[...] mierzyłem/warzyłem się dzisiaj rano na czczo. wiem, że to nie czarodziejskiej lustro itp. ale po nocce waga spadła poniżej 90 kg ;-) efekty fajnie idą;-) w niedzielę mam urodziny starszego młodego i będzie tort - macie jakieś sugestie jak zbilansować bilans z nadmiarem węgli? może bieg z 45 min przed jedzeniem załatwi sprawę - czy lepiej po.
25-01-2014 DNT Micha - na 90% trzymana dieta - zmniejszona kolacja w celu zapasu na urodziny młodego ( tort) Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec Stanofusion - 30 g Hi-tec Białko C-6 - 15 g Aktywność: bieg - 35 min, Vsr=10,8 km/h, s=6,3km kcl=640 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66b85ce7565c4ef193f233b6e024c999.png Wczoraj w [...]
Niestety ból kręgosłupa wrócił i dzisiaj nie ćwiczyłam. Jutro idę na 40 te urodziny koleżanki.Także nie szykuję miski na jutro. Zjem I śniadanie tak jak dzisiaj. Nie zamierzam grzeszyć jedzeniowo i piciowo;-) Mam nadzieję że kręgosłup mi odpuści i że będę mogła ćwiczyć dalej.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie ukrywam, że ostatnie 5 dni nie były redukcyjne, jadłam w okolicach zera, czasem powyżej (urodziny, weekand z rodzicami, odpoczynek ze znajomymi, wyjazdy). Teraz już powrót do rzeczywistości, ale szczerze - niczego nie żałuję, bo potrzebowałam pojeść trochę więcej. I dużo aktywności fizycznej przy okazji było, więc o. Mina mi zrzednie pewnie [...]
tak jak mówisz fajnie by było ale 2 tyg. w moje urodziny to wyjątkowa sytuacja, tylko jest inny myk, przecież w sierpniu biegłem ten dystans w 3,33 więc to nie jest normalne że teraz w tyle biegne o to chodzi i to mnie dobija :/ gdybym normalnie awansował z jakiegoś czasu na jakiś to tak oki, no ale przecież biegałem już 3,33 i to nie jest [...]
[...] na silownie drobne,spozywanie supli,rozgrzewka,trening i na koniec pozowanie;)Mam nadzieje ze bedzie na co popatrzec.Jutro kolega zajmie sie montazem.Przepraszam ale nie mam zbytnio czasu bo dzisiaj mam urodziny i drobna impreza sie szykuje za znajomymi,grill itp.Oczywiscie ja jestem na redukcji wiec nie pojem:(ale to nic.Wiec do jutra!
Miska, niestety wpadka, bo kolega z pracy urodziny miał i placek jeżynowy się nawinął, wliczony w bilans :| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c415438e06fb487b84b0600b729a0bf3.jpg trening z dzisiaj: 10 min bieżnia, potem siłowy (to co poniżej), następnie 10 min bieżnia i 10 min rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfb58ae48e5043419e6eea4636f9a629.jpg [...]
Dziekuje za rady jak i licze ze ocs z tego bedzie :-P Tak wiec przyszla pora na cheat meal ( przed sobotnim cheat dayem - Urodziny }:-( ) /SFD/Images/2015/9/23/292f40505b8b410e87b0a0549c884376.jpg zdjecia posilku nie dam bo robione w shakerze };-)
[...] człowieka i zabraniając kupowania suplementów... bo to naprawdę droga zabawa... zabawa dla ludzi z pokaźnym portfelem... najbardziej żal mi chłopaków którzy za otrzymane na urodziny pieniądze kupują jakiś mega fajny drogi suplement... przeważnie oparty na kreatynie... a że mają pieniądze tylko na to i nie mają możliwości zmiany sposobu [...]
[...] Micha: Od dłuższego czasu na ten dzien planowałem czita/podładowanie tylko planowałem to troche inaczej a wyszło inaczej. Akurat złożyło się tak ze mama miała 50-siąte urodziny wiec była mała "impreza" dlatego plan kebaba czy pizza odbadły bo nie chcałem swirowac;d zeby jeszcze pizze zamawiac%-) Dodatkowo od samego rana o niczym nie [...]
[...] jak to wytrzyam %-) niby nie usprawiedliwienie ale ciezko było odmówic bo dociekanie po co dlaczego czemu nie itp... wczoraj na czita poszedl kawałek tortu(bo to zaległe urodziny które akurat były jak startowałem w Sopocie), coś ala golonko gotowane z kapusta zasmażaną, sporo warzyw i sałatka Wczoraj jeszcze kolejan nocka w pracy 6 z rzędu, [...]
sorry seewy ale umiem czytać odpowidzi na pytanie abonament vs. wiarygodność tam nie ma...jest dlaczego nie dostanę próbki rip właśnie sobie o tym przypomniałem...w środę mam urodziny więc nie zadarmo tylko na prezent udzielam się bo uznałem to za trochę niesprawiedliwe podejście do tej sprawy. ale spoko.
konik Przestań mnie dołować swoim brzuchem.Nie nie rób tak dalej bo pod wpływem Twoich filmików dostrzegłem jaka bambaryła się ze mnie zrobiła.Na urodziny sprezentowałem sobie rowerek stacjonarny i biorę się za siebie.Może na drążku nie zaszaleję ale poręcze...... Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2014-04-22 15:56:17
a ja mam dzis trening lecz nie ide... jutro go odrobie jesli bede w stanie jutro mam zaliczenia z maxy, ciekawe czy podolam o 14 ide do dziewczyny, robi na chacie cos jakby urodziny dla znajomych wiec bedzie picie a ja dzis tylko symbolicznie 1-2 kieliszki i pass, trzeba sie uczyc jak wroce wiec... wlasnie dostalem 1000zl na prawko i z tego 100 [...]