urlop

[...] z innej beczki . Jako że to moj pierwszy cykl to warto robić jakiś odblok ? aktualnie wszedłem na enan ,prop sie skonczył , leci 400week planuje zrobić miesiąc luzniejszy, urlop itd. Lecieć dalej 400 week czy zejsc z dawką na ten miesiąc ? i kiedy robic pierwszy odblok , czy lepiej lecieć bez przerwy skoro planuje kolejną bombe pod koniec [...]

Poniedziałek W sumie zaczał mi sie urlop ale jakoś nigdzie na długo sie nie wybieram , w weekend byłem nad morzem ale strasznie wiało . Tak wiec od poniedziałku codziennie treningi ;-) Trening https://iv.pl/images/40db16c4e4f4eaf23c8059cc8c4cba1f.md.jpg https://iv.pl/images/12218d20ebd42dee913d50ad876fed90.md.jpg Cardio 30 min rowerek [...]

Poniedziałek W sumie zaczał mi sie urlop ale jakoś nigdzie na długo sie nie wybieram , w weekend byłem nad morzem ale strasznie wiało . Tak wiec od poniedziałku codziennie treningi ;-) Trening https://iv.pl/images/40db16c4e4f4eaf23c8059cc8c4cba1f.md.jpg https://iv.pl/images/12218d20ebd42dee913d50ad876fed90.md.jpg Cardio 30 min rowerek [...]

A miał być urlop bez roweru ;-)

Powiem Ci że to pewnie przez to kimanie w ciągu dnia. Ja teraz mam urlop i tez mi się zdarza w ciągu dnia przyciąć 30-60min snu i wtedy już w nocy jak mam spać w swoich godzinach to jest lipa.

[...] W porównaniu z zeszłym piątkiem: -1,5kg i -1,5cm z pasa. WTF? Co tu się odwala :). Na takim etapie taki duży ubytek, a progresuję tylko protokół, kalorie i cardio bez zmian. Aż mi szkoda to przerywać i na urlop iść :), a planuje na urlopie zero kaloryczne dla odpoczynku no i trening na gumach, być może z cardio w pierwszym tygodniu.

Dzięki Tadziu i Goldi. Regeneracja to podstawa. Ja do początku września treningi, później troszkę do połowy września wolne urlop i potem akurat na zawody. Kurde smaki mam na te pompki na komendę ale wiem że mega ciężko będzie. Ale na wyciskanie z timerem ooooo tu to będę walczył jak stara gwardia i stary dobry Marian. Tak łatwo nie odpuszczę.

https://i.imgur.com/FknFzTz.png Ostatecznie wróciliśmy do domu wczoraj w nocy. Nie mamy w aucie klimy (rozwaliła się) i uznaliśmy że nocny powrót z przemyśla będzie super opcją. Przed drugą w domu. Około 3 spać. Rano pobudka no i rower.. :-D Po rowerze posiłek i rozpakowywanie. Teraz już czill i jedzenie ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. [...]

[...] klubie i co najwyżej jedną wycieczkę strzelił szybko na jakiś jarmark targ dla turystów frajerów żeby kupić badziewne pamiątki i oczywiście porobić zdjęcia żeby pochwalić się w social mediach to już lepiej w kraju albo gdzieś "za miedzą" rozejrzeć się wysilić trochę i znaleźć jakieś klawe miejsce ciekawe gdzie będzie co robić przez cały urlop

[...] się w social mediach to już lepiej w kraju albo gdzieś "za miedzą" rozejrzeć się wysilić trochę i znaleźć jakieś klawe miejsce ciekawe gdzie będzie co robić przez cały urlop W PL jest od hvja fajnych miejsc panie Prosiaczku Malbork, Toruń,Sandomierz (ogólnie od hvja zamków np) poza tym Bieszczady , Wieliczka , Tatry , Pieniny , Jura [...]

Cykl zakończony na koniec lipca.(ostatni strzał mastera i cypio 31.07). Obecnie przerwa na urlop do 10.08. Po powrocie planuje jeszcze pociągnąć na krótkim trenie i tesciu kilka tygodni a potem pct/mostek. Jeszcze po powrocie fiolka hcg wejdzie bo od ostatniej dwa miechy minęły. Teraz pytanie. Jakie najlepiej proporcje trenu do tescia?? 0,5/1 co [...]

[...] który daje motywacji itd xD Rano pojechałem do Przema, zrobiłem plecy + brzuch. Inny trening niż zazwyczaj bo potrenowałem na hammerkach - ogółem trening super wyszedł https://www.youtube.com/watch?v=w1IHBVH11yw Cardio 25min i pewnie jeszcze dzisiaj wieczorem idę na spacer. Jutro po personalnych z rana wyjeżdżam do Wrocławia na urlop

Dużo pracy ostatnio i oczywiście treningi. W niedzielę bez treningu tym razem,bo mam w planie w cztery kolejne dni zrobić treningi-czyli : poniedziałek -barki-zrealizowane wtorek - plecy -zrealizowane środa -klata- jutro będzie zrobione :) czwartek -kończyny :) A w piatek wyjazd znów na urlop :) Ale dopiero po pracy.

[...] 13x25 rp6 -Uginanie z supinacja 10-12 12-15 3010 10x12kg 10x8 13x12kg 13x7.5kg 8x14 15x7.5kg 10x14kg 14x9kg 7x14 9x10kg Dobry trening z dwoma chłopakami ode mnie, mam urlop wiec staram się pomagac chłopakom ogarnąć temat. Szybko łapią wiec fajnie bo to będzie na dalszymprogres rzutować. No ale prawie 3h zeszło. Waga 97.2 i dopiero w [...]

[...] tematu wiec podaje link do wgladu https://www.sfd.pl/Konkurs_ramion_i_nogi_lipiec_2021_wg_rutkow-t1212916-s14.html Wymiary zostaja te same nawet jak coś spadło przez urlop to bedzie wieksza motywacja zeby powalczyc o lepszy wynik :-) Wymiary : Biceps L 38,5 P 37,5 Udo L 59 P 60 Foty zrobiłem dziś nowe [...]

[...] już nawet lekko ponad widełki bolą mnie suty, dlatego wolałem iść w stronę mastera. Czy master przy takich lipidach może być, czy zapomnieć i raczej wybrać npp? Miskę dopiąłem od tygodnia, wcześniej był urlop i do tego ostatnio trochę za bardzo posmakowały mi jagodzianki @@-) Kupiłem też właśnie Omega 3, dam 3g i 1g niacyny, bo podobno pomaga.

Waga dzis na czczo 84,4kg , urlop sluzy ;-) Zobacze jak to bedzie wygladac jak wroce do pracy , ale 2 kg w gore od poczatku urlopu .

Dzień 7 c.d + podsumowanie Przechodzimy do meritum czy jakoś tak :-P A więc , Panowie i Panie W moim wykonaniu pierwsze 7 dni wyzwania lchf/keto Pierwszy dzień na luzie. Drugi podobnie . Trzeci i czwarty troszkę gorzej . Organizm już poczuł że brakuje cukru . Ja cukier uwielbiam . Ale to nie pierwszy raz kiedy walczę i próbuje eliminować ten [...]

Dzięki Miasti a wracając do moich treningów , wakacje a więc urlop a potem duuuzo pracy więc i specyficznie ćwiczę . 1x tydzień mocno i 2 lajtowe treningi w tygodniu . Obecnie już to jakoś wygląda , nwaidomo nie był optymalny czas a jak .kge tak ćwiczę , żeby na Węgrzech coś tam dźwignąć. Ruszymy wreszcie nogi , słabo bo słabo ale jednak. [...]

Dzień 8 Siemanko ! Dziś wchodzę w nowy tydzień z wyzwaniem . Mentalnie było ciężko . Od rana (a właściwie już od wczoraj) w głowie tylko myśl że urlop się kończy i muszę wrócić do pracy :-{ Rano trochę musiałem pomóc matuli przy podwórku więc na śniadanie wleciała mała porcja wątróbki . Nie dobijałem tłuszczu bo apetyt był średni . ( Wątróbka [...]