urodziny

Dzięki Muczakos, ciezko z tą masą mi idzie ale staram się dokladac tego zarcia....poza wczorajszym dniem gdzie z diety wyszlo raczej VLCD - w piątek mój Przyjaciel miał "40" urodziny....bylo super ale sobota to jakas masakra. Dzisiaj juz lepiej, z rana skoczylem na zakupy bo w lodówce juz echo bylo, a potem poszedlem sobie pobiegac jakies [...]

[...] Rozmawiałem z trenerem personalnym i udzielił mi kilku rad jak mam zacząć, aby znów kontuzja się nie odnowiła. Jutro podam pas i wagę, lecę z redu do 11 lipca ( moje urodziny) później zobaczę czy będę Ją ciągnął do końca Lipca czy też nie ;) Dziś poleciało lekkie FBW. Miał problem z bólem pod łydkami jednak jest już ok. Jutro startuję w [...]

[...] ostatnich 3 tygodniach z gorszego jedzenia był kawałek torku i lampka szampana na urodzinach. Więc odstępst od diety raczej nie robię chyba że jest większa okazja, taka jak urodziny siostry :-) Myślę że redukcja będzie trwała 8-10 tygodni i w końcu będzie jakaś tam forma i dobra podstawa by zacząć pierwszą w życiu przemyślaną masę. Nie chciałbym [...]

Widzę, że u mnie w dzienniku zrobił się kącik alkusów . emdee, teraz będzie leciał ostatni tydzień. Za dużo imprez mam już zaplanowanych . Przyszła sobota opijanie licencjatu przyjaciółki, kolejna środa urodziny dobrych znajomych, a potem już z górki... dwa wesela i takie tam

Całą blachę?? gruuuuuuuuuuuubo %-) Takie urodziny to się należy :-D

a jakie plany na 18stke ? moze wpadniemy jaka ekipa na urodziny :-% moze byc ciekawie :P

a jeśli jesteś taki ciekawy, to Ci powiem, że 15.11 odprawiam urodziny w restauracji :)

[...] bardzo dobre żarcie! Impreza skończyła się po 5, a ja byłam w domu przed 6. 18 ma sie raz w życiu dlatego bardzo sie cieszę i jest mi bardzo miło że mialam tak odjazdowe urodziny! Tak wyglądał mój tyłek po pasach. Boli nawet jak stoję. Więcej zdjęć wstawię za chwilę :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7288fb5e0af14c678bc363aad9a64bed.jpg [...]

[...] zeby mi pomógł do debiutów to mój bf ocenił na 18-20% i stwierdził że 15tyg wycinki to bedzie na styk. A jadłem wtedy tylko piersi i ryż brazowy. Cheat meala nawet w urodziny nie robiłem. Taki to magiczny suchy gen. Swoją drogą ja się uda i wystartuje w tym roku to będę robił forme bez aerobów w ogóle. Robiłem 60+45min do debiutów, waga [...]

ja pije srednio 2-3razy w roku :-D sunrise trwa 3-5dni to lece od slaska az po kolobrzeg przez niemcy wracając :-D urodziny lub wesele i barborka lub sylwester tak nie tykam w ogole nic ale jak juz ide lukiem to grubo i bez zahamowan wtedy szybko mnie zobaczysz bez koszulki na srodku sali lub tez jak rzucam lodem z gorzoly i latam z wiaderkiem na [...]

HELLO :-) SYLWIA - całą moją dietę przecież opisuję tutaj! :-D MIZER - w te święta nie zamierzam :-D DORIS - PRAWDA!!! nie wiem %-) w piątek pomiar. Do kiedy? do momentu kiedy bd już zadowolona z sylwetki :-) ale wstępnie planuje do końca kwietnia, bo z początku maja matury, więc przed 2 tyg pierwsze maja pewnie bd stopniowo ucinać kcal albo [...]

[...] %-) Tak jak pisałam, od dzis ostro ruszam!! Wczoraj przyjaciółka przedstawiła mnie na fb w złym świetle - jako alkoholika %-) a prawda była taka, ze jechałam z rodzinką na urodziny do kuzyna, którego nie widziałam xxxx lat :-)) niespodziankę mu zrobiliśmy. Wypiłam dwa drinki, a nie 1l wódki :)) Trochę się dziś nie wyspałam, ale cardio na czczo [...]

[...] POPURI - mnie już nie :-D MARIAN - ja też bardzo chętnie,  ale muszę stopowac bo woda dalej siedzi po ostatnim :-/ Wczoraj miałam fajne animozje. . Mój dobry kumpel miał urodziny, wiec z bratem postanowiliśmy posiedzieć u nas, w końcu rodziców nie ma. Było nas 12 osób, wiadomo impreza, %% i te sprawy. Byłam jedyna trzeźwa i w efekcie po 1 [...]

ICCANA, DORIS - moc dziś była ! :-D 22.08.2015 dziś wypiska ciut wcześniej, za niedługo zbieram się do spiża, nasz forumowy kolega Polako zaprosił mnie na urodziny :-)) na szczęście będę mogła wrócić o której będę chciała, więc pewnie max o 2 będę w domu :-) swoją drogą przy okazji go ochrzanie, niech się bierze za uzupełnianie dziennika hehe %-) [...]

[...] dni niestety jest na odwrót, więc by nie myśleć i nie cierpieć odreagowuję moje smutki na siłowni :-) normalnie już bym zaczeła nowy cykl, ale moja przyjaciółka ma w piątek urodziny, przykro jej się zrobi pewnie gdybym odmówiła %%, zwłaszcza, że teraz piłam od jakiegoś miesiąca co tydzień.. także od soboty ogień ;-) (jeśli kac mnie nie bd [...]

[...] przykoksić za cały tydzień ;d Jeszcze 5 dni (no powiedzmy,że 4) i jazda do Bułgarii. Na szczęście do wyjazdu mam trochę roboty więc szybko zleci. Jutro idę do klubu na urodziny kumpla. Nie zamierzam szaleć ze złymi rzeczami %-) TRENING - SUPLEMENTY -HiTec Hi Anabol Protein 25g DIETA [...]

Dzień 108 (122) Waga z rana na czczo 72,5kg. Przed toaletą było więcej no ale cóż:)) Przed 20:00 wychodzę na urodziny. Walnę jakieś piwko, żeby nie siedzieć o szklance wody przez kilka godzin }:-( Wrócę koło 2:00, może później. Wtedy dopiero zjem twaróg. Pewnie jutro pośpię do późna więc trzeba będzie gonić z jedzeniem, żeby wszystko upchać ;) [...]

Dzień 258 (273) Wczoraj mały cheat, urodziny mojej kobity. Jutro jest w szkole konferencja śródroczna i władowali mi 2 lekcje 16-18 -.- Waga z niedzieli: 78,5kg TRENING KLATA+BICEPS+BRZUCH Klata: 1. Wyciskanie sztangi ławka płaska 3 serie x 6-10 p. do 60kg 2. Wyciskanie sztangi skos góra 3 serie x 10 powtórzeń do 47.5kg 3. Wyciskanie sztangi [...]

Dzień 282 (307) Już wróciłem, żywy ;d Dziś robię zakupy. Wpadło trochę kasy na osiemnastkę to biorę zma,białeczko i przedtreningówkę (kreatynę dostałem na urodziny). TRENING KLATA+BICEPS+BRZUCH Klata: 1. Wyciskanie płasko 3 x 8-10 do 60kg 2. Rozpiętki 3 x 10 12kg w łapie 3. Wyciskanie hantli skos dodatni 3 x 10 do 16kg hantla 4. Wyciskanie hantli [...]

Też chciałbym kreatynke na urodziny dostać :D