ultra

[...] wytrzymałościowej (czyli te 2h wysiłku gdy wchodzimy w wysoką intensywność jak maraton czy sporty drużynowe piłka nożna, koszykówka / 4h dla 1/2 IM oraz odpowiednio / ultra maratony biegowe, rowerowe, wszystko jedno jakie) gdzie zawodnik w trakcie kcal dostarcza z oleju/oliwy/słoniny/boczku/frankfurterki/śmietany 36%/masła, bo takie [...]

https://bieganie.pl/zdrowie/jesc-tluszcze-by-poprawic-wynik-w-biegu-ultra/ Artykuł z 2015 roku. https://www.magazynbieganie.pl/maciek-wiecek-100-km-na-miodzie-i-wodzie/ A tu Maciej Więcek, niegdyś rekordzista GSB. Niektórych nie interesuje co się dzieje w środku. Bo badania wskazują, że czynności biologiczne są, jakie są. Jednak, jeśli [...]

https://bieganie.pl/zdrowie/jesc-tluszcze-by-poprawic-wynik-w-biegu-ultra/ Artykuł z 2015 roku. Wskazujący bardzo ładnie na to, co napisałem wyżej. Nie da się opierać w kontekście pozyskiwania energii w trakcie długiego, intensywnego wysiłku na FFA, to węgle biorą górę. Swoją drogą, testowanie zawodników "bardzo długim wysiłkiem", który trwał 3h [...]

[...] zawodników wywodziła się z rajdów przygodowych czy np turystyki (swoją drogą piękny czas to był, mało ludzi na zawodach, szacunek do gór, duży spontan). Obecnie kiedy w ultra startują młodzi wymiatacze którzy nieraz całe życie sportem się zajmują, robią trening z prawdziwego zdarzenia, mają dograną dietę (węgle ;) ) już by to zupełnie [...]

[...] porcję białka. We wrześniu zaczęłam eksperyment z mniejszą ilością białka głównie ze względu na to, że chciałam korzystać z różnych przepisów, m.in tych z książek o biegach ultra, w których często źródłem białka były "tylko" zboża, orzechy, nasiona. Sporo też było wegańskich posiłków. W sumie jakbym teraz wróciła do tego poziomu z przed [...]

[...] I w sumie nie chodziło mi wcale o celowe ograniczanie białka w diecie. Po prostu od września dużo posiłków opierało się o przepisy z książek o tematyce biegowej, szczególnie ultra bo wśród ultrasów jest naprawdę dużo wegan i wegetarian. I to również wśród tych najlepszych. Dlatego jest podobny udział węgli i tłuszczu w diecie, bo tak właśnie [...]

Dobry ruch z tymi przekąskami. Pamiętaj, wincyj wungla :-) Całe to bieganie ultra, ironmany itd to jest jedno wielkie żarcie. Nie ma żarcia, nie ma energii. Kombinuj dalej. Trzymam kciuki :-)

Edge 1040 ale sprzedaje garmina w pisdu i biorę Wahoo Roam V2. Denerwuje mnie ciągłe psucie sprzętu softem, cały czas podczas nawigowania po kursie urządzenie się restartuje gdy zjadę z trasy, z kolei Fenix ostatnio też ma ostre problemy z liczeniem snu, zawiesza się nagle sam z siebie, wszystko to takie niedopracowane się wydaje. Więc przesiadam [...]

Ile lat już ćwiczysz? 10, 15, 20? Wydawałoby się, że idealnie wpisujesz się w definicję osoby zaawansowanej. Na tym etapie nadal możesz popełniać rozmaite błędy i o tym właśnie kilka słów. Na ten temat dobry film nagrał współzałożyciel Renaissance Periodization, dr Mike Israetel​.  Na zakończenie  Kulturystyka to nie jest tylko podnoszenie i [...]

[...] week dobiłem do HTC ponad 60. Dalej nie sprawdzałem %-). Zauważyłem też że bez znaczenia ile leci towaru, wzrosty były podobne. Na mostku taka sama reakcja szpiku jak na 700 test plus 700 tren. Jedynie teraz kiedy żelazo i ferrytyna leży i MCV jest poniżej normy, wszystko rośnie ultra wolno. Zmieniony przez - TRTforte w dniu 2023-03-27 12:18:22

[...] gdzie potrzebne są różne umiejętności. Bo te nowe biegi mają dużo technicznych przeszkód i przez to czasem bardziej przypominają bieg ninja. Po prostu trening pod biegi ultra jest dla mnie nudny, duża objętość i mała intensywność ;-) a przez dużą objętość brak czasu na inne fajne rzeczy. A ja lubię jak jest różnorodność. Po prostu chciałabym [...]

Ok, jasne, rozumiem, a juz zmienilas swoj system treningowy pod to co teraz chcesz? Czyli juz nie planujesz zadnych biegow ultra?

Madzia planuje biegi ultra, w planach startowych nic się nie zmieniło, uwielbiam długie biegi i tą walkę na trasie :-D Tylko obecny system przygotowań nie do końca mi pasuje, bo czuję że jestem ociężały klocek który potrafi tylko biec długo i powoli i nic poza tym %-) Zresztą lubię biegać, lubię długie wybiegania ale wtedy kiedy mam czas a nie [...]

[...] ewentualnie katastrofy naturalne. Jak na wiosnę w telewizji mówią, że gdzieś poziom wody osiągnął stan alarmowy to on już ręce zaciera z podniecenia, że może w końcu będzie ultra powódź co #!$%@? całą Polskę i ponton przenosi z piwnicy do mieszkania. Jego najczęstszym tekstem, wtrącanym właściwie w każdej dyskusji jest "jak to wszystko #!$%@?", [...]

Tomasz szczęśliwi... biegają ultra ;-) Ja bez zegarka mam tendencję do biegania za szybko i zajeżdżania się, więc zegarek dla mnie to takie ograniczenie prędkości. Jak nie mam ochoty to nie patrzę na wskazania w trakcie biegu i nie mam z tym problemu :-) Natomiast wagi nie lubię, bo nie lubię liczyć. Dla mnie to ograniczenie i nie lubię tej [...]

A z drugiej strony Viki jak planujesz kilometraż przygotowując się do ultra powyżej półmaratonu. Chyba pisałaś ze w przyszłym roku chcesz pobiec 50 km po górach, dobrze pamietam? Gdzieś czytałam, ze jaj chcesz pobiec półmaraton to kilometraż tygodniowy dla amatora powinien wynosić około 25-35 km jeśli mnie pamięć nie myli, wiec przy takim [...]

[...] czyli co chwilę wbiegasz do areny i wbiegasz, jakiś kawałek w pobliżu i znowu wracasz i za każdym razem schody. Bez błota, wody, krzaków i tego całego klimatu RMG. A co do ultra to w zeszłym roku biegłam UTM 45 km, byłam też zapisana na Zbója 60km ale akurat Zbója odpuściłam. W tym roku też biegnę UTM 45, myślałam o Turbaczu 68km ale [...]

Ty sie martwisz jak sobie dasz rade na ultra, zobacz jak sobie radza czolowi biegacze :-D /SFD/2023/4/20/fc96330dda554cd4857f50fb8be10a9b.jpg

W niedziele się mogę wypowiedzieć odnośnie treningu i przygotowania, moja pacjentka w sobotę bierze udział w pierwszym ultra (Ultra Wysoczyzna 80km), do tej pory połówka i maraton po asfalcie zrobiony, znam jej trening cały. O ile wystartuje, bo klasycznie ostatni tydzień ciało zaczęło odmawiać współpracy ;-)

To nie jest oszukiwanie garmina W aplle watch ultra ma tak samo :) To dopiero wtedy pokazuje ile mamy kcal spalonych to Informacja ze sklepu z garmina z gdyni na 10 lutego. Jak robimy cokolwiek to coś musimy włączyć. https://www.sfd.pl/post-p16403981.html Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/kolacja_na_redukcji-t1070535.html Koniu fajnie piszę. [...]