ultra

vlcd jest ultra łatwe, jeśli chodzi o dobór pokarmów

ja mogę polecić vpx ultra hardcore, brałem i działał jak należy. ewentualnie vpx meltdown. z baaaardzo mocnych oxy elite, hyperlean fx7 ale to na 1.3 jest.

Masz rację na pewno, ale z tego co jest dziś ultra 1 jest najlepszy dla mnie.

[...] przynoszą same korzyści ;-) No ale wytlumacz mi jaki jest tego sens. nie jestem przeciwko czit milą ale czemu tak czesto? Co tydzien, przy nie tak wysokim deficycie, nie tak ultra wysokiej aktywnosci i nie tak niskim %BF ty tak robiles przed zawodami, okej! Ale porownujac twoja aktywnosc, twoj deficyt i twoj %BF przed zawodami do poziomu na [...]

czekaj, ale carb-nite to jest przeciez ultra LC :-D lol ;d

wrzuć testa z t3 i pi...dol jakieś bzdety...pfff ultra lc, a brzmi jak g**** %-)

ja byłem ostanio w carefurze były sciskacze ultra twarde każdy sciskałem na luzie po 20 razy :D

[...] Hekade i dziękuje wam bardzo za rady dużo macie racji , ja też dodam os siebie ze znam już troche swój organizm i wiem jak mniejwięcej może zareagować , też powiem że będąc ultra ektomorfikiem właśnie jak mówisz daje sobei strzał w noge dodając jakąkolwiek aktywność fizyczną poza siłowym ale kondycja jakaś chociaż musi być bo jak ważyłem te 75kg [...]

[...] za podbicie wartości przewodzenia. Pilnuj nerek i wątroby, bo to one odpowiadają za sprawne usuwanie syfu z organizmu. Nie wiem, czy to dobrze, czy to źle :-) Warunki na długie dystanse masz. I wytrzymałościowo też dobrze albo i lepiej. Dołóż siłę, technikę, opanowanie emocji i bij się nawet w ultra :-) A menu tłuszczowe się nie nudzi? :-)

na mnie działało jedynie meso z 1.3 ;p bardzo dobrze pobudzał mnie spalacz VPX ultra hardcore, no ale to nie jest przetreningówka. ponoć dedicated zbiera bardzo dobre opinie. ostatnio też ziomek był na siłowni po 2 porcjach tego supla i go roznosiło na lewo i prawo :)

vpx meltdown albo ultra hardcore - polecam, bo działa. ma johe więc pali dobrze. z gerą cieżko coś już znaleźć, możesz popytać w dziale targowisko czy ktoś czegoś jeszcze nie ma :)

[...] "z pełnymi mięśniami" to znaczy, że ilość węgli jest ok. Czyli zakres węgli, jaki będę sprawdzał: 300-500g. Postaram się też, za radą Kiefera, aby moje posiłku ULC (ultra low carb) miały proporcję tłuszcz:białko 2:1. Dotychczasowo przypominało to 1:1, a nawet więcej białka niż tłuszczy. Oczywiście proporcje 2:1 ciężko będzie osiągnąć, [...]

[...] miał niezły wycisk, a w piątki znacznie lżej. %-) Suplementacja Witaminki 1 tabletka przed treningiem Kreatyna 5g przed treningiem Dieta Jak to zwykle bywa w dni high fat, ultra-low carb, apetyt maleje. Zapotrzebowanie na ten dzień wyszło 3000kcal, zjadłem ~2400kcal, więc wyszło mi ok. 600 kcal poniżej zapotrzebowania dzisiaj. [...]

[...] jest, biegam coraz szybciej a postawiony sobie cel w postaci przebiegnięcia maratonu osiągnięty. Stawiam sobie kolejne - zrzucenie 10-15kg, maraton poniżej 4h i jakiś ultra w przyszłym roku. A jeśli nauczę się pływać i nie tonąć to może 1/8 albo 1/4 tri? Kto to wie ;) Ogarnij swoje sprawy i wracaj do aktywności jakiejkolwiek, niekoniecznie [...]

Owsianka z mlekiem czy wodą pożywniejsza? Biorę przed treningiem samo bcaa, po białko. Czy samo biało wystarczy czy dorzucic cos po treningu? Co myślicie o białku ultra whey protein od universala?

Mogłeś trochę wcześniej pomyśleć nad suplementacją ;-) Wrzuć Beta Alanine 4-5g dziennie. Zamiast Ultra Energy daj zwykłą kofeinę przed treningiem albo kup któryś ze stacków Activlaba- np. Firestartera ;-) Do tego zarzuciłbym kreatynę- masz 3 tygodnie więc pierwszy tydzień proponuje zrobić ładowanie 20g dziennie kreatyny, później stosujesz 10g [...]

Niby ultra energy dobrze pobudza przed testami. No a to jaka kreatyna? Ktora nie zwiekszy masy za bardzo? I bd najlepsza do biegania?

Zdecydowanie masa, licz kalorie, ogranicz tłuszcze i nie zapominaj o aerobach. W jakim celu ograniczenie tłuszczy? Nie widzę żadnych powodów, by je ograniczać. Aeroby nie są konieczne przy robieniu masy, od czasu do czasu można wrzucić, np. w dni nietreningowe, ale to nie jest Ci potrzebne do budowania mięśni. Zmieniony przez - walker1707 w dniu [...]

[...] mały kawałek placka, jako uczczenie zdania egzaminu :D.) Czwartek -> Bez rewelacji 6x 100/200 interwałami. Cały dzień kompletnie zamulony, dlatego biegi też nie były jakieś ultra mega, ale powietrza brakło Piątek-> A tu zupełny kontrast do dwóch ostatnich dni. Super wyspany, do tego wrzuciłem przedtrenignówkę z Met-rx'a (Amped'a, do któego będę [...]

myślałem nad BPI 1MR...Hemo Rage ULTRA CONCENTRATE ,,,,,Muscle Pharm Assault.....TREC Nitrobolon