urodziny

[...] rotacja kalorii w DT i DNT. DT - ~2500kcal, BTW - ~2,2/0,8/2,8 DNT - ~1890kcal, BTW - ~2/0,8/1 Waga: 93kg, czyli licząc na okrągło 27kg zrzucone. Mój cel to 30kg - bo takie było postanowienie na 30 urodziny. :) Od kilku dni waga ruszyła w dół, więc myślę, że szybko zrobię jeszcze tą trójkę :) Tymczasem zabieram się za jedzenie, bo 12 wybiła :)

ja zredukowałem w 4-5 miechów ze 115 do 89, bf koło 8%? przyszły urodziny w listopadzie, nażarłem się tak, ze myślałem żeby iśc na pogotowie %-) do sylwestra śladu nie było %-)

[...] lat z 84kg zrobiło się 120 prawie... Jakim trzeba być ... , żeby się doprowadzić do takiego stanu to tylko ja wiem. Trudno, trzeba było coś z tym zrobić. W marcu 2014 - 30 urodziny i postanowienie 30kg w dół. Przechodząc szybko dalej - minęło 200 dni diety i spadło 27kg. Wiek: 30 Wzrost: 186 Waga: 93,8kg Pas: 92 Udo: 60 Jeśli chodzi o poziom [...]

Żarcie, dużo, i jakościowo. Kalorii około 3600-3800 w zależności od dni trneingowych. Nie mydlę nikomu oczu także powiem Wam że przez moje urodziny, wczoraj jadłem mało i troche syfu dodatkowo alko, a dziś lekki kac i brak ochoty na jedzenie, przez co zjadłem mało i też nie zbyt jakościowego jedzenia. Masa już pełną parą, jutro lece z nogami, i [...]

[...] że na ten moment jestem kompletnie nie gotowy (również mentalnie) na dystans 2x dłuższy. Nie mówię, że nigdy nie spróbuję, ale raczej nie w przyszłym roku... może na 40 urodziny :-). Musze zrzucić trochę wagi (z nóg w szczególności), żeby nie zrobić sobie krzywdy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/623dcde108dd4f76b2b2aae374b7ee12.JPG [...]

[...] Konkurs byłby świetną okazją do lepszego poznania swojego ciała i poprawienia techniki (ale gdyby się nie udało załapać, to też będę zapyerdalać, mam zamiar mieć w 40. urodziny najlepsze ciało ever :-) ) http://youtu.be/YEikY3UXRrs http://youtu.be/VTpQrziTNqI http://youtu.be/Lvk__D42TvQ http://youtu.be/PdGQ9VZ-nK0 [...]

[...] specjalnie dla mnie zrobił - byłam w ogromnym szoku zarówno jak je dostałam jak i wtedy gdy spróbowałam - KOSA :) Oczywiście, że sam. Np takie cudo zrobiłem Magdzie na urodziny. Snikers i tort tęczowy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/de03bb741f184eb2a5c550b945ed8623.jpg Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-10-28 02:36:42 [...]

Seba Ty to chyba piekarzem powinieneś zostać albo cukiernikiem :) Też chce taki tort tęczowy na urodziny ;D

Dorka ja na nic nie narzekam ciasta wszystkie dobre, czekolada też :-)) poza tym ja w domu nie jadam w ogole cheat meal'i, nawet wczoraj moja Marlena miala urodziny i nic z poza diety nie wpadło. Po prostu raz na ruski rok, jestem dużo przed czasem nastawiony że będzie żarcie i wtedy może coś wpaść. Tak się właśnie na MPJ nastawiłem :-D stąd [...]

Seba Ty to chyba piekarzem powinieneś zostać albo cukiernikiem :) Też chce taki tort tęczowy na urodziny ;D Jak byłem mały to chciałem %-), ale mi przeszło. Podrzucę przepis twojemu mężowi i on ci też taki zrobi ;-)

kurde słabo mi to redu idzie... urodziny kolegi wyszły, ale skromnie tylko 3 kieliszki na lepze trawienie wypiłem :D

Całą blachę?? gruuuuuuuuuuuubo %-) Takie urodziny to się należy :-D

Polako Ty mnie już tu nie kompromituj!! I NIE ZMYŚLAJ :>> przepis już mam teraz nic tylko czekać do urodzin %)) haha zjem całą blachę!! Blachy nie polecam jeść :D Kiedy te urodziny? Muszę życzenia ułożyć:D

Życzę powodzenia i "cały czas do przodu" :D Dziękuję, najważniejszy progress, nawet mały ;) PS. Adam dzisiaj na urodziny sprawiłam sobie kolejną parę, więc chyba aż do dnia zawodów mogłoby być zdjęcie dziennie w innych butach :P

na urodziny

a jakie plany na 18stke ? moze wpadniemy jaka ekipa na urodziny :-% moze byc ciekawie :P

a jeśli jesteś taki ciekawy, to Ci powiem, że 15.11 odprawiam urodziny w restauracji :)

[...] jestem zmęczony itp. Jak pierwszy raz wziąłem cala dawkę to w środku treningu zaczęło niezłe kręcić w głowie, mocna rzecz. Niestety dziś wpadł mały cheat, kolega pracy miał urodziny i postawił ciasto, nie wypadało nie zjeść.... }:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c8cdd18731ae4cafbf9b08c5a15fd7b8.png Zmieniony przez - pabelo w dniu 2014-10-30 [...]

ehe mają... do tej pory urodziny Królowej Beatrix, ale ta abdykowała ;-) jak będzie z jego mościem, to niewiadomo ;-) jutro akurat nie przypada "moja" sobota.. ale kolega owszem, dyżur pełnić będzie ;-)

Siemano dziś urodziny brata, wróciłem uspałem mała i voila meduje się %-) Dzięki ! Co do gino w sumie guza miałem raz w życiu lekkiego jesienią 2012. Sam kszałt sutków od dziecka miałem dziwny, potem chwilowo wyskoczył guzek, słuchając rad pewno speca. Potem szybko ogarnąłem sprawe ale moje sutki zawsze były nieco dziwne. Teraz mięsa przybyło [...]