uloz diete

od tego jest dział "odzywki i suplementy", a tak na maginesie to jestes chyba zbytnio za mlody na te wynalazki. uloz sobie diete, odpowiedni trening i dopiero pomysl o suplach...

mit. zacznij cwiczyc nogi normalnie, diete ułóż wysokobiałkową z ujemnym bilansem kcal + rób aeroby i bedzie coraz lepiej ;]

2 miesiące? jakiś krótki ten cykl? no chyba że masz już porządne podstawy. ogólnie ułóż porządną diete a suple traktuj tylko jako uzupełnienie. rozłóż to na 6-7 posiłków i jazda ;]

Najważniejsza jest zbilansowana dieta, bo to ona odpowiada za 75% sukcesu. Pozostałe 25% to motywacja i trening. Ułóż sobie zbilansowaną dietę według swojego bilansu kalorycznego odejmując od niego jakieś 400 kcal na start. Znajdź tematy, które mogą Ci się przydać w gubieniu zbędnych kilogramów: [...]

[...] ewentualnie antykataboliki. jesli chcesz wzmocnic swoje miesnie i nabrac masy to dieta, ciezkie treningi i mozesz dorzucic kreatyne (tylko ze nie pograsz sobie w lidze wloskiej bo tam jest zabroniona ) jesli nie kapiesz sie w kasie to nie bierz hmb. uloz plan dlugofalowy bo to jest droga do sukcesu. i pamietaj ze suple to tylko dodatek.

"tylko ciekawe czym zrobię te 15kg" na diecie i suplach ... przeciez ty przy 55kg to w witce masz ze 32cm ... o staż wole nie pytać nawet... idz do działu odżywianie,poczytaj tam duuuuzo...ułóż sobie porządną diete, ...potem weź sie za suple ... i tak jak mówie za 15kg wróć tu ...

shakir666 Posiłki około treningowe są najważniejsze, ale to i tak nic nie da jak inne posiłki będą do bani. Ułóż sobie dietę i plan treningowy bo na siłkę pewnie idziesz tylko pomachać sztangą, bo daleko nie zajedziesz.

Ułóż sobie diete... i po problemie

Ułóz zbilansowaną diete to podstawa. Regularnie ćwicz, nie zapominaj o regeneracji a efekty będą satysfakcjonujące

omg -_- Co Ty nie powiesz? Pisząć "Jakis cykl? gainer?" nie mialem na mysli zeby robić cyklu na gainerze ;D Tylko czy chcesz robić jakis cykl np. kreatynowy czy pisząc cos mocniejszego miales na mysli np. gainera ;D Oblicz zapotrzebowanie i wylicz kalorie z tego co jest ale wczesniej uloz porzadną diete..

poczytaj sobie o podstawach odżywiania, ułóż jakąś dietę, daj do oceny w odpowiednim dziale, bo z takim podejściem i dodawaniem gainera/białka na chybił-trafił formy nigdy nie zrobisz

katowanie brzucha nie ma sensu. Krata Ci przez to nie wyskoczy. Musisz dobrze jeść żeby dobrze wyglądać. Tu masz potrzebne tematy, poczytaj, ułóż sobie dietę i wrzuć tutaj. Nikt za Ciebie tego nie będzie robił http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

prawie kg gainera na dzień lepiej ułóż sobie diete Pzdr/

Skoro napisales ze cwiczysz "troche" to po co Ci odzywki? Zacznij cwiczyc "duzo" i ułóż sobie diete:). Wytedy i wyglad z czasem przyjdzie:)

sobie na początek diete ułóż a nie odrazu sie bnierzesz za suple

poczytaj forum użyj wspaniałej wyszukiwarki ułóż trening i diete i na wszelki wypadek daj do oceny to cie poprawimy

Dokladnie dobry trening i dobra dieta to 80% sukcesu. Uloz sobie diete jesli nie wiesz za bardzo jak skorzystaj z linku, ktory zamieszczony jest w moim podpisie. Poczwicz jakis czas na sucho potem jak bedziesz mial ew braki w diecie kup sobie jakiegos gainera typu mutant mass , mass xxl lub tez muscle juice(aktualnie biore o smaku truskawki - [...]

w twoim wieku autorze low carb juz jest nieco przesadzonym zabiegiem, a co tutaj mowic jeszcze o spalaczach. uloz na poczatek ta diete, daj do oceny, poredukuj pare tygodni poznasz reakcje organizmu, a pozniej pomyslisz o termogeniku

ART. O REDUKCJI http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Twoja_redukcja_na_suplementach_by_faftaq-t418366.html DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA wszystko ladnie opisane podalem w linkach.

to ułóż porządna diete i zacznij konkretny trening