ultra

[...] jedynki jak i dwójki (które notabene od razu się uspokoiło jak usiadłem na ławce). Do roboty mam zdecydowanie plan żywieniowy, muszę z mądrą głową co się zajmuje tri czy ultra się umówić i porozmawiać o tym, bo jednak jestem dość wymagający w tej kwestii. Chyba też jeden dzień ładowania, gdy w ciągu tygodnia jadam po te 350g to za mało. No [...]

22.09.2020 FBW B: 1a) Crossovers RiR 0 + back off 55kg x10, 45kg x17 1b) Widegrip Pulldowns RiR 0 + back off 117,5kg x13, 97,5kg x16 2) Overhand Dead Rows RiR 0 + back off 150kg x8, 112,5kg x16 3) Banded Bench Press RiR 1 + back off 107,5kg + *** x8, 85kg + *** x15 4) Behind the Neck Press Deadstop RiR 1 + back off 72,5kg x6, 60kg x9 5) Facepull [...]

No, no.. Czekajcie jak zaraz u mnie zacznie iść ultra 5x IM %-)

Ja wiem, ze Garmin zawyża i to mocno, wiem po swoich kilku pacjentach z ultra którzy robili testy na bieżni w SportLab i wyniki były zgoła inne, aczkolwiek podchodzę do tego tak, że jeśli zawsze się opieram na jednym wskaźniku, to jak on rośnie znaczy, że jakiś postęp jest, prawda? ;-) Damian inne czyli jakie? :-D Kuba si, to tylko jedna ze [...]

Edge 1040 ale sprzedaje garmina w pisdu i biorę Wahoo Roam V2. Denerwuje mnie ciągłe psucie sprzętu softem, cały czas podczas nawigowania po kursie urządzenie się restartuje gdy zjadę z trasy, z kolei Fenix ostatnio też ma ostre problemy z liczeniem snu, zawiesza się nagle sam z siebie, wszystko to takie niedopracowane się wydaje. Więc przesiadam [...]

Poprzeglądam, ale chyba wyższa półka cenowa jak tak patrzę, a z kolei ultra dokładnych to też nie potrzebuje, nie ten poziom :-P

[...] specjalni trenerzy i znam też kilku biegaczy, którzy po przerzuceniu się na oddychanie nosem są zadowolenie z tej metody i tego typu treningów. Choć jeden z nich, zawodnik ultra, po okresie fascynacji przestał zupełnie biegać ;-) W każdym razie metoda poparta badaniami i dla mnie to trochę tak jak odwieczny spór między zwolennikami LC i HC - [...]

Apropo, tak powiem cichaczem ale w ramach Zwift Polska w tym roku będę organizował w soboty ultra jazdę na zwifcie, przygotowujacą do czegoś grubego :-D Będzie normalnie wpisana w kalendarz zwift, mam nadzieje że razem pokręcimy i pogadamy na discord :-D

[...] RDL, ale nie dałem rady tak dupa paliła %-) Trening z założenia miał być dość lekki, ale te zakresy powtórzeń to jest jakaś masakra %-) To nawet cardio nie jest, to jakiś ultra maraton... W szatni tak mi kostkę jedną na brzuchu spięło, że prawie łza mi popłynęła 8-) Makrosy dość fajnie przytrzymane, cardio zrobione. Weekend raczej w pracy i [...]

[...] poszło by i 120, ale wolałem skupić się na nowym ćwiczeniu. https://www.youtube.com/watch?v=77glA_FahIo https://www.youtube.com/watch?v=pgP0wAII6LE Do minusów dodam jeszcze ultra gniecenie nadgarstków przez paski, do plusów- ciężar poszedł w dół, ręce szerzej, automatycznie więc schodzę znaaaacznie niżej jak przy klasycznym chwycie z większym [...]

[...] Twaróg, jogurt, mąka koko, pudding biała czeko (nie ma w kalkulatorze więc w rozpisce jako ultra whey), rozgniecione 5 tabletek słodzika oraz 5 wiekszych kropli kokosowego sosu zero do misy i bardzo starannie starannie ucieramy na gładką masę. Moczycie łapy w [...]

[...] fajny trening- w sumie bliźniaczy do tego sprzed tygodnia, więc nie ma co się rozwodzić i zanudzać. Lepiej zostawię miejsce na jutrzejszą klatkę, która siadła hiper mega ultra zayebiście;-D Nadmienię tylko, że zakwas w udach konkret! ----------------------------------- https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 12 15.07.2018 - DT nr 1 W [...]

[...] Bardzo miło mi się zrobiło, gdy Przemkowi podobały się moje plecy- powtarzam- pozytywne słowa, co do mojej formy od takich ludzi, to dla mnie ultra kop! Dzięki! Porobiłem jeszcze kilka fotek Dominikowi i coś tam doradziłem wraz z Przemkiem co do póz- te wyglądają naprawdę super! https://i.imgur.com/AfXBzELh.jpg [...]

[...] ma nawet pec flya, shmitha, hack maszynę... znaczna większość to przemyślane samoróbki. I naprawdę- chodzi to sprawniej, równiej i nawet ciszej niż nie jeden "hyper ultra 5000 gym" hammer za 20k zł z sieciówki! https://i.imgur.com/CkW2u5ih.jpg Cóż mogę jeszcze rzec... zabieramy się za jeden z najlepszych treningów w życiu i nie ma w tym [...]

[...] to good fellas. W sumie jak dobrze zrobić to na głównego smakuje prawie jak z domino's. Do tego mają chyba ile 20 różnych pizzy? Może więcej. Cienkie ciasto,gubernator,ultra gruba,ultra cienkie. A to same ciasta. Plus te na słodko. Dwa miechy temu było promo i wszystkie pizze od nich były w Tesco po 1€. Ale akurat miałem kryzys w jedzeniu [...]

[...] życzenie te 3dni to w niedzielę mogę zrec co chcę. Jeśli znowu się nic nie wywroci do gory nogami będzie dobrze. ......... Nie ma innej opcji. Dziś waga 92 po 3 dniach ultra LC. Pierwszy raz chyba mnie się udało jeść tylko warzywa z węgli. Wiec celuje ze jest jakieś 93. Jutro sobie odbije dwoma pizzami XXL i zestawem z McKwaka. Zmieniony [...]

ja się orientowalem o tych natryskach u mnie na wiosne jak po jantanie ultra 1 łapałem wode(i serio łapałem) to 100zł z dojazdem do domu. ale włąsnie potem dałem protana i wody nie złapałem, tylko ze musiałem 4 warstwy nałozyc, a jan tana 2 stykały Jednak lapaleś? Ja wolę Protan bo nie robi takiego syfu. Z wodą to pewności nie mam. A nie chce [...]

ja się orientowalem o tych natryskach u mnie na wiosne jak po jantanie ultra 1 łapałem wode(i serio łapałem) to 100zł z dojazdem do domu. ale włąsnie potem dałem protana i wody nie złapałem, tylko ze musiałem 4 warstwy nałozyc, a jan tana 2 stykały

ja się orientowalem o tych natryskach u mnie na wiosne jak po jantanie ultra 1 łapałem wode(i serio łapałem) to 100zł z dojazdem do domu. ale włąsnie potem dałem protana i wody nie złapałem, tylko ze musiałem 4 warstwy nałozyc, a jan tana 2 stykały Jednak lapaleś? Ja wolę Protan bo nie robi takiego syfu. Z wodą to pewności nie mam. A nie chce [...]

wielu bierze, trzeba brac i chodzic na solarium, ja tam wolalbym polozyc jantana ultra 1 na wieczor przed a pozniej tylko poprawki przed wyjsciem dawac, a ludzie pucuja nie wiadomo co, jakies podklady, przedwarstwowe, pozniej 10 coatow nakladana i na ch** to komu potrzebne, jak to jest banalne. nalozyc raz a dobrze, wyschnac dobrze, pozniej [...]