radę. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png Stały [...]

Dziś coś podziałałem, ciężko było :-P 15.06.2019 Cięcie dzień 13 Cardio 20min rano + 20min wieczór rowerek Wjechał dziś kawałeczek tortu na urodziny Bombla :-) Jutro dalej wolne, nauka, może smażing w trakcie.

10.11.2019 Nogi: 1) Uginanie leżąc 80kg @5 + podwójna guma czarna + żółta x7; 80kg @5 + guma czarna x12; 80g @5 x15 // 2sek negatyw + dopięcie 2) Prostowanie siedząc 117,5kg x12; 102,5kg x16; 87,5kg x16 // 3sek negatyw + dopięcie 3) Suwnica z podwójną gumą czarną 560kg x12; 480kg x17 // głęboko 4) Odpychanie jednonóż na platformie 95kg @5 x12; [...]

[...] się nogi, pieką i po 10 minutach jest bardzo nieprzyjemnie. Na bieżni przy okazji dowalę coś łydki:-) 18.05.2017 REDU dzień 25 DNT Dieta: Śmieszny dzień, bo ze względu na urodziny narzeczona obiecała kolację niespodziankę. Na obecną chwilę nie chcę pozwalać sobie na extra cheaty, więc na oko obciąłem kalorie i makrosy z posiłków w pracy, by [...]

[...] trochę odpuściłem kompa, lecimy z wpiskami: 20.05.2017 REDU dzień 27 DT Dieta: Bez rewelacji, pojemnikowo bo na zlocie, potem na szybko po nim bo rodzice wpadli na urodziny. Suplementy: Dokończyłem butelkę shota z AN, znów muszę napisać, że wlazł. BARKI+ŁAPY https://zapodaj.net/images/98aa76b4b2b45.png Komentarz: Miała być duża ustawka, [...]

Gokarty mega sprawa, byłem tylko raz i żałuję , że nie udało mi się do tej pory iść kolejny raz. Pierwszy raz też był prezentem od Reni na moje urodziny. Naprawdę fajna sprawa, ale też im człowiek cięższy i większy tym gorzej jeździć, fajnie byłoby zrobić kiedyś zlot sfd i jakiegoś paintballa albo takie gokarty przy okazji ogarnąć 8-)

[...] takich efektów nie przyniósł przecież ;) Ale z ciężką pracą, odpowiednią dietą? JUŻ tak. Tak czy inaczej gratuluję i życzę dalszych efektów. Nie no... torcik jak ta lala ( urodziny mam w lutym jakby co):D Cśśś... staram się o sponsoring :))};-) A tak serio - dobra pompa i nabicie po loaderze :) Hehe :D to z Damianem zrobimy jakiś super tort %-) [...]

[...] ^^ Następnego dnia wstałem i czułem się jakbym zrobił dzień wcześniej ciągi, przysiady i do tego zachlał ryja xD w sobotę cały dzień odpoczynek + nauka i w niedziele urodziny mojej ukochanej, także było pojedzone ^^ chociaż ja to cały weekend jadłem, aż szkoda gadać xD na wagę nie wchodzę bo się boję, ale wygląd mówi sam za siebie :D [...]

[...] Teraz wypadnie takich okazji trochę w ciągu 2,5tygodnia, bo 1. święta 2. sylwester (z tym, że tam dochodzi dużo aktywnośći w postaci tańca i nie je się aż tak dużo) 3. moje urodziny Także na pewno gdzieś wcisnę dodatkową aktywność + może któregoś dnia się "przegłodzę", bo do końca stycznia chce ważyć max 91,5kg. Teraz podbite do 3200kcal też [...]

[...] juz zamykali i patrzyli na mnie wilkiem jutro musze zrobic aero, a do tego spotkac sie z laska, byc na zajeciach, zdazyc chociaz na ostatni OS rajdu w ktorym nie startuje bo z wpisowym przegieli i na 18ta isc do kolegi na urodziny. nie wiem jak to zrobie, ale zrobie. na urodzinach wypije kawe, bialko, kawe, bialko i do domu, nic nie jem pozdro!

[...] patrzy na to sceptycznie, ale narzuca mi pewien rygor, ktory sam ciezko bylem w stanie osiagnac jadac na zbilansowanej. wtedy bylo tak, ze 2tyg na 100%, a tu nagle kolega ma urodziny i raz namowi. potem z rana jakies lipne zarcie i tak sie wypadalo z toru. albo przyjazd brata czy inne okazje. tu nie ma na to miejsca. wiem, ze zero weglowodanow i [...]